@tangbao 看我上一个帖子

@Metre 哈哈，还是要控制下饮食，才会减得多一点。

@dlsflh 就怕你们都以为是广告，所以没有标注品牌。

@fox 加油，你也挺厉害的。

@yuhu 基数 bmi30 多，太难了。

shi 就是你理解的排泄物，东西都是正常的，我只是形容吃多了，真的很难吃，很难入口。目前我没有好的替代物，只能这样吃。

呼吸训练器我不了解，你可以问下楼上老哥。

@yanwen 就你想象的那样就行，毕竟吃多了很难吃，强行吃下去。

@yuhu nike dri fit adv ,实测确实是最好的，但是还是粘。有很多折扣，我大概都是 200 以内拿下的。

@dullwit 跑前多喝水，是怕中间跑步口渴。平常会注意喝水的。

@dullwit 我没掉肌肉，还增长了。

@allAboutDbmss hoka 绝对是顶尖跑步品牌，不是户外品牌，越野跑鞋和跑鞋都很厉害，另外颜值也是强点，不要被颜值所欺骗，就性能而言，绝对属于第一梯队。

@kwo68321 你 bmi 低，比我这种运动负荷低，可以先尝试有氧搞起来。

@fiypig 分享了， 参考下，哈哈哈哈

@cxsz 瘦了就好，可乐慢慢戒。

@zhuangjia
@pengtdyd 哈哈，看瘦了也行啊！

@kwo68321 不知道你体脂多少，如果是内脏堆积脂肪，还是要减脂，不是减重，如果是个瘦“胖子”，加强有氧+多吃蛋白质吧。

@hay313955795 跑鞋不用买新款，跑鞋买新不买旧的定律不一定适用。淘宝有几家店铺 Bondi7 可以做到 900 以内拿下的。当然，我适合的，你不一定喜欢。你可以先跑跑看，不要太狠了，慢一点找找感觉，然后再来问我，也行。当然，bondi7 我觉得绝对是顶级中的顶级，无脑入也没问题。

@haimall 忘了分享了，每天中午都会花 10 几分钟，靠墙深蹲。40-50s 一组，做 5 组以上，持续了一个月，有明显的改善。

@terrychanin Hoka One One Bondi7 （我的最爱），新款是 Bondi8 ，我还买了次顶缓 clifton8 ，还有 saucony 家的顶级支撑 Tempus 坦途。总体来说，我最喜欢的还是 Bondi7 ，其次 Bondi8 。

@ligiggy #21 下次有空的话，我可以把我简短的减肥经验分享给大家参考。