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晚上十一点半睡前就饿了,有没有健康不胖不刺激肠胃的睡前零食推荐?

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  •   tojohnonly · 48 天前 · 3880 次点击
    这是一个创建于 48 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    一到晚上十一点半睡前就饿了,现在是十点多吃点威化饼,有时候忘了就又饿了,有没有健康不胖不刺激肠胃的睡前零食推荐?

    72 条回复    2021-06-10 16:50:46 +08:00
    manami
        1
    manami   48 天前   ❤️ 4
    没有,睡前根本不适合吃零食,胃要休息
    tojohnonly
        2
    tojohnonly   48 天前
    @manami 我想的是在九点半十点的时候吃一点,提前两小时
    Jooooooooo
        3
    Jooooooooo   48 天前
    先不要吃糖
    wangtong868
        4
    wangtong868   48 天前
    魔芋蛋糕 魔芋饼干,不胖
    exc
        5
    exc   48 天前   ❤️ 1
    记得吃完刷牙
    ly4572615
        6
    ly4572615   48 天前
    海带
    lakehylia
        7
    lakehylia   48 天前
    热牛奶
    Hurriance
        8
    Hurriance   48 天前
    可以吃一点点的面包,枕头包,第二天还能当早餐吃,不过就是寡淡了点
    HongJay
        9
    HongJay   48 天前
    0 卡的只有魔芋。。或者那种代糖口香糖。别吃下去
    yl20181003
        10
    yl20181003   48 天前
    早睡半小时,就不饿了
    Lemeng
        11
    Lemeng   48 天前
    瘦下来,就不会觉得饿了
    autoxbc
        12
    autoxbc   48 天前
    可以吃点水果,既营养补充维生素也可以稳定血糖避免饥饿感

    长期的看,睡前饿的原因在于血糖波谷,晚餐应该减少易致血糖大幅波动的碳水类食物,换成长效的蛋白质和脂肪

    饼干不是很健康的零食,无论从消化系统还是牙齿来说
    goodryb
        13
    goodryb   48 天前
    口香糖来两粒
    lcc142625
        14
    lcc142625   48 天前   ❤️ 2
    我是保持饥饿感睡觉的,一周坚持下来,现在已经无感了
    ggmood
        15
    ggmood   48 天前
    喝牛奶
    jmc891205
        16
    jmc891205   48 天前
    缓释酪蛋白粉
    zhuangjia
        17
    zhuangjia   48 天前
    我一般是喝牛奶
    chonger
        18
    chonger   48 天前
    圣女果,西红柿,黄瓜
    adminharlem
        19
    adminharlem   48 天前   ❤️ 6
    我一般是吃人
    gw1992225
        20
    gw1992225   48 天前
    楼上的你吃完确定不会更饿 再吸根烟会更精神的
    EscYezi
        21
    EscYezi   48 天前 via iPhone
    吃一点坚果
    konnnnn
        22
    konnnnn   48 天前
    睡前四小时不食
    喝牛奶?
    jin5354
        23
    jin5354   48 天前
    吃水果啊 荔枝葡萄橘子梨随便吃,分分钟消化完不影响睡眠
    shm7
        24
    shm7   48 天前
    这个天气非要吃,吃点绿豆粥可以。
    otakustay
        25
    otakustay   48 天前
    22:30 睡觉不就得了
    RichardYyf
        26
    RichardYyf   48 天前
    尝试去习惯适当的饥饿感。 真的饿的话就试着调整下晚餐的餐量。(我之前一般就是喝水。。。)
    luckytanka
        27
    luckytanka   48 天前 via Android
    奇亚籽
    chenqh
        28
    chenqh   48 天前
    饿了就睡觉把
    falcon05
        29
    falcon05   48 天前
    我最近是吃圣女果
    IGJacklove
        30
    IGJacklove   48 天前
    坚果不错啊,可以试一下每日坚果,挺健康的吧.
    chaleaoch
        31
    chaleaoch   48 天前
    你可以试试十点半睡觉.
    princelai
        32
    princelai   48 天前 via Android
    那你试试低碳-生酮+断食法,看了一本叫生酮工作手册的书,书里的方法是不吃碳水+晚上多吃,吃到撑那种,尤其是动物性脂肪,然后早上,中午不吃,这样就满足你一到晚上就饿的情况了
    Flash1
        33
    Flash1   48 天前
    9 点钟吃晚饭就不会饿了
    longbye0
        34
    longbye0   48 天前   ❤️ 5
    看到鼓吹生酮,我就要来踩一次。
    lostberryzz
        35
    lostberryzz   48 天前
    只能说别吃,肠胃需要休息
    IgniteWhite
        36
    IgniteWhite   48 天前
    @longbye0 同,我周围有生酮到身体垮掉的人,已经不是胖瘦的问题了
    fannas
        37
    fannas   48 天前 via iPhone
    牛奶冲蛋白粉。第二天早晨顺便建个身
    threeEggs123
        38
    threeEggs123   48 天前 via Android
    看看吃播,云吃一下
    Vegetables
        39
    Vegetables   48 天前 via Android
    调整作息,早睡
    llll151
        40
    llll151   48 天前
    苏打饼干
    DarkFire
        41
    DarkFire   48 天前
    喝酸奶 既助眠又扛饿
    xingshu1990
        42
    xingshu1990   48 天前
    15 年的时候 减肥,没有条件换主食(其实是懒的自己做,以及穷),晚上就只吃 3 口米饭(不是塞满嘴的 3 口)。去健身房跑步机配速 6 平坡走 1 个小时,然后器械半小时,划船机半小时——一小时,再 20 分钟走路或者慢跑 2 公里。
    回家后太饿了,就泡点紫菜汤喝,正常的少量盐、味精、酱油,不放油,喝到半饱,或者有时候吃点黄瓜垫肚子。

    楼主这个时间段,估计最好是一小块全麦+温开水。
    x86
        43
    x86   48 天前
    酸奶,山楂片
    MaverickLee
        44
    MaverickLee   48 天前
    关键是保持血糖平稳,比如碳水摄入以慢碳为主。至于生酮,我跟 34 楼的暴躁老哥观点一致。
    CantSee
        45
    CantSee   48 天前
    没有睡前零食,可以加餐,九点左右
    ZoR
        46
    ZoR   48 天前
    睡前吃东西 小心胃酸返流
    grewer
        47
    grewer   48 天前
    魔芋果冻
    wnh3yang
        48
    wnh3yang   48 天前
    喝一罐啤酒
    gulugu
        49
    gulugu   48 天前
    冻一碗冰块,饿的时候加热了吃
    736531683
        50
    736531683   48 天前
    stay hungry,stay foolish
    abc635073826
        51
    abc635073826   48 天前
    水 水蒸气 冰
    sdushn
        52
    sdushn   48 天前
    喝水,抓紧睡
    wangsd
        53
    wangsd   48 天前
    9 点以后别吃了,要吃 9 点前吃点全麦面包或者煮点鸡蛋吃吃。
    bomb77
        54
    bomb77   48 天前
    cucumber !
    66beta
        55
    66beta   48 天前
    有没有睡前吃了肯定会胖的?
    SWALLOWW
        56
    SWALLOWW   48 天前
    @autoxbc
    @MaverickLee

    减肥多年的我目前也是基于保持血糖平衡+摄入<消耗的想法,刚明白过来
    chippai
        57
    chippai   48 天前
    我晚上睡得晚,都是 1 点多;以前夜宵随便吃(烧烤+酒),是那种吃不胖的人;最近发现年纪大了,已经有开始胖的趋势了。。
    Gizmo
        58
    Gizmo   48 天前 via Android
    有减肥吃的那种能量棒
    tojohnonly
        59
    tojohnonly   48 天前
    @chippai 我也是,去年年初的时候还是很瘦的 170 50,现在已经是 58.5 了,这速度不敢放开吃了
    chevalier
        60
    chevalier   48 天前
    @Hurriance 密封包装的枕头包,不建议经常吃。不属于面包的范畴,属于零食,添加剂和防腐剂爆表,配料表可见。 少量吃没事。
    nadia
        61
    nadia   48 天前
    低钠低糖的麦片,牛奶,少量低钠坚果。
    怕胖的就避开油的,甜的,淀粉类的。
    刺激肠胃是指辣的还是睡觉撑着睡不着?少吃一点,缓解一下饿感不要吃到饱就可以了。
    tojohnonly
        62
    tojohnonly   48 天前
    @nadia 上面有好多推荐小西红柿的,搜了下:“西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。” 也不知道靠不靠谱
    nadia
        63
    nadia   48 天前
    @tojohnonly 这太夸张了。西红柿的确挺健康的,生吃维 C 多,糖分低,但如果本来就尿酸高的话一次也别吃太多
    imsoso
        64
    imsoso   48 天前
    早点睡
    no1xsyzy
        65
    no1xsyzy   47 天前
    最近的研究:睡前吃含糖或者代糖的会促进胰岛素分泌,结果易导致睡不着
    说起来晚餐没了碳水之后貌似睡前找吃的的事少了……
    xia0pia0
        66
    xia0pia0   47 天前
    改变习惯,转移注意力,坚持半个月一般就行了
    Hstar
        67
    Hstar   47 天前
    可以喝一杯热牛奶,如果想要饱腹感可以往牛奶里打点气,做成拿铁里的奶泡
    tankren
        68
    tankren   47 天前
    早点睡。。。。
    YzSama
        69
    YzSama   47 天前
    7-8 点 怕饿,可以搞点蛋白粉喝。 这个能饱腹,也不会太饿。然后,最好 11 点前就入睡。
    EvilDevilJin
        70
    EvilDevilJin   47 天前
    饿 别吃 正好减肥
    EvilDevilJin
        71
    EvilDevilJin   47 天前
    @longbye0 生酮需要专业的操作和饮食搭配,普通人弊远远大于利
    chippai
        72
    chippai   47 天前
    @tojohnonly 好巧,我大学时是 170,50,毕业五年也都是在 55 以下;但今年开始,截止上周 59.9,这周成功突破 60 。昨晚 11 点下班在家看直播,吃掉三个兔腿和可乐~~~
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