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zhongrs232
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每次健身完都失眠,崩溃中,有和我一样的吗?

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  •   zhongrs232 · 2020-06-24 03:00:52 +08:00 · 3608 次点击
    这是一个创建于 1615 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    不管是练力量还是有氧还是游泳,练完晚上都会失眠,躺到 23 点甚于凌晨都没有睡意,然后第二天血崩,超级难受。以这次为例,晚上 7:50 开始练力量,练到 8 点多去游泳,游到 9 点多一点就回来了,然后现在睡意全无,估计明天又要血崩了。

    24 条回复    2020-06-24 16:02:02 +08:00
    jadec0der
        1
    jadec0der  
       2020-06-24 03:21:18 +08:00
    血崩是什么?大姨妈吗?

    我运动完确实会很清醒,要休息两个小时才能睡觉,但是像你这样 6 个小时还恢复不过来的缺失比较罕见吧,要不要换成早上锻炼?
    Perry
        2
    Perry  
       2020-06-24 04:03:21 +08:00
    换成早上健身游泳,晚上累的一批马上睡着
    786375312123
        3
    786375312123  
       2020-06-24 04:09:13 +08:00
    你练的太迟了,神经处于兴奋状态。你试试把健身时间调早两个小时。
    noqwerty
        4
    noqwerty  
       2020-06-24 04:51:23 +08:00 via Android
    可能每个人不一样吧,我疫情之前一般晚上 9 点去健身,10 点多回家洗个澡就困得不行了
    wd
        5
    wd  
       2020-06-24 07:45:32 +08:00 via iPhone
    我也不能晚上健身,运动完之后神经兴奋,虽然累就是睡不着。我都是早上或者上午运动。
    AirShark
        6
    AirShark  
       2020-06-24 07:47:57 +08:00 via Android
    不健身才失眠
    DelayNoMay
        7
    DelayNoMay  
       2020-06-24 08:59:21 +08:00
    看医生,睡眠问题其实也不算小问题
    solidground
        8
    solidground  
       2020-06-24 09:06:54 +08:00
    我也是,每次跑完步、打完球,晚上总是半夜醒来失眠。我一直怀疑是水喝多了,或者喝了佳得乐激活之类的功能饮料所致。
    Leonard
        9
    Leonard  
       2020-06-24 09:07:22 +08:00
    9 点多练完 11 多睡觉还失眠我觉得不是练得太迟的问题,两小时兴奋状态该缓过来了
    darkcode
        10
    darkcode  
       2020-06-24 09:21:03 +08:00
    改成早上健身
    ipwx
        11
    ipwx  
       2020-06-24 09:53:45 +08:00
    改成早上健身
    zjj19950716
        12
    zjj19950716  
       2020-06-24 09:55:00 +08:00
    注意拉伸放松,9 点不是很晚
    fiypig
        13
    fiypig  
       2020-06-24 09:55:38 +08:00
    我原本是半小时跳绳, 差不多晚上九点半开始, 最近是晚上十点搞一点无氧,然后跳绳 ,休息一会洗澡刷手机睡觉
    huntrue
        14
    huntrue  
       2020-06-24 10:03:45 +08:00   ❤️ 1
    @jadec0der 楼主可能是一位有痔之士
    bzw875
        15
    bzw875  
       2020-06-24 10:04:42 +08:00
    21 点之后就不要运动,否则兴奋会睡不着
    divasatanica
        16
    divasatanica  
       2020-06-24 10:09:57 +08:00
    以前我都是 9 点才去练练到快 11 点也不会,所以楼主是不是睡前还一直在刷手机,还是你喝了氮泵之类的东西?
    sy61008317
        17
    sy61008317  
       2020-06-24 10:17:26 +08:00 via iPhone
    晚上 10 点半在家里椭圆机上走半个多小时,500 左右卡路里,洗完澡倒头便睡着
    loshine1992
        18
    loshine1992  
       2020-06-24 11:14:51 +08:00
    有氧运动后一般会比较疲劳容易入睡才对啊

    力量训练可能会导致神经兴奋,可以尝试服用褪黑素,冥想,听催眠的音乐等方式

    以及,晚上训练不要喝氮泵,咖啡。
    hhyvs111
        19
    hhyvs111  
       2020-06-24 11:48:42 +08:00
    来一发就想睡了
    fishofcat
        20
    fishofcat  
       2020-06-24 12:00:05 +08:00
    我也会兴奋,但洗澡完就可以放松了
    damean
        21
    damean  
       2020-06-24 14:22:54 +08:00
    我每次力量训练完,睡的跟死猪似的,囧
    futou
        22
    futou  
       2020-06-24 14:28:12 +08:00
    我晚上如果跑 5 千米,一般都得到四五点才困
    mainlong
        23
    mainlong  
       2020-06-24 14:30:57 +08:00 via Android
    撸一炮马上就睡着了
    scorn
        24
    scorn  
       2020-06-24 16:02:02 +08:00
    不锻炼才容易睡不着,脑子累身体不累。
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