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V2EX 提问指南
muchenlou
V2EX  ›  问与答

半夜时常在脑海拍电影,怎么才能中止这种不正规拍摄

  •  
  •   muchenlou · 60 天前 via iPhone · 1597 次点击
    这是一个创建于 60 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    标题党哈,主要是关掉灯后,关了手机,脑里都会想一些事情,什么方面都有,思维散发没有逻辑,不知道怎么才能中止这种情况,每天想太多,真的会失眠。
    想知道 V 友们有没有这种情况,如果有可以分享下怎么才能恢复良好的睡眠吗?
    33 条回复    2022-06-09 09:53:51 +08:00
    yogogo
        1
    yogogo  
       60 天前
    我们想先听听不正规的拍摄内容
    HENQIGUAI
        2
    HENQIGUAI  
       60 天前
    原来不是我想的那种不正规拍摄。
    golangLover
        3
    golangLover  
       60 天前 via Android
    这种东西叫精神内耗,主因应该是焦虑过度。咨询心理医生的意见吧。
    whoisix
        4
    whoisix  
       60 天前 via Android   ❤️ 2
    我也因为这样常常失眠
    jay4497
        5
    jay4497  
       60 天前
    看标题点进去,想建议你转行当导演去。。。
    bluezooms
        6
    bluezooms  
       60 天前
    精神太紧张了…如果是这种失眠的话有个 2 分钟睡眠法可以尝试下,有点用。
    Donahue
        7
    Donahue  
       60 天前
    白天累到没办法想就好了
    FFFFourwood
        8
    FFFFourwood  
       60 天前
    可以学习一下 冥想
    muchenlou
        9
    muchenlou  
    OP
       60 天前 via iPhone
    @FFFFourwood
    @bluezooms
    谢谢两位大佬的建议,上班摸鱼的时候看看。
    oneisall8955
        10
    oneisall8955  
       60 天前 via Android
    多运动
    muchenlou
        11
    muchenlou  
    OP
       60 天前 via iPhone
    @yogogo
    @HENQIGUAI
    其实也有这方面,毕竟男性。只不过不希望晚上想进入睡眠的时候有这方面的想法。毕竟社畜
    muchenlou
        12
    muchenlou  
    OP
       60 天前 via iPhone
    @golangLover 唉。确实焦虑,先试试冥想。
    Mutoo
        13
    Mutoo  
       60 天前
    可以试试减速法,想停下来的时候一般没办法直接停。你先 0.8 倍速,然后 0.5...0.25...0.125...后面你会发现「阻力」越来越大,然后困意就上来了。该方法来自《有效睡眠》一书,长期实践有效。
    muchenlou
        14
    muchenlou  
    OP
       60 天前 via iPhone
    @oneisall8955 也准备开始跑步了。希望有用。谢谢大佬的建议
    haimall
        15
    haimall  
       60 天前
    417hz 音乐。

    不过我以前老失眠,就假装自己很有钱,然后想象去购物买东西,买着买着就睡着了。
    现在习惯了之后,想个标题就睡着了
    jimbray
        16
    jimbray  
       60 天前
    要不,真把它拍出来?
    mlhorizon
        17
    mlhorizon  
       60 天前
    请问村西导演吗?[狗头]
    Ccbeango
        18
    Ccbeango  
       60 天前
    我都是听相声
    wdy3334
        19
    wdy3334  
       60 天前
    我打小时候就这样,一般想着想着就睡着了
    oynix
        20
    oynix  
       60 天前
    困了再躺,躺下就能睡
    Feing
        21
    Feing  
       60 天前 via iPhone
    请郭德纲于谦陪睡就好了
    Vitta
        22
    Vitta  
       60 天前
    习惯就好
    liuzhaowei55
        23
    liuzhaowei55  
       60 天前 via iPhone
    运动,冥想。
    garlics
        24
    garlics  
       60 天前
    睡前别玩手机,我的选择是用 kindle 看小说代替,睡眠质量好了很多。
    NoNewWorld
        25
    NoNewWorld  
       60 天前
    额额。我就是想着想着睡着了,短着几分钟,长则 10 分钟左右
    clino
        26
    clino  
       60 天前
    “东西写在纸上,就能从心上离开”。好多年了,我一直在用这个办法排解我的情绪,写完之后就又重新振奋。不知道算不算改变了自己[哈哈]
    from: https://m.weibo.cn/detail/4704990461692239 评论
    clino
        27
    clino  
       60 天前
    另一个方法是找一些比较舒缓的音频来听,让自己的思维随着音频说的内容去走,那么基本上就不会自己拍电影了。
    ClosureEleven
        28
    ClosureEleven  
       60 天前
    我的经验是,不要刻意地去“停止”,越有“不要再想了”的想法会更睡不着
    chniccs
        29
    chniccs  
       60 天前
    1 、听小说
    2 、开夜灯然后微睁眼睡
    3 、用力闭眼,可能会让大脑产生各种不断变化的光圈,然后脑子里一直盯着光圈就会睡着(我会这样,不知道你们会不会)
    cmdOptionKana
        30
    cmdOptionKana  
       60 天前
    因果搞错了,失眠是失眠,幻想是幻想。

    失眠绝对不是由幻想导致的,一个不失眠的人,不管如何努力幻想,都会自然睡着。

    事实上睡前幻想是正常现象,大部分人都会在睡前幻想,就像做梦一样正常、常见。而你因为失眠所以才 “能” 持续不停地幻想。

    而造成失眠的原因有很多,一般可以尝试白天做一些运动锻炼,如果有心理问题就做一些自我调节,找一下自己的 “满足点”,比如有人看一部好电影会有满足的感觉、有人沉浸式阅读 /写作 /编程后有满足的感觉、多数人在一次愉快的谈笑聊天后会有满足的感觉、多数人在打球等对抗性运动后有满足的感觉…… 这些活动可以有效释放内心积累的压力,使人心理健康。
    clino
        31
    clino  
       60 天前
    看了楼上的,应该说楼主想说的这种脑子想事可能有点超出正常的范围了,才感觉不太好的,所以是有可能因为这些思绪导致失眠的
    我认为关键还在于情绪,如果你在想这些杂事的时候,情绪是舒缓愉悦的,而不是紧绷不舒服的,那不仅不会影响睡眠,还会让你比较快地进入睡眠,你可以尽量调整让自己在想事的时候引向舒缓愉悦的方向,也可以直接让自己的情绪产生这样的变化,相信会有作用
    mzfbwu
        32
    mzfbwu  
       60 天前
    褪黑素
    SaltyMouse
        33
    SaltyMouse  
       59 天前
    之前一段时间每天都两三点才睡,后面制定了对策,晚上 11 点后尽量不碰手机,睡不着就看书,使用的是 kindle ,看的是村上村树和东野圭吾,每天都是看到困了就入睡,效果挺好的,也不会胡思乱想了。
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