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ZC3746
V2EX  ›  健康

手腕疼痛,疑似腱鞘炎,大家有什么好方法吗?

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  •   ZC3746 · 2021-10-07 10:57:23 +08:00 · 3497 次点击
    这是一个创建于 903 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    自己实践有效的。
    33 条回复    2021-12-24 12:26:39 +08:00
    salor
        1
    salor  
       2021-10-07 11:06:35 +08:00
    调桌椅高度
    paopjian
        2
    paopjian  
       2021-10-07 11:30:53 +08:00
    用带腕托的鼠标垫,拿筋膜枪打手心
    wsxyeah
        3
    wsxyeah  
       2021-10-07 11:31:57 +08:00 via iPhone
    垂直鼠标安利下
    ZC3746
        4
    ZC3746  
    OP
       2021-10-07 11:49:00 +08:00
    @paopjian 拿筋膜枪打手心,正好老婆有筋膜枪,这个打手心的原理是什么?
    msg7086
        5
    msg7086  
       2021-10-07 12:30:58 +08:00 via Android
    没腱鞘炎但是我改用轨迹球很多年了。
    maweihao999
        6
    maweihao999  
       2021-10-07 13:14:23 +08:00
    之前手腕疼,换了轨迹球( M570 )再也没疼过了,适应起来我感觉也挺快,就是肯定不如普通鼠标那么指哪打哪。
    whywaoxaks
        7
    whywaoxaks  
       2021-10-07 13:42:06 +08:00
    纯键盘操作,键盘放腿上,双手自然下垂。
    经常别人没看见我腿上的键盘,以为我直挺挺的对着电脑发呆。
    LionXen
        8
    LionXen  
       2021-10-07 13:43:03 +08:00
    扶他林
    jadec0der
        9
    jadec0der  
       2021-10-07 14:07:05 +08:00
    腕托是最省事的。用过垂直鼠标,一直有人问,而且效果好像也没有那么好。
    jadec0der
        10
    jadec0der  
       2021-10-07 14:08:46 +08:00
    另外不知道你现在是哪种疼,如果刚开始疼的话,可以买个比较紧的护腕固定住,一般一两个星期就好了。如果疼得很厉害的话还是就医吧。
    BeautifulSoap
        11
    BeautifulSoap  
       2021-10-07 14:15:31 +08:00 via Android
    换鼠标
    换鼠标
    换鼠标

    这东西就是普通鼠标用久了导致的,你不从根本上去解决问题,只靠按摩理疗啥的治标不治本。直接换个轨迹球鼠标就行,并且轨迹球鼠标还能有效呵护你的肩膀

    https://v2ex.com/t/801050
    CEBBCAT
        12
    CEBBCAT  
       2021-10-07 14:33:59 +08:00 via Android
    看医生?社区服务中心应该就可以
    Biwood
        13
    Biwood  
       2021-10-07 17:48:16 +08:00 via Android
    @BeautifulSoap
    轨迹球鼠标是指把光感应器换成物理小球感应器?使用姿势不是一样的吗,这能预防腱鞘炎?
    BeautifulSoap
        14
    BeautifulSoap  
       2021-10-07 18:42:59 +08:00 via Android
    @Biwood 建议搜搜看我提到的轨迹球鼠标,比如 罗技 M575 看一下照片,别误解成了几十年前的那种老鼠标。

    轨迹球鼠标因为不用像普通鼠标那样移动整个鼠标进行定位,所以使用鼠标的时候整个手掌手腕始终处于不发力放松的状态,同样的,整个手臂和肩膀也处于放松状态。

    对我来说,换了轨迹球之后,我疼了半年多的右肩几乎是在一周左右就得到了极大缓解。而且之后只要是用的轨迹球,即便每天高强度用电脑 8 到 10 小时,我也没因为肩膀问题困扰过
    DT27
        15
    DT27  
       2021-10-07 19:21:47 +08:00
    鼠标换轨迹球的。不过用时间长了以后拇指会疼,所有要跟普通鼠标论换着用。
    crisrock
        16
    crisrock  
       2021-10-07 20:50:54 +08:00 via iPhone
    扶他林
    cuebyte
        17
    cuebyte  
       2021-10-07 20:56:36 +08:00
    如果是 macbook 的话,完全不用鼠标,用自带触摸板就好,常年来未觉得任何不适。
    但我一用鼠标就会手疼,轨迹球的话能好一些,但还是触摸板最好。
    Nerv
        18
    Nerv  
       2021-10-07 21:04:48 +08:00
    同手腕疼,目前看了 mx vertical, m575,微软 sculpt 人体工学这三个鼠标,有都试过的推荐下买哪个好嘛,综合手感和舒适度。
    zxbutton
        19
    zxbutton  
       2021-10-07 21:04:55 +08:00
    @BeautifulSoap 我说的轨迹球鼠标,但是这样不会加大大拇指负担吗
    BeautifulSoap
        20
    BeautifulSoap  
       2021-10-07 21:44:37 +08:00 via Android
    @zxbutton 就我一直以来的体验,拇指不会有负担。高分屏的话记得把 dpi 调高一点就好了
    victor
        21
    victor  
       2021-10-07 21:49:38 +08:00
    当地找找有没有运动康复的店,在专业人士的协助下进行康复是最正确的选择。
    namelosw
        22
    namelosw  
       2021-10-07 23:01:32 +08:00   ❤️ 1
    测试是不是腱鞘炎:朝前做一个朝上伸大拇指的动作,然后把大拇指放进其他四指里攥住,手向地弯,如果很疼就是腱鞘炎。

    ---

    办法:
    1. 少用鼠标,尽量用键盘。
    2. 鼠标用向一侧倾斜很明显的那种,或者干脆用垂直鼠标。
    3. 对我来说腕托不管用。
    1235467
        23
    1235467  
       2021-10-07 23:55:25 +08:00   ❤️ 1
    别玩音游。。。
    c0xt30a
        24
    c0xt30a  
       2021-10-08 03:01:40 +08:00
    同样的手腕问题,换了罗技的那款 MX Vertical 鼠标后好了
    IndexOutOfBounds
        25
    IndexOutOfBounds  
       2021-10-08 07:22:58 +08:00
    换 mac,用触控板
    express
        26
    express  
       2021-10-08 08:01:04 +08:00 via iPhone
    还有一种情况会导致手腕疼:颈椎问题,会连带着一侧肩膀一起疼的那种。
    masterclock
        27
    masterclock  
       2021-10-08 08:17:52 +08:00
    人体工学键盘鼠标,键盘、键盘、键盘,不只鼠标
    cyrivlclth
        28
    cyrivlclth  
       2021-10-08 09:38:57 +08:00
    自从改用轨迹球之后,我手在也不疼了
    mingff258
        29
    mingff258  
       2021-10-08 09:49:24 +08:00
    我是有段时间打游戏太猛导致手腕疼。然后一直戴运动护腕(隔几个小时脱下放松),然后配合鼠标腕托,慢慢就恢复了。
    Xview
        30
    Xview  
       2021-10-08 10:13:42 +08:00
    用轨迹球鼠标应该可以缓解,参考这个视频,中间讲肩膀的部分,有轨迹球鼠标跟普通鼠标的对比

    [[久用电脑,该如何保养身体?我的养生经验分享-哔哩哔哩] https://b23.tv/OLjouD
    Cloutain
        31
    Cloutain  
       2021-10-08 10:26:41 +08:00
    上次去医院看到医生右手有个夹板,估计就是预防长时间使用鼠标手腕疼痛的
    zhangpeng2k
        32
    zhangpeng2k  
       2021-10-09 19:45:33 +08:00
    鼠标合手的话不会有腱鞘炎,挑一款合适的鼠标很重要。亲身经历,换了鼠标之后就好了
    peater
        33
    peater  
       2021-12-24 12:26:39 +08:00
    这个不要担心,多按摩就好了。用力的按,大力的按。
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