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83f420984
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分享自己快速入睡的方法

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  •   83f420984 · 110 天前 via iPhone · 3264 次点击
    这是一个创建于 110 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    之前躺床上经常睡不着,容易胡思乱想,导致睡眠时长只有 5 ~ 6 个小时,白天精神非常差,最近一段时间尝试早睡,每天按时大概 10 点左右就上床,然后听 15 分钟左右播客,偶尔没听完就睡着了,15 分钟后如果没睡着就强制自己不胡思乱想,然后的所有心思集中在一点(这个因人而异,我是把心思一直维持观注自己的呼吸上)大概 10 分钟左右一定能入睡😃
    48 条回复    2022-12-04 20:21:08 +08:00
    ljchengx
        1
    ljchengx  
       110 天前   ❤️ 2
    之前有些失眠的时候,找个之前没听完的视频课程,闭上眼躺着,效果极佳。
    lxh89910329
        2
    lxh89910329  
       110 天前
    戴蒸汽眼罩,超好睡
    revalue
        3
    revalue  
       110 天前 via Android
    不会越听越精神吗?
    cairnechen
        4
    cairnechen  
       110 天前
    @lxh89910329 有好用的推荐吗?之前戴过花王的,首先是有一股味道闻着不舒服,然后感觉效果也很差
    nah
        5
    nah  
       110 天前   ❤️ 11
    只有我睡不着就撸一管的吗?撸完睡意沉沉。就是现在三十多了有点虚。
    Kiriya
        6
    Kiriya  
       110 天前
    吃片面包或喝杯牛奶
    HariopaNic
        7
    HariopaNic  
       110 天前
    播客视频这些怎么定时关闭呢
    renmu
        8
    renmu  
       110 天前 via Android
    冲一发(
    HugoChao
        9
    HugoChao  
       110 天前
    @HariopaNic 定时器 -> 计时结束时启用 -> 停止播放

    计时到了会自己停止媒体
    vigack
        10
    vigack  
       110 天前
    除了观呼吸之外也可以身体扫描
    sumstain77
        11
    sumstain77  
       110 天前
    “所有心思集中在一点(这个因人而异,我是把心思一直维持观注自己的呼吸上)大概 10 分钟左右一定能入睡😃”这就是冥想吧?
    dw2693734d
        12
    dw2693734d  
       110 天前
    把心思一直维持观注自己的呼吸上,就是禅定嘛
    dw2693734d
        13
    dw2693734d  
       110 天前
    @vigack 身体扫描是循身观之类的
    vigack
        14
    vigack  
       110 天前
    @dw2693734d
    不是那种,我说的是葛印卡的那个流派,只观察感受,不去想象。
    dw2693734d
        15
    dw2693734d  
       110 天前
    @vigack 不错,我学的是噶举派的
    dw2693734d
        16
    dw2693734d  
       110 天前
    @vigack 也都是身念处
    83f420984
        17
    83f420984  
    OP
       110 天前 via iPhone
    @sumstain77 差不多😂
    ReinerShir
        18
    ReinerShir  
       110 天前   ❤️ 1
    核心做法就是转移注意力,避免进入思维洪流
    我的做法是晚上听海浪下雨声,把注意力集中在上面
    JingKeWu
        19
    JingKeWu  
       110 天前
    八部金刚功 。以前严重失眠,抑郁。现在好了
    83f420984
        20
    83f420984  
    OP
       110 天前
    @HariopaNic 我用 spotify 能倒计时关闭
    83f420984
        21
    83f420984  
    OP
       110 天前
    @JingKeWu 八部金刚功我也在练,每天早上一遍
    zooo
        22
    zooo  
       110 天前
    找个比较枯燥的视频课程或者书可以很快入睡
    亲测,有用
    vigack
        23
    vigack  
       110 天前
    @dw2693734d
    cool ,有修拙火吗,我最近接触到一个叫做“冰人呼吸法”的训练,做法是快速呼吸之后憋气,初学只能一分半,之后慢慢延长到三分钟,然后吸气再屏息 15 秒钟,感觉确实能变得不怕冷一点。
    感觉表面上和拙火有点像,想知道专门修类似法门的人的看法。
    lizytalk
        24
    lizytalk  
       110 天前
    你这个操作是不是就是传说中的冥想
    baolongzhanshen
        25
    baolongzhanshen  
       110 天前   ❤️ 2
    @nah 你确定你是睡着了不是昏迷了
    feng0vx
        26
    feng0vx  
       110 天前
    百词斩记单词,十分钟差不多就很困了
    Vitta
        27
    Vitta  
       110 天前
    我以前也天天睡不着,要么就睡会就醒,后来有了娃,真秒睡
    lalalaqwer
        28
    lalalaqwer  
       110 天前
    睡得早了,半夜就醒。一直醒着精神到早上,最后一上午都昏昏沉沉的,最后勉强中午补个觉,最后下午勉强支撑
    2NUT
        29
    2NUT  
       110 天前
    制心一处

    古人早就实修出来了
    dw2693734d
        30
    dw2693734d  
       110 天前
    @vigack 没有学过,这种比较高级一点的禅定不给普通的人学吧
    colarxu
        31
    colarxu  
       110 天前
    我是会在床上看一个小时书(不看小说),然后就会困了
    weaponc
        32
    weaponc  
       110 天前
    @HariopaNic 好像不管是 Apple 还是 Google 的 PodCast 都支持睡眠模式(就是定时关)
    snowish
        33
    snowish  
       110 天前
    貌似我只有在高考的时候失眠过,这辈子人从来没有因为睡眠问题被困扰过,睡前喝一杯咖啡或者一杯浓茶,还睡得更香。
    z1645444
        34
    z1645444  
       110 天前
    以前会听冒险岛的背景音乐自然而然平静下来然后睡着,后来上大学听音乐睡觉反而容易产生联想,稍微驱散了些困意,现在是集中注意力在腹部呼吸,幻想从脚到头逐渐失去知觉,然后就到第二天了 :O
    muooOOO
        35
    muooOOO  
       110 天前
    @nah cao 跟你一样的状况,年纪也差不多。不过我最近两年沉迷跑步,为了跑的更好就有意识的去练臀腿核心,现在每天早上梆硬。老哥也可以试着改善一下
    xiaoliu926
        36
    xiaoliu926  
       109 天前
    @nah 意满离 /dog
    Kiroda
        37
    Kiroda  
       109 天前
    播客内容有趣的话,我可能可以直接听到早上……
    ciming
        38
    ciming  
       109 天前
    我都是去 b 站随便找个冥想视频照着做
    morutong
        39
    morutong  
       109 天前
    我一般是把大脑放空,1s 入睡。当然是有点困意的时候。完全不困就没办法放空
    CraxClive
        40
    CraxClive  
       109 天前 via iPhone
    引气入涌泉,一分钟就能睡着
    syjbmwpower
        41
    syjbmwpower  
       109 天前
    OP 这个是治标不治本,如果找不到自己胡思乱想的根源。这种就失灵时不灵的,睡眠这种对身体很重要的事情,找到治本才是关键
    kl7180328
        42
    kl7180328  
       109 天前 via iPhone
    中午不睡
    keyouli18
        43
    keyouli18  
       109 天前
    我的办法是:平躺,想象自己的额头好沉,无限向下压
    tim9527
        44
    tim9527  
       109 天前
    我都是听马督公的视频。听着就很容易睡着
    lxh89910329
        45
    lxh89910329  
       109 天前
    @cairnechen 我都买的便宜的,云本,袋鼠医生,选低温或中温的,温度太高有些人适应不了。加班晚,当天比较累,来一片,醒来感觉眼睛舒服多了
    hst001
        46
    hst001  
       109 天前 via Android
    @revalue 听新内容越听越精神,拿点老内容听着听着就睡着了
    wolong
        47
    wolong  
       108 天前
    请问楼主用的什么播客 app 啊?
    83f420984
        48
    83f420984  
    OP
       107 天前 via iPhone
    @wolong 小宇宙
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