这是一个创建于 1701 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
最近疫情期间都是在家做饭在家吃。
问题来了：早餐不好解决，毕竟起床与上班间隔时间就 10 多分钟。
早期解决方案：
1 、晚上预约煲粥，现在天气热了，一大早喝这么热的粥也不现实。
2 、乌冬面、车仔面，刚开始是不错，半个月后实在不想再吃了。
3 、豚骨面，这个真好吃，可一段时间发现上火严重，不敢再多吃了。
4 、面包+水果，是的方便到极致，有时胃受不了。
现在的问题：大伙帮忙推荐下简易早餐食谱，尽量多样化早餐解决方案。
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jim1002 2020-03-30 10:09:11 +08:00
即冲麦片？
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littleylv 2020-03-30 10:12:58 +08:00
买一块大面包（保质期三五天不会坏的那种）
买一大罐牛奶（保质期三五天不会坏的那种） 解决了 |
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0x11901 2020-03-30 10:20:20 +08:00
若饭这样的代餐
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toma77 2020-03-30 10:21:51 +08:00
每天早晨一盒牛奶两个面包。。好几年了
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jmc891205 2020-03-30 10:22:32 +08:00
脱脂牛奶+蛋白粉+weetabix 全麦早餐小饼
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cabing 2020-03-30 10:24:43 +08:00
牛奶+煎蛋。
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waitwait365 2020-03-30 10:25:36 +08:00
手抓饼+煎蛋
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awanabe 2020-03-30 10:26:10 +08:00
麦片+牛奶 微波炉打 2 分钟...
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VANHOR 2020-03-30 10:37:12 +08:00
面包+咖啡
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fengbjhqs 2020-03-30 10:39:50 +08:00
燕麦+奶粉+冰糖+葡萄干+饭扫光
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ChineseCabbage 2020-03-30 10:45:12 +08:00  1
楼主你是使用什么牌子的电饭煲预约煲粥的？煲完之后粥会不会黏糊糊的，粥里面米饭分不开的那种黏糊糊的，前几天买了个电饭煲也想用来预约煮粥，结果煲出来的粥黏糊糊的，完全下不了口
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polo3584 2020-03-30 10:48:49 +08:00
燕麦+酸奶+水果，搅合搅合
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dassh 2020-03-30 10:50:21 +08:00
@ChineseCabbage 米放多了？水放少了？
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JasonFW OP @ChineseCabbage 用的美的 Hi 煲，是会跟稀饭一样糊
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5yyy 2020-03-30 10:58:22 +08:00
苏打饼干+蛋白粉+随机蔬果
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noqwerty 2020-03-30 10:59:21 +08:00 via Android
麦片+冻水果+牛奶，吃了一年多了
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ChineseCabbage 2020-03-30 11:02:31 +08:00
@dassh 比例正确，电饭煲煮粥感觉就是像靠温度慢慢熬熟一样，最后变得黏糊糊的了，跟明火煮熟的粥差别很大
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ChineseCabbage 2020-03-30 11:02:46 +08:00
@JasonFW 有点难以接受
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dreamer1998 2020-03-30 11:07:26 +08:00
我是良品铺子手撕面包，一箱有二十多个独立包装，然后再加一盒牛奶，就搞定
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zdnyp 2020-03-30 11:11:25 +08:00
鸡蛋+粥
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Stevenv 2020-03-30 11:35:37 +08:00
@ChineseCabbage #11 可以用苏泊尔，价钱三百左右。。我就是用苏泊尔，挺好的
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sanqian 2020-03-30 11:59:56 +08:00
牛奶面包
豆浆包子 肠粉 拌面 |
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Justin13 2020-03-30 12:36:39 +08:00 via Android
水果麦片+牛奶
胶囊咖啡+牛奶 |
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yylzcom 2020-03-30 12:42:42 +08:00
面包+鲜水果夹着，加一杯无糖豆奶粉，10 点 30 到 11 点整之间一杯纯麦片
想尝肉(咸味)就买火腿肠，鸡胸肉加进去 |
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maemual 2020-03-30 12:43:30 +08:00 via iPhone
麦片+牛奶
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gamexg 2020-03-30 12:46:28 +08:00
面包机？
我试过晚上把面和配料放进去，预约好第二天可以吃到新鲜的。 |
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Believer 2020-03-30 12:49:31 +08:00
麦片 面包 各种花生酱 果酱
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chenyu0532 2020-03-30 12:57:09 +08:00
各位哥都这么的小饭量？？豆浆 + 油条 + 炒肉菜。。。。没有油条就馒头。。。
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icyalala 2020-03-30 12:57:51 +08:00 1
雅培全安素、雀巢佳膳，等等，这类全营养配方食品比什么若饭或者 soylent 之类的代餐靠谱多了。
觉得贵就买雅培安素，这个是处方药，便宜，弄得好还能走医保。 所谓"全营养"是指在医学上可以靠只吃这个活下去，营养足够全面。 除此之外，随便搭配些什么都足够了。 |
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TUTOO 2020-03-30 12:58:15 +08:00
水放多一点，米深度三倍左右，美的的电压力锅晚上预约的，早上起来搅一下挺好的，当然我觉得挺好也许你觉得就糊了。或者买切片的土司，两片打个蛋加点香肠片，微波炉叮 2 分钟
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HuHui 2020-03-30 12:59:19 +08:00 via Android
馒头切片，煎。鸡蛋，煎。水，温的。
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hillwood 2020-03-30 12:59:26 +08:00 via iPhone
250ml 牛奶+3 汤匙麦片+1 个鸡蛋
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gitsuck 2020-03-30 13:05:53 +08:00 via Android
酸奶拌麦片
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wwqm2 2020-03-30 13:08:49 +08:00
提前预约好的粥
面包牛奶 提前准备好的坚果 |
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justin5202 2020-03-30 13:10:13 +08:00
非小面不吃，坐标：重庆
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Dacred 2020-03-30 13:12:23 +08:00
微波炉叮红薯叮土豆
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JasonFW OP @dreamer1998 这个法子不错
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JasonFW OP @justin5202 重庆小面确实好吃
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hasamk 2020-03-30 13:43:36 +08:00
粥（米+枣+葡萄干） + 烧饼（ 2 个） + 鸡蛋（ 2 个）
工具：米家电饭煲 飞利浦吐司机 炒锅 时间：前一晚预约 + 早上 6 分钟左右吧 |
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pompeii 2020-03-30 13:47:06 +08:00
黑芝麻糊少许+奶粉+蛋白粉+水果麦片
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wongho 2020-03-30 13:49:07 +08:00
牛奶 + 家乐氏谷维滋
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ADME 2020-03-30 14:03:04 +08:00
我：
1 、酸奶泡麦片（农科院世壮） 2 、买一箱老北京鸡肉卷，起床的时候丢进微波炉高火 2 分钟，洗漱完就可以吃了 3 、卤蛋+面包 |
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Uyuhz 2020-03-30 14:15:05 +08:00
桂格燕麦+牛奶，搭配水果煎鸡蛋面包之类的
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onecode 2020-03-30 14:22:53 +08:00
黑豆浆 + 煮鸡蛋
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yalin 2020-03-30 14:24:36 +08:00
一块吐司+一杯牛奶
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BigDogWang 2020-03-30 14:25:20 +08:00
燕麦+坚果+水果+酸奶 一碗
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vtoexwj 2020-03-30 14:36:07 +08:00
哇，都什么家庭啊
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MotherShip 2020-03-30 14:39:48 +08:00
@ADME #46 鸡肉卷有推荐的店家嘛
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a1044634486 2020-03-30 14:42:25 +08:00 via Android
水果麦片+酸奶
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DanShu 2020-03-30 14:47:49 +08:00
一直每天早上煮俩鸡蛋，醒来就煮，各种洗漱完鸡蛋也煮好了，吃完（还有喝杯水）就走
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naix1573 2020-03-30 15:18:26 +08:00
两片面包，一开始会饿，习惯了就不饿了。
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lneoi 2020-03-30 15:28:19 +08:00
简单的就面包，麻烦一点手抓饼
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ADME 2020-03-30 15:32:32 +08:00
@MotherShip 这是我在淘宝买过的店，质量还可以，可以顺丰包邮，但是要跟客服说，不然默认邮政，₴em6V18WDlDG₴
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tankren 2020-03-30 15:33:07 +08:00
牛奶 /酸奶+卡乐比+煎鸡蛋
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wotemelon 2020-03-30 15:34:01 +08:00
面包+炼奶……
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ADME 2020-03-30 15:35:59 +08:00
@MotherShip 这是我在淘宝买过的店，质量还可以，可以顺丰包邮，但是要跟客服说，不然默认邮政，
₴em6V18WDlDG₴ ，口令失效的话可以搜喜仕源旗舰店 另外一淘 app 有券可以优惠，我买这一箱 14 个优惠完是 65 块钱，附上邀请码（填了有新人券） 3Z3DQ |
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Jooooooooo 2020-03-30 15:47:58 +08:00
早餐真就建议若饭了
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majiaxin110 2020-03-30 15:55:04 +08:00
我提一个烤冷面，淘宝卖得挺便宜，做起来也很快，还可以搞各种蔬菜
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SY413927 2020-03-30 15:55:22 +08:00
任何一种早餐 吃的久了都会腻. 所以要多样化
小米粥 大米粥 袋装豆浆 牛奶 酸奶 包子 馒头 花卷 切片面包 麦片 榨菜 煮鸡蛋 煎鸡蛋 香肠 油条 各种水果 我就试过这么多了。别的没吃过了 |
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zcfnc 2020-03-30 16:06:37 +08:00
奶粉+燕麦片+面包 吃了一个冬天 多换换面包的种类就不腻了
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francis59 2020-03-30 16:07:16 +08:00
燕麦片+咖啡
燕麦片+豆奶粉 |
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ChineseCabbage 2020-03-30 16:13:31 +08:00
@Stevenv 好，谢谢推荐
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oldw4ng 2020-03-30 16:18:34 +08:00
葱油拌面，炸一小锅能吃一周
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nullpointerExe 2020-03-30 16:20:01 +08:00
手抓饼+简单+火腿肠+黄瓜丝 /生菜+牛奶， 很快
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seanseek 2020-03-30 16:25:25 +08:00
尝试过 手抓饼、饺子、面，烤肠，面包，后面都放弃了，尤其是方便面，再也不想早上吃了。。。。
现在还是回到了路口买包子+卤蛋，，，， |
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zw1027 2020-03-30 16:33:34 +08:00
这段时间早餐店不开门都是牛奶+卡乐比（干吃嗷嗷爽）
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anoninz 2020-03-30 16:46:21 +08:00
烤面包机(70 元) + 桃李切片面包(8.5 元 /8 片) + 光明纯牛奶(2.5 元 /盒) + 苹果 /香蕉 /桔子
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FaiChou 2020-03-30 16:54:18 +08:00
LBT，也就是常吃的「路边摊」
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lplk 2020-03-30 16:58:18 +08:00
小面包+牛奶
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kvenux 2020-03-30 16:59:23 +08:00
超市买冻住的手抓饼，买个平底锅煎，然后夹点生菜下饭菜之类的吃。还可以煎个蛋
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iKun66 2020-03-30 17:00:17 +08:00
白水煮鸡蛋+微波炉包子
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ScepterZ 2020-03-30 17:09:48 +08:00
隔离期间最喜欢的建议早餐
面包用电饼铛加热下，煎鸡蛋一个，圆生菜若干，加千岛酱 千岛酱真的是注入灵魂的东西 |
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zsbding 2020-03-30 17:10:09 +08:00
@ChineseCabbage 使用糯米 那种圆糯米 熬出来的粥口感会很好
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flankechen 2020-03-30 17:12:21 +08:00
牛奶+方包+芝士+煮蛋。
方便快捷，营养还足够的。 |
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zsbding 2020-03-30 17:32:15 +08:00
我的是 下班回去做好的炸酥肉和卤牛肉 早上煮 加上方便面或者面包 大馍 馒头 作为肉食者还是很爽的
早上具体步骤： 锅里加水 加十几粒花椒 一八角 一辣椒 三粒蒜（中间切开）煮开 漏勺捞掉 沿着锅边淋入生抽一调羹 蚝油半调羹 放入酥肉或卤牛肉 水开即可盛出 量少的话其实加热很快 煮开的时间差不多刷牙 |
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shucc 2020-03-30 17:41:58 +08:00
热的鲜牛奶 250ml+一两包黑麦面包
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plau313 2020-03-30 17:42:10 +08:00
本来想兴匆匆的推荐我的 2.5 元面包白开水套餐，结果进来后发现楼主想要的是简易+保证生活质量的早餐，反思下自己过的真是太糙了...
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Mecon 2020-03-30 17:52:00 +08:00
1. 煎鸡小胸 *1 煎蛋*1 牛奶*1
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uminokoe 2020-03-30 17:52:46 +08:00
牛奶 + 卡乐比的水果麦片
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Mecon 2020-03-30 17:53:16 +08:00
2. 坚果*1 煎蛋*2 袋装牛奶*1 黑芝麻糊 /豆奶粉
3. 面包片*4 袋装牛奶*1 黑芝麻糊 /豆奶粉 |
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nekomiao 2020-03-30 18:36:47 +08:00 via Android
@ChineseCabbage 我就喜欢黏糊糊的粥了 哈哈哈
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vtoexshan 2020-03-30 18:45:10 +08:00 via Android
楼主菜单不健康，多吃蛋白质，最方便就是鸡蛋
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zouzou 2020-03-30 18:53:23 +08:00
现在可以去外面吃早餐了
包子+豆浆 大饼+牛肉粉丝 山东煎饼+豆浆 天天换着吃 |
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hanxiV2EX 2020-03-30 19:02:23 +08:00
蒸馒头，蒸饺子，煮鸡蛋
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longear 2020-03-30 20:56:16 +08:00
面包+煮鸡蛋，鸡蛋可以一次煮好几个，吃个两三天
早上吃个苹果有利肠胃健康 题外话：方便面是晚上饿了没东西吃时才吃，少吃火腿肠等用亚硝酸盐加工的肉类， 无论什么牌子的牛奶都最好煮开一下再喝，不然容易腹泻 |
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ming7435 2020-03-30 20:57:36 +08:00
一年 365 天早餐吃挂面的飘过
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hahabird 2020-03-30 23:32:13 +08:00
煮饺子，蒸饺子。
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chiu 2020-03-30 23:37:39 +08:00 via Android
隔水炖
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wxch111vv 2020-03-31 01:02:14 +08:00 via Android
头天下班去罗森买饭团 第二天早上加热吃 当然京东买个汉堡机也行
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oooolongtea 2020-03-31 03:17:35 +08:00
我都是吃燕麦 + 水果（蓝莓，草莓），这个挺好的。吃完很舒服，很暖胃。
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TabGre 2020-03-31 05:53:54 +08:00 via iPhone
蛋炒饭
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lwh0328 2020-03-31 07:46:13 +08:00 via iPhone
早上都是两片面包涂花生酱，在热杯牛奶有时候会加些麦片，然后一点水果，苹果香蕉之类的
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CantSee 2020-03-31 08:50:02 +08:00
手抓饼加酸奶
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Flobit 2020-03-31 08:54:46 +08:00 via Android
水煮鸡蛋？茶叶蛋？+牛奶
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Yumwey 2020-03-31 09:02:40 +08:00 via Android
一杯开水的路过，果然只有我不吃？
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