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115 天前

回复了 pursuit9 创建的主题 › 跑步 › 新手求推荐一双跑鞋，日常锻炼用

正经跑步的从来没见过带「护膝」的

115 天前

回复了 binxin 创建的主题 › 跑步 › 请教一下跑步的大佬们如何降低心率

「我现在是应该继续按照 1 跑，还是按照 2 跑」
你的需求已经很明显是「减重」了，那自然是按照「有氧区间」来进行锻炼，高心率下的运动，参与运动消耗的「糖原」相对于有氧运动时的比例更高，当然是选择在「有氧区间」进行运动，参与运动消耗时，消耗的「脂肪」更多。

并且如果你总是在高心率的情况下运动，既容易增加受伤风险，也容易产生厌跑情绪。

该如何选择自然是不言自明了。

另外关于你提到的 BMI ，我同样和楼上的各位感到非常非常的疑惑，正常来说 19 的 BMI 不可能是需要通过「坚持」跑步来进行「减重」的，你是否需要重新确认一下身体状况呢？还是仅是从腰围角度上来说的「中心性肥胖前期（ 85-90 cm ）」？

115 天前

回复了 binxin 创建的主题 › 跑步 › 请教一下跑步的大佬们如何降低心率

@binxin
「坚持全程使用鼻子呼吸」这是一个严重的误区。
能仅用鼻子呼吸大概只是轻松跑的一个体感表现，但是你「坚持」使用鼻子呼吸，并不会对你的健康状况和锻炼效果有明显的改善。

根据我的个人经验来看，仅用鼻子呼吸和使用口呼吸相比心率会高出一些。

关于心率这个，先跑个 500-1000km 随着运动血液里的线粒体数量增加，供氧能力的提高自然就会降低。并且，你要注意看现在的天气，当前正值夏季，因为血液要相对于天气凉爽时额外的参与到给身体降温，会一定程度上（并且是非常明显的）增加你的心脏给身体泵血的需求的，心率自然就会提高了，你等到天气凉爽时，自然心率就降了。

115 天前

回复了 binxin 创建的主题 › 跑步 › 请教一下跑步的大佬们如何降低心率

@Gud 甜菜根，扩张血管降低心率的说话没有依据，请注意出处。
另饮食/摄入辅助？那岂不是吃降压药跑步的意味了，跑步这么久从没听说过这个说法

126 天前

回复了 pdog18 创建的主题 › 分享发现 › ToDesk 真垃圾，开创了“一次性软件"的先河

卧槽，本是想随便吐槽一番，没想到居然是通病，大跌眼镜啊，是怎么做到这么垃圾的啊，我服了

128 天前

回复了 zx9481 创建的主题 › 问与答 › 微信输入法 ios 复制的内容不能同步到 pc 上吗

可以同步的，输入法首页介绍词就是「手机上复制，电脑可立即粘贴」，但是可能有延迟

128 天前

回复了 pdog18 创建的主题 › 问与答 › Karabiner Elements 重启了映射键就没用了，太奇怪了，有其他推荐吗

看了下日志，在 issue 里面看到有人通过重启 login items 解决了