不管是练力量还是有氧还是游泳,练完晚上都会失眠,躺到 23 点甚于凌晨都没有睡意,然后第二天血崩,超级难受。以这次为例,晚上 7:50 开始练力量,练到 8 点多去游泳,游到 9 点多一点就回来了,然后现在睡意全无,估计明天又要血崩了。
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jadec0der 2020-06-24 03:21:18 +08:00
血崩是什么?大姨妈吗?
我运动完确实会很清醒,要休息两个小时才能睡觉,但是像你这样 6 个小时还恢复不过来的缺失比较罕见吧,要不要换成早上锻炼? |
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Perry 2020-06-24 04:03:21 +08:00
换成早上健身游泳,晚上累的一批马上睡着
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786375312123 2020-06-24 04:09:13 +08:00
你练的太迟了,神经处于兴奋状态。你试试把健身时间调早两个小时。
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noqwerty 2020-06-24 04:51:23 +08:00 via Android
可能每个人不一样吧,我疫情之前一般晚上 9 点去健身,10 点多回家洗个澡就困得不行了
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wd 2020-06-24 07:45:32 +08:00 via iPhone
我也不能晚上健身,运动完之后神经兴奋,虽然累就是睡不着。我都是早上或者上午运动。
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AirShark 2020-06-24 07:47:57 +08:00 via Android
不健身才失眠
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DelayNoMay 2020-06-24 08:59:21 +08:00
看医生,睡眠问题其实也不算小问题
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solidground 2020-06-24 09:06:54 +08:00
我也是,每次跑完步、打完球,晚上总是半夜醒来失眠。我一直怀疑是水喝多了,或者喝了佳得乐激活之类的功能饮料所致。
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Leonard 2020-06-24 09:07:22 +08:00
9 点多练完 11 多睡觉还失眠我觉得不是练得太迟的问题,两小时兴奋状态该缓过来了
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darkcode 2020-06-24 09:21:03 +08:00
改成早上健身
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ipwx 2020-06-24 09:53:45 +08:00
改成早上健身
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zjj19950716 2020-06-24 09:55:00 +08:00
注意拉伸放松,9 点不是很晚
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fiypig 2020-06-24 09:55:38 +08:00
我原本是半小时跳绳, 差不多晚上九点半开始, 最近是晚上十点搞一点无氧,然后跳绳 ,休息一会洗澡刷手机睡觉
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bzw875 2020-06-24 10:04:42 +08:00
21 点之后就不要运动,否则兴奋会睡不着
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divasatanica 2020-06-24 10:09:57 +08:00
以前我都是 9 点才去练练到快 11 点也不会,所以楼主是不是睡前还一直在刷手机,还是你喝了氮泵之类的东西?
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sy61008317 2020-06-24 10:17:26 +08:00 via iPhone
晚上 10 点半在家里椭圆机上走半个多小时,500 左右卡路里,洗完澡倒头便睡着
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loshine1992 2020-06-24 11:14:51 +08:00
有氧运动后一般会比较疲劳容易入睡才对啊
力量训练可能会导致神经兴奋,可以尝试服用褪黑素,冥想,听催眠的音乐等方式 以及,晚上训练不要喝氮泵,咖啡。 |
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hhyvs111 2020-06-24 11:48:42 +08:00
来一发就想睡了
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fishofcat 2020-06-24 12:00:05 +08:00
我也会兴奋,但洗澡完就可以放松了
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damean 2020-06-24 14:22:54 +08:00
我每次力量训练完,睡的跟死猪似的,囧
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futou 2020-06-24 14:28:12 +08:00
我晚上如果跑 5 千米,一般都得到四五点才困
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mainlong 2020-06-24 14:30:57 +08:00 via Android
撸一炮马上就睡着了
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scorn 2020-06-24 16:02:02 +08:00
不锻炼才容易睡不着,脑子累身体不累。
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