mway

改了，多谢

睡前不喝饱水必口渴难耐，喝了水必频繁起夜，难搞。

这个就是菜谱吧，如果能讲讲技术原理对厨艺会有很大提升。

我小时候也害怕神神鬼鬼，一直到大学的时候，直到有一次一个人跑到山上露营了一次，后面就基本不怕了。
这个应该叫系统脱敏法，类似的方法你可以试试。

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@conge 我没什么需要为自己证明的。
跑者追求形式，形式也是一种乐趣，毕竟人是自己创造意义的生物，没什么不好的。

全年不间断+赤足跑，是个狠人。
但是赤足跑是否科学？比如隔日穿鞋跑 10 公里和每日赤足跑 5 公里哪种更健康？恐怕不太好研究。
可以肯定的是：
首先隔日跑更节省时间，因为运动前要准备、热身，运动完拉伸、洗漱。
其次穿鞋跑不挑时间和场地，更少外界伤害。
跑得远也能让这项运动更有乐趣，有许多路线可以选择，而 5 公里只能在家门口附近转悠。