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V2EX 提问指南
proxytoworld
V2EX  ›  问与答

在晚上躺床上到睡着的这段时间里面都在想啥呢

  •  
  •   proxytoworld · 70 天前 · 1313 次点击
    这是一个创建于 70 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我经常在躺床上到睡着这段时间里面想一些乱七八糟的,控制不了,导致经常好晚才睡着。

    怎么样才可以快速进入睡眠状态啊

    27 条回复    2022-09-28 10:35:54 +08:00
    jamesxu
        1
    jamesxu  
       70 天前 via iPhone
    戴个眼罩试试,没人打扰情况下我基本秒睡
    swiftg
        2
    swiftg  
       70 天前
    听 38 号车评
    Patrick6
        3
    Patrick6  
       70 天前 via Android
    听 asmr
    sghwn2
        4
    sghwn2  
       70 天前
    正常来说躺床上这段时间啥都不会想的,如果你闭眼后脑子无意识的出现乱七八糟的东西,然后过了一会突然意识到然后清醒过来,基本上就是失眠了。一般这种情况就是你有心事没解决。
    doxhudi
        5
    doxhudi  
       70 天前 via Android
    我经常这样,试了试用 kindle 看一些哲学书,不一会就困了!现在一胡思乱想就想哲学问题,基本上能在二十分钟内睡着!
    kerrspace
        6
    kerrspace  
       70 天前
    你越是想快速睡着 就越是睡不着 这个东西没办法强求的 有一个办法就是给自己强行规定睡觉和起床的时间 不能早睡或者赖床 第二天就算是困白天也要撑着不能睡 这样的话你睡前没有心理压力(就算睡不着也不会多占用第二天工作时间),又因为前一天胡思乱想导致的睡眠不足而非常困倦,一般就可以快速睡着了。当然一时间睡不着也没啥问题,反正困到极限肯定能睡觉,死不了人的。这个东西就是你千万不能怕他或者当成个负担,你越是在意就越是睡不着。你想想很多人得癌症靠化疗带瘤生存,你这失眠才是个多小的毛笔
    BugCry
        7
    BugCry  
       70 天前 via Android
    B 站看一集司波图,管用
    renmu
        8
    renmu  
       70 天前 via Android
    有啥片好看的
    yukiwc
        9
    yukiwc  
       69 天前
    想一想宇宙的起源与未来,唉太阳还有 40 多亿年就烧完了,人类怎么办啊
    rocododd
        10
    rocododd  
       69 天前
    看高数视频
    fiypig
        11
    fiypig  
       69 天前
    跟老婆聊天,然后闹一闹就睡了
    自己睡的话,一般放下手机的时候就是很累了,所以直接睡了
    proxytoworld
        12
    proxytoworld  
    OP
       69 天前
    @Patrick6
    @swiftg

    睡觉有声音还能睡着吗
    proxytoworld
        13
    proxytoworld  
    OP
       69 天前
    @doxhudi 这个不错
    daimubai
        14
    daimubai  
       69 天前
    缺什么就想什么呗
    COOOOOOde
        15
    COOOOOOde  
       69 天前
    看游戏攻略, 我 20 分钟内必睡
    lesshuang
        16
    lesshuang  
       69 天前
    我有同样的问题,困扰非常久。而且一般脑子里面就跟炸烟花一样,一个念头接一个念头地不停。

    我目前的解决方案是运动锻炼+躺下的同时听一点什么很熟悉的内容,比如熟悉的电视剧(不要太激烈真的会吸引注意力那种,对我来说我听了很长时间的武林外传做背景),或者翻出来一门课… 我的理解是,一是听取东西的时候注意力会有不自觉地集中,这样可以避免自己想乱七八糟无解的问题,二是已经比较熟悉的声音可以作为白噪音间接辅助入眠。

    还有就是不建议真的躺在床上启动玩儿手机,如果睡不着,可以起来去别的地方玩儿手机。要建立起床 = 睡觉的链接。

    睡不着的感觉真的很痛苦,很折磨人,祝睡眠久久!
    Patrick6
        17
    Patrick6  
       69 天前 via Android
    @proxytoworld 听困了就摘耳机,很快就能睡了
    Liam1997
        18
    Liam1997  
       69 天前
    说明还不是很困。

    早起就可以了,之前没和女朋友住一起的时候,每天下班回家,刷手机、看书,关灯之后也是过很久才能睡着。自从和女朋友住一起之后(她是老师),每天早上被迫和她一起 6 点多醒来之后,基本上晚上过了 11 点半就开始犯困
    shervy
        19
    shervy  
       69 天前
    拿本书,看一会。15 分钟包困,然后就可以睡了。我反正是屡试不爽
    ufs
        20
    ufs  
       69 天前 via Android   ❤️ 1
    其实这是一个习惯的问题,不要养成睡前思考的习惯。

    躺下后,闭上眼睛,好好感受眼睛周围血液的流动,那种鼓动的节奏,然后你会感觉两个眼球开始往下陷,不知不觉间你就会睡着了。
    Ricciardo
        21
    Ricciardo  
       69 天前
    @Patrick6 我能听一宿
    MJTest
        22
    MJTest  
       69 天前
    喜马拉雅听郭德纲
    pavelpiero
        23
    pavelpiero  
       69 天前
    最近几乎还没改好被子就已经睡着了
    xianyv
        24
    xianyv  
       69 天前
    听诡秘之主的有声小说
    kun775
        25
    kun775  
       69 天前
    想一些不切实际的东西
    foreverstandbyu
        26
    foreverstandbyu  
       69 天前
    耳塞一戴
    眼罩一戴
    舒服的枕头和被子和床垫~~~
    5 分钟入睡~
    phinex
        27
    phinex  
       67 天前 via Android
    @fiypig 怎么个闹一闹。展开说说?
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