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yuhuan66666 2021-08-11 15:57:16 +08:00
这。。。？做平板支撑减肥？跳几组跳绳都比这个消耗大吧。不怕平板支撑时间久了动作走形导致腰椎代偿吗？平板支撑不是减肥用的，是训练躯干稳定性的动作。
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zjuster 2021-09-05 20:29:17 +08:00  1
胳臂的位置不是平板支撑需要关注的点。
平板支撑的目的是激活躯干核心，手臂是直臂或者屈臂，只在于稳定你的胸椎到脖子和肩膀不动，对整个平板的完成影响不大。 常见的体能训练里，一般会选择直臂，因为从核心到下肢会有一些动态稳定的挑战（腿部动作），需要留有一些空间。 我个人也认为直臂更利于大众控制核心部位 |
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