怎么才能戒掉烟呢

[nii]

短时间内大量抽到吐 ×

电子烟 ×

强制扔掉烟 ×

[Chaidu]

《这书能让你戒烟》

[24]

讲一下我的戒烟经历，3 年前曾尝试戒烟，那时差不多是 5 年烟龄，读那本 《这书能让你戒烟》，结果这本书还没看完，我烟已经戒下来了。不过这次持续了接近一年的时间复吸了。现在回想失败的原因可能是当时阅读只是浅浅的一页一页读下去，时间一长书的内容就忘记了。

第二次是上月初，同样是阅读这本书，不过这次我使用 SuperMemo 将这本书录进去，然后掰开了揉碎了读了一遍，并且还持续使用 SuperMemo 复习，到现在到了基本上能够把这本书的内容复述一遍的程度。

这次戒烟从上月初开始到现在已经一个多月没抽了，并且比较确定我是不会再复吸了。实际上这次戒烟刚过一个星期我就确定我成功了，因为我已经忘记了抽烟这回事了。

[Yien]

不抽就能戒

[wxie]

看过#1 和#2 提到的书
看完半年之后突然某一天就不想抽了
目前为止已经半年 没有想要复吸的想法

[Rabbit52]

我就是看一楼的书戒掉的，意识到抽烟就是噶我韭菜

[nii]

这本书这么牛吗 我要看看

[superman]

《这书能让你戒烟》，强烈推荐，我和我部分朋友通过这本书戒了，我是 5 年没复吸了

[kingjpa]

不敌医生一句话。

[hsfzxjy]

少抽一支烟奖励自己一次

[GG2]

《这书能让你戒烟》我看到一半的时候，就决定再也不抽了。到现在已经五年半了，烟是没再抽过一根，还养成了跑步的好习惯。

[Fn]

分享身边的案例，我姑父抽烟很严重，象棋高手，下棋时可以连着抽，最高可能一天 3-4 盒吧，去年家里一起吃饭，戒烟了，说自己想通了，天天抽这干嘛，我不抽会怎么样，后来发现不怎么样，就不抽了，也很神奇，想通了应该就可以戒了。

[sanshao124]

说说自己的经历吧，我是大学快毕业开始抽烟的，我抽烟大部分是因为烦的，开始只是偶尔抽一颗，后来工作了就抽的频繁了，不过最多一天也不会超过一包，现在办公室里不能抽烟，一天也就 5 、6 根的样子，也有电子烟，不过很少抽，因为电子烟都很凉，抽完了胃不舒服，现在其实也没想着戒，只是尽量少抽

另外就是我从结婚开始回家是不抽烟的，不管在家待多久（比如十一放假七天）都不抽，也从来不把烟带回家，所以现在养成了习惯只要在家根本想不起来抽烟，在公司也只有工作烦了累了的时候抽一颗，顺便溜达溜达

[8XIQz5SCHX1U6c7s]

戒烟又不难 我一天能戒好几次（ doge

[daimubai]

如果你身边有抽烟的朋友，那你大概率会失败

[nightnotlate]

我有很久没抽过烟了
而且之前试过 即使再复抽 也没依赖 随时可以停
我是单纯靠自己想通的 给你提供个思路吧

我们的身体本身是不需要抽烟的 而且很排斥 所以你刚开始抽烟会咳嗽会头晕
我们有很多的思维误区 例如：饭后要抽烟，不高兴要抽烟，熬夜要抽烟
这些误区又产生了我们的习惯 习惯加深了思维误区
所以越陷越深

所以你只需要回归本质 把这些从头想 想通 想明白你不抽烟也可以吃饭 熬夜也可以不抽烟
把所有的误区 都看破
也就没依赖了

[NewYear]

最近招聘了一个工程师，身上散发着一股老烟瘾特有的异味。

且不说这东西对自己伤害多大，但是形成被动技能，让人无法近身的 buff ，是让人完全想不到的。

[y547679519]

我戒烟的方案是要切身体会到身体在变差，产生危机感。建议学习游泳，要有要求的那种，比如 100 米自由泳进 1 分 30 秒。你会发现抽烟的肺活力很差。

[khy]

《这书能让你戒烟》推荐，已经一年多不在吸烟了，借楼问下“怎么才能戒酒呢” [:doge

[Renco]

借楼问下 "怎么才能戒撸" | 认真的，工作不顺心，晚上就回家泄欲了，有时候次数就多了 : (

[flood]

戒烟前一天一包半，现在已经戒了一年多了。首先你要真心想戒，然后再找方法，我是先电子烟，再尼古丁胶就戒掉了。其实戒掉后还是想抽的。

[cmdOptionKana]

@Renco 做一个直播睡觉的 up 主, 感觉到有镜头盯着, 就很容易克制自己了.

另外可以试试一边听 disco 之类的音乐一边跑步, 可以产生多巴胺, 比撸健康.

[stcQ2G13k9yxep40]

前天刚好戒烟满 6 年。

记得打算戒烟当天早上，去外地出差，大巴车快要出发了，口袋里烟抽完了，没时间去买了。想着到了客户那边忙完以后再买。结果忙到下午四五点才结束。发现这么长时间不抽烟，感觉挺好，头脑很清醒。于是，开始考虑戒烟，逛戒烟贴吧，看《这书能让你戒烟》。

从那以后，再也没有抽过。后来陆陆续续劝过身边五六个人成功戒烟。正如书中说的一样，任何人都可以轻松戒烟。戒烟的核心要义是戒心，先要改变对抽烟上瘾的错误认识，心理上戒掉，后面就好办了。

抽烟是个误区，是个陷阱，一不留神就会走进去。戒烟也需要机缘巧合，更需要正确的方法。

愿所有的烟民，都能早日成功戒烟。

[uCharles]

抽烟一点也不好，身上烟味大得要命，每次都屏住呼吸

[fiypig]

我是偶尔抽，抽腻了就扔， 然后过段时间在抽个半包

[v2defy]

我也是看《这书能让你戒烟》戒掉的，距今也有五六年了，这本书就是这么神奇。曾经复吸过，后来又看这本书戒掉了。

[joesonw]

《这书能让你戒烟》，4 年了，一点复吸想法都没有。这本书能让你看清抽烟危害的本质。

[745839]

确定这层楼里推荐数的不是机器人？？？？？？

[PbCopy111]

多交女朋友，忙着工作，女朋友 kiss ，根本没空抽烟，我一天好几包口香糖，后来抽烟就少多了，然后找了一个抽烟的女朋友，想抽烟了就去找她。

[HugoChao]

找医生吓唬你一下就好了

[xiaoleis]

强迫症不允许身上有异味。

[jdhao]

为什么要戒烟，男人抽烟不帅吗 🐶

[LeoQi]

2012 年开始抽烟，2014 年底开始戒烟，戒了半年。后来经常出去喝酒，一起喝酒的人中有抽烟的，然后就复吸了。最多的时候一天一包，最少的时候也两天一包。 之后断断续续戒烟最长的记录都没有超过一星期，基本上都是戒烟就戒了半天（晚上睡觉前把烟和打火机扔了，第二天下午就忍不住去买烟了）。

买了《这书能让你戒烟》，看了两页就看不下去了，后来送人了。

有段时间经常感冒（大概在 2018 年前后），只要感冒的时候抽烟就发烧，最后一次发烧的时候打了三天的点滴，最后医生说，烧还不退你就转院吧，换个好点的医院查查血，查查是不是有什么病毒。这段时间感觉身体老了，少穿一点就感冒。

后来买了电子烟，一开始抽电子烟，想着电子烟再怎么有害，也比香烟害处少吧。但是真不好抽，跟在哪嘬空气似得。强忍着只抽电子烟不买香烟。抽了大半年，再去抽香烟有点不喜欢了，就转变成电子烟上瘾了。

今年年初，抽电子烟嗓子特别不舒服，一个是经常咳嗽，然后就是感觉嗓子有东西难受。年初换了份工作，周围人没有人抽烟了，新工作不顺手，特别的忙，慢慢的就不抽了。四月份烟弹没了。就没再买。一直到现在。

现在还经常的想抽烟，但转移一下注意力就没事了。喝酒的时候就特别想抽，自己在家喝的时候懒得出去买就忍者了。跟别人出去喝，有人抽烟还是忍不住要着抽，但也仅限在喝酒的时候了。

[andrew2558]

楼上各位是认真的吗？真的有这么神奇的书？是啥原理？

[achira]

五年烟龄，其实不抽就好了，不抽一个星期就已经成功一半了，之后就是坚持，不时还是会有抽的想法，但一定不要去做容易让自己抽烟的事情比如打游戏等等，坚持一个月基本成功

[zhou405x]

不抽就好了 . . 吸的猛的时候三天两盒左右吧 , 然后我说不吸就不吸了 也是神奇

[w595997332]

我不抽烟，我想去买本书看了

其实也可以买我家毛衣，为了不让衣服有烟味，就顺利戒掉了

[wonderfulcxm]

@w595997332 大哥你这广告也太硬了吧😅

[oygh]

@Renco 找个男 /女朋友

[me221]

@Renco 容易被埋没, 建议重发一帖我学习一下

[AlphaTauriHonda]

Nicotine Replacement Therapy (NRT)

[anonymous2351d00]

已经在读了

[gkinxin]

这帖子里怕不都是这本书的广告吧

[tin3w5]

经历一次几个月的封城，再大的烟瘾都戒掉了。

戒掉只是生理上，心理上需要长时间的坚持。

[iqingqian]

十年烟龄，戒快四个月了，是自由和解脱的感觉，很好

[osdnfpn]

《这书能让你戒烟》 快一年没抽了

[J3ho]

当你直面过死亡或者有过濒死感，你自然而然就会戒了

[wutiaowy]

还是自己的内心。 无论是看书， 还是因为某件事，
内心改变了， 烟才不会抽。
楼上推荐的书， 使我第一次戒烟，
目前这次是因为老婆不让我抽
只有你在追求内心的东西时，才会让你放弃一件事（阻碍你追求内心的）
我就是因为不想让我老婆不开心， 就不抽烟了， 说不好以后还会不会抽。
抽也有抽的原因， 不抽也有不抽的理由

[peter520]

@Renco 这书能让你戒色

[967182]

抽一次 给自己来个嘴巴依次递增

[2n80HF9IV8d05L9v]

我以为《这书能让你戒烟》是一个梗。用来讽刺 OP 光靠别人的建议没有用，光读书没用，而要自己提高行动意志力。

[捂脸]

[tutu2000]

哈哈，我也是看了这本书看到一半把烟戒了，认清抽烟的本质，戒掉就很容易了
ps：真不是机器人~~~

[dreamusername]

戒烟最难的还是心瘾，就算生理戒掉了七八年，仍然有时候会梦到自己在抽烟，在梦中会非常自责，醒来庆幸还好是梦。
楼上们推荐的书确实有用，会牢固自己戒烟的决心，戒烟在生理上的依赖顶多就 7 天，熬过这 7 天，后面就基本不会有生理上的不适，会明显感觉到的就是能尝出食物的更多味道，可以闻到抽烟的人身上的臭味，以及一个永远清醒的大脑，像刚刚抽完烟一样清明。
网上很多人把戒烟的难度给拔高了，与减肥一道来作为对自己狠的人的标准，其实戒烟真的非常简单，难度只是在你想与不想。

[triptipstop]

查个血压看看？

[kujio]

成功戒烟一年整啦，

戒烟最重要的两点：

1. 决不能再碰哪怕半只烟，不要抱着我就一根的想法

2. 让自己忙起来，忘掉抽烟（打游戏除外，打游戏更容易抽烟）

[iSecret]

@745839 还真不是机器人，看完这本书如今戒烟快三年了，不是亲身经历话你给我说凭借一本书戒烟是真的不敢相信。

[kedadiannao220]

也许.... 信仰可以

[iSecret]

@andrew2558 具体的话就是分析你因为吸烟上瘾的前因后果，以及教会你如何理解和控制烟瘾。

[Renco]

@peter520 过于万能了

[summersnow521]

《这书能让你戒烟》，认认真真读完，戒了四年没复吸

[ungrown]

尼古丁这种戒断反应只持续几天半个月的东西，真想戒怎么可能戒不掉？
然而大家都知道抽烟人舍不得的是什么，反正绝对不是尼古丁！

[EvilDevilJin]

@Renco 低碳饮食+工作+健身+不去看 av ，无论是脑力心理还是体力每天都精疲力尽浑身酸痛毫无精力，根本没有撸的想法。

[nepiedg]

一天一包也想戒,书也看完了感觉还是想抽,在等契机

[scanjx]

@ungrown 尼古丁都好戒，难得是这种习惯

[tzigone]

医生说：你拍的片子，显示肺部有结节，香烟不要抽了，否则后果严重

第二天，你就戒烟了。

[tonzeng]

把身边抽烟的朋友都干掉。

[simo]

当年大学开始吸烟，期间在解剖室看过一个肺部全黑的奉献者，当时冲击挺大的。
后来戒烟的时候，回想那些前人的肺部，戒起来还算容易。

[Rrrrrr]

把抽烟的钱捐出去

[Rico802]

我是看的 B 站的一个视频，核心其实也是《这书能让你戒烟》，我先看了一遍，后面每次想抽的时候先去看一遍视频，只要熬过前面一周多我觉得就胜利了

[Tlvncks]

烟龄十年，戒烟七年，一句话：《这书能让你戒烟》

[M5tuA]

感觉抽烟只是习惯
举个例子，正常你情绪低落情况下，通常睡一觉就好了，但你养成抽烟的习惯后，每次情绪低落你得抽一根再睡一觉
三月底戒烟至今，觉得没有什么情况是需要抽支烟才能解决。
不过也会遇到上面哥们提到的梦中抽烟，醒来满满的负罪感但又庆幸是场梦
回头看去其实挺简单的，抽完最后一根直接不抽了，坚决不买不接别人的烟，不过戒烟后胖了十几斤

[cnlengr]

戒烟口香糖+忙起来

[w595997332]

@w595997332
买了我家的毛衣 ，发现真的好，视若珍宝，不能让衣服收到烟熏火燎，成功戒烟
6888888.taobao.com

[haoyu7]

业务岗位压力比较大，准备戒烟 ing ，来看看《这书能让你戒烟》，看看魔力有多大哈