rnv

你体重这么大还这么大跑量，我怕你能坚持，膝盖先不能坚持了。如果实在想运动减肥，建议你骑骑单车。可以在网上找下严肃训练的资料，然后用手表或手机估算下消耗的热量，最后控制好每天的摄入。

刚开始接触骑车看到二区我也是懵逼的，因为按照佳明给我的算法（应该是最大心率法），我的二区在 110-130 或 130-145 之间（记不清了，反正是个很低的区间），我在这个区间骑很快就腻了。后来我看到还有储备心率法，还有考虑阈值心率的。再后来接触到功率，就更加搞不清心率二区和功率二区了。我自己首次测算的 FTP 在 170 左右（ cp20 ，目前看来测算结果偏高），按照 170 的 FTP 骑二区，我心率基本也来到 170 了。后来跟骑行群里的其他群友交流，再考虑到我自己的体感，我现在一般是在 150-165 心率骑。按照 220-年龄，我的最大心率是 192 。

总结一下，心率/功率二区划分方式比较多，我本人也没有进入到严肃训练的阶段，所以先按照体感骑。

好像佳明的压力也是根据 HRV 推算的

你远程到 manjaro ？如果是远程机是 windows 的话可以在 manjaro （被远程机）安装 xrdp ，然后通过远程桌面连接过去。没公网的话用 tailscale 或者其他软件组网

Publish 了很久正常吗

是哪里啊？

看到 DMZ 就明白了。如果你想要安全点的方式，就关闭 DMZ ，使用端口映射

公网 IP 或者组网方案+Parsec 我也推荐

我试过在浙江连上海的电脑，Parsec 打黑猴，那天晚上流畅的一笔，直接把电脑掉帧卡了我两天的黑熊精过了