说个自身的体验，08 年在深圳，第一次去参加穿越活动，全程 10km+的山路和海沿线，全程没有正常路，山路崎岖程度是需要向导开路的那种。海沿线就是在乱石堆上跳舞的感觉。

因为是第一次穿越，准备非常不充分，只带了一瓶 500ml 的矿泉水，一小盒饼干。早上 8:00 出发吃了点简单的早餐，前半程是山路，到山路快结束时是中午 1 点左右，因为缺水缺粮导致低血糖，差点休克过去，隔壁的几个兄弟看到我情况不对，递过来一碗热气腾腾的丸子，简直救了老命了。

后来经常参加这样的活动，总结了几点经验：
1 、根据线路提前做好补给规划，干粮和水要带足，尽量带点热水。
2 、上山爬坡多的话，上去了一定要做一下腿部拉伸运动，下山的时候才不会发抖。
3 、野外活动很多地方温差大，带冲锋衣保温。
4 、登山杖等装备要准备，可以省很多力。