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V2EX 第 580818 号会员,加入于 2022-05-09 16:36:29 +08:00
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6 天前
回复了 Dongxiaohao 创建的主题 生活 母亲嗜赌成性怎么办?
心疼 op ,同意 3 楼,给出了钱以外的生活支持即可,而且才 50 多岁,也还没到全部靠你养活的年龄,适当远离,别人叫你管,就说你管不了。回老家找一趟经常跟她打牌的牌友和棋牌室闹一顿是有必要的。
54 天前
回复了 uniy 创建的主题 奇思妙想 过年什么小程序比较火
@hackersee 这个怎么开店呀
58 天前
回复了 anything66 创建的主题 问与答 怎么让白发变黑
@Just4L 每天都吃吗?求教,我白头发挺多的
@1800ml #4 生育率下降,小孩减少了,学校也会相应减少一些,或者班级减少一些
88 天前
回复了 poseidOn7246 创建的主题 跑步 请教各位想无伤跑步需要怎么做?
@zhez 100kg ,不是 100 斤吗,100kg 这么跑步,厉害
88 天前
回复了 poseidOn7246 创建的主题 跑步 请教各位想无伤跑步需要怎么做?
作为一个跑过 4 场全马,十多场半马的有点经验的人告诉你,唯一法门就是循序渐进
1.目前只能跑 3 公里,就先跑 3 公里,一个目标段跑到你感觉跑下来状态良好了再慢慢往上加
2.步伐要小步频要快,呼吸不一定四步一呼吸,跟着你跑步的节奏来,要用鼻子呼吸,有些人可能会用鼻子吸气,嘴巴吐气,但我个人不适合那样,一直是用鼻子呼吸
3.感觉有点岔气不要马上停下来,速度再放慢点坚持一会儿,比如再坚持跑一公里,一会儿过后就不会岔气,实在感觉不行再停下来。在跑马的过程中经常会出现某一段状态不好,但是坚持过后可能状态又好了,比如我上周末参加了个半马,1-9km 状态良好,9-10 是长上坡让我有点岔气和累,10-12 慢慢缓过来,12 过后状态又很好了
4.平时跑步在自己能承受的情况下,最后一两百米快跑完时加快速度冲刺一下,对你下次训练有进步
5.选择一个你熟悉的适合跑步的场地,一圈最好接近 1 公里,这样你跑步的时候会比较习惯,不要频繁换场地跑
再跑上几个月,你一定会有进步,加油
95 天前
回复了 zzerd 创建的主题 推广 自家赣南脐橙抽奖,华农家同县发出
ps:你卖的好贵
95 天前
回复了 zzerd 创建的主题 推广 自家赣南脐橙抽奖,华农家同县发出
选我选我~ 超喜欢吃橙子
支持一下,我超喜欢吃脐橙!
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