dankeF

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V2EX 第 269335 号会员,加入于 2017-11-22 16:44:53 +08:00
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dankeF 最近回复了
[email protected] 求拉,谢谢了+
谢谢楼主,支持一下
分享一个我的经验吧,我是在大二的时候检查出来的腰间盘突出。当时是爬完华山感觉腰不舒服的,最开始的几天就以为是肌肉拉伤了没在意。过了一段时间变得很严重了,偏左边的腰疼并且抽到了膝盖。后来父母带着去医院检查确诊是腰间盘突出。医生建议年轻不要做手术,因为手术是要把突出的部分切掉,是不可逆的。就建议在适当的能力范围内加强锻炼,尤其是腰部的,并且开了止疼药,实在疼的话再吃。后来暑假去市中医院住了半个月的院,主要治疗手段是理疗(针灸、电疗、推拿、热敷)。但是效果不大。出院后回家经过一个暑假 - 15 天的时间,通过我自己的“锻炼疗法”,基本上痊愈了。
1 、倒走:每天早晚都去附近的公园倒走,最好是有人陪着,毕竟后脑勺没长眼睛,撞到人或者被绊倒就不好了。
2 、吊单杠:全身自然下垂。要注意的是脚不能离地太远。要不然下来的时候力会冲击到腰上。最好就是点个脚尖的高度。吊的时间也由短慢慢拉长。(我一个暑假拉单杠,开学时双手 8 个茧子,就除了两个大拇指下没有)。
3 、这个不好总结名字,说动作吧:趴在床上,然后给胸和膝盖下各垫一床叠好的被子(别太高,我当时是暑假,都是夏天被子的厚度),然后让腰自然下垂,等于说人是挺着肚子弓着的样子。这个姿势也不能太时间,下来时慢慢翻下来,因为过一会你的腰因为这个姿势就硬了,得翻过来缓一缓再继续。

基本上就这三个锻炼动作吧,开学时我的腰就已经没有其他不适了。但是在后来也是犯过,基本上都是自己不注意导致的,而且也挺怕腰部着凉的。以后还是要注意些的。祝各位病友早日痊愈。
去年 10 月喜得小棉袄。到这个月也 4 个月了。也是 4 个月左右时开始频繁夜醒,白天也开始不好好睡了。老婆因为晚上睡不好情绪也有过崩溃。做丈夫的最好给与最大的关心和包容。尽量让老婆保持心情愉悦,别沾上产后抑郁(据说产后抑郁有很严重的案例)。说到底,普通家庭就是慢慢熬,熬到断夜奶、熬到会接觉、熬到可以拉着她的小手外出放风。我现在就盼望着。
2022-09-30 14:57:09 +08:00
回复了 guozhaohui628 创建的主题 分享发现 连续跳绳三个月,我能分享的经验
@haozes 可以放在口袋里的手机版本指的是微信小程序吗?目前没有手表,在用 YaoYao 小程序计数。
2022-06-09 14:53:24 +08:00
回复了 thirstkiller 创建的主题 分享创造 整了个 Emby 服,速度堪比爱奇艺
@thirstkiller 吹水群链接失效了。
2022-05-09 14:40:15 +08:00
回复了 szdosar 创建的主题 分享发现 号外!阿里小号重新放号了
可以注册电报吗?
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