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回复总数  1555
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2023-05-18 14:54:11 +08:00
回复了 balabalaguguji 创建的主题 分享创造 网站终于被百度收录,流量爆了!
@xiaomoxian #8 确实没受过,被你们说得我都怕了
2023-05-18 14:28:37 +08:00
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2023-05-18 14:27:50 +08:00
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@suket #2 一看就是同类
2023-05-18 14:27:29 +08:00
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@vitovan #3 啊?啥坏人,让我做好下准备。
2023-05-17 14:31:44 +08:00
回复了 balabalaguguji 创建的主题 分享创造 Flutter 开发了一个力量训练 App,体验跟原生一样流畅
@aureole999 #65 可能我没说清楚,我指的是自定义计划,你说的似乎是生成计划。训练久了就会想要自己自定义周期计划,我指的是自定义周期计划是很灵活的。
2023-05-16 12:15:13 +08:00
回复了 balabalaguguji 创建的主题 健康 程序员的职业病,看看我这腰是否还有救
@wolfie #101 直背竟然是不宜的呀,健身行业基本什么动作都是要求直背
2023-05-15 19:20:12 +08:00
回复了 balabalaguguji 创建的主题 健康 程序员的职业病,看看我这腰是否还有救
@shubiao #96 我现在都是去健身房锻炼,还自己开发出来一个健身 app 了呀 https://lianlian.gzyunke.cn 。骑车练不到腰呀,骑车是有氧,你应该加强下力量训练
2023-05-15 16:27:43 +08:00
回复了 chlinlearn 创建的主题 程序员 团队文档管理系统有没有开源推荐的?
技术文档的话试下我的易文档: https://easydoc.net
2023-05-15 10:42:26 +08:00
回复了 balabalaguguji 创建的主题 健康 程序员的职业病,看看我这腰是否还有救
@shubiao #92 应该是缺少锻炼,我之前也是整天坐着,下班后感觉浑身疼不舒服,锻炼后就没问题了,个人感觉是缺少运动、代谢太低血液不流通导致的
2023-05-15 08:39:52 +08:00
回复了 balabalaguguji 创建的主题 分享创造 Flutter 开发了一个 力量健身 App,体验跟原生一样流畅
@haikupeng #64 好的
2023-05-12 22:54:54 +08:00
回复了 weiwenhao 创建的主题 程序员 这是我开发的编程语言 nature
佩服,大佬
2023-05-12 17:53:28 +08:00
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@onebin92 #62 你可以从我 app 中的一分化练起,全部用固定器械,这样不容易错,不过在家条件就没那么好了。要有侧弯要很注意,上了重量就很容易出问题,你可以避免需要腰部传导力量的动作先,例如深蹲、俯身划船这类。腿你什么时候都可以练,用器械的倒蹬、腿屈伸、腿弯举,这种不需要腰部传导力量的动作练没有问题的。
2023-05-12 10:59:41 +08:00
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@galikeoy #59 递增规则建议是先涨次数后涨重量,也就是 12RM 轻松后可以做 15RM ,15RM 轻松后改为 12RM+2.5KG
2023-05-12 10:56:34 +08:00
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@galikeoy #59 直接说结果就是增肌用大重量+少次数,学习动作和耐力用轻重量+多次数。你要增肌可以用 8RM 甚至 5RM ,但是我看你健身经验还不多,上重量就动作变形了,所以我是不建议你急着增肌上重量,增肌是一个漫长的积累过程,你要是急着上重量,因为重量导致动作变形了很容易受伤的,得不偿失。你可以继续用 15RM 或者 12 RM 比较合适,重量建议是做完一组还有 1~2 次的余力( 8 ~ 9 RPE)。我不是很赞同优先重量+能做几个是几个,这容易受伤动作变形,健康第一。可以加我微信跟我交流给你更多建议。
2023-05-11 18:59:36 +08:00
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@JNotEnoughW #56 还没二阳。嗯,多锻炼加强下抵抗力,体验有什么建议欢迎随时联系我反馈哦。
2023-05-11 15:54:51 +08:00
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@milukun #53 还是旧的,没升级到 3.10
2023-05-11 15:54:18 +08:00
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@mss0 #52 GYM Visual
2023-05-11 12:04:06 +08:00
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@erwin985211 #49 有呀,有三个计划:一分化、二分化、5X5
2023-05-11 09:49:34 +08:00
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@Lattez #47 欢迎,个人认为更好用,随时给我提建议
2023-05-11 08:39:24 +08:00
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@openviso #43 谢谢肯定,能 appstore 给我一个好评就大感谢了(狗头)
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