@Hant 有没有人用都无所谓啊，在网上down个vm的镜像就可以了。我之前是系统崩溃怎么都进不去，在win下面折腾了一下午都不行，最后的笨办法就是在windows上装一个osx的虚拟机，然后在osx下恢复了一个操作系统。

windows下装一个osx的虚拟机。然后制作安装盘。
在windows下制作的话，比较麻烦。浪费时间。

一堆人收。卖到贩子手里也会赚很多。

html里就是502的代码？

淘宝有缺主板的屏幕+壳
这种比较简单。也可以单独买个后壳，这种比较麻烦。

网银可以啊。。。

出一个小米路由，价格合适就出了。。

一直没去过健身房，都是看一些网络分享。

个人感觉：
健身房比较适合锻炼力量、无氧方面（训练时阻力、增加肌肉）
在有氧方面，可能选择性更多（跑步机、椭圆机）


饮食的话，如果力量多些，就需要高蛋白，锻炼结束后补充碳水化合物。促进肌肉合成
减脂的话，还是很俗的少油少盐。

可以看一下微博上一个叫mikelin，微信上：硬派健身。

@serco 牙刷头可以单买？

@serco 感觉还不错~ 但是来一份真的算了。减肥中。

用了一下，感觉还可以。就是在边洗澡边刷牙的场景下不知道多久会坏。

让你控制饮食不是让你节食。
吃的要合理，这个才是关键的。

面包还是不要吃哪种夹心、有馅的了。我一般下午会补充一下，理论上是运动前4个小时不吃东西、

其实原理说白了就是，你每天的摄入要低于你的消耗，这样就会消耗你的脂肪，从而达到减肥的目的。

虽然你每天都运动，但是你摄入大于消耗，作用还是0.

每个人的减肥方式都不一样

但其实真的是：管住嘴，迈动腿


关于迈动腿


特别胖的时候，跑步、剧烈跳动等等运动都对膝盖损伤比较大。可以快走，或者是椭圆机，减低对膝盖的伤害。

当你瘦到一定程度的时候，可以切换到跑步、有氧操，进行减脂训练。
当你的体脂达到一定程度后，可以增加力量训练，锻炼肌肉、塑形。


关于管住嘴

拒绝油腻，拒绝糖。多吃青菜、多吃高蛋白的食物。

不喝牛奶可以喝豆浆吃面包+鸡蛋。中午可以吃肉，但是不要吃肥肉，能吃青菜就尽量青菜。晚上不吃。刚开始肯定会饿的受不了，用一些食物去欺骗你的胃才是正确的做法。


推荐你去关注微信公共账号：硬派健身
他在知乎也有专栏：硬派健身