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两周前体检 尿酸 430 休息了两周查 尿酸 450
大学时候，就是个废宅，大学毕业的某一天 赤裸上身对着镜子站着，发现镜子里的是什？简直像吸血虫病人一样，四肢纤细，大腹便便，于是我开始健身了。
健身本来为了给自己一个更好的身体状况，更大的纬度，让自己更壮实。
可是实际早期因没有动作基础，腰受伤，二头肌肌腱撕裂，膝盖问题。
我本以为我只要更努力的学习动作学习理论注意饮食就会变好。
我上班时间中午抽出时间去健身房训练，周末去工作室找教练上课学习打磨动作。没事时研究动作研究体态。 饮食注意干净的食物，比同事更加健康的去活着，给自己洗脑 这么吃着健康，拒绝了各种美食。心里想着 为了身材为了健康。
现在又来了高尿酸症。唉，这辈子看来是就没有健身这个命了。
这种你付出了一切，最终换来的一身伤痛，像极了爱情。
明早面见医生，等待宣判。
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yongzhong 2019-06-17 22:14:13 +08:00
尿酸好像有不同的检测方法，试下其他的看会不会不准
如果确实尿酸高，少吃海鲜类的肉类，蛋白粉还是可以喝的，因为是乳清蛋白 最后健身的目的就是保护身体，搞得一身伤就本末倒置了，练前热身要充分，放低自尊，用力所能及的重量别瞎搞 受伤了就好好养，我当时手腕受伤但又不想停练，结果伤一直没好训练效果也上不去，后来完全静养了快半年才基本养好 |
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xzc19970719 2019-06-17 22:21:44 +08:00
？？？要是你不动 可能病更多 你想过没
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mswlander 2019-06-17 22:35:26 +08:00 via Android
健身受伤？这种情况你私教钱不能省啊
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aLazarus 2019-06-17 22:45:17 +08:00 via Android
不科学的健身就是在毁身体
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beidounanxizi 2019-06-17 23:04:13 +08:00
肌腱撕裂 你确定 看医生怎么说吧 遵医嘱
休养要一年的 如果确定撕裂 话说 游泳应该还可以的 尿酸高 可以吃药降低的 碳酸氢钠 我现在健身都是娱乐为主 不做大重量负载 怕没经验 刚不住 |
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jedicxl 2019-06-17 23:10:58 +08:00
伤春悲秋的，多大事
一个破尿酸就把你吓成这样了 该咋健身咋健身，少吃豆制食品、少喝酒，你再看看你尿酸如何 |
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jedicxl 2019-06-17 23:12:47 +08:00
肌腱撕裂是医生给的结论么？腰和膝盖是你深蹲姿势不对吧？
健身并不只有深蹲这些对腰对膝盖有要求的动作，还有很多其他的，心脑血管就要靠运动来保持健康 |
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yuhuan66666 OP |
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yuhuan66666 OP @jedicxl #7 从来不喝酒，不抽烟 糖摄入都少 健身出一身毛病 有点想放弃了 的确吓到了 身体不健康 总担心以后老了怎么办
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yuhuan66666 OP @beidounanxizi #6 二头肌长头腱撕裂 深层肌肉 必须得手术 游泳也不行 关节受限 自由泳伤肩 蛙泳膝盖也不行 只能在水里飘着了
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yhnedison 2019-06-17 23:34:07 +08:00
怪健身喽？
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chiu 2019-06-17 23:43:37 +08:00 via Android
我去年尿酸 540，没怎么在意，多喝水而已，前两周另一家医院查 390，感觉检测方法是不是不一样
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yuhuan66666 OP @yhnedison #12 不是怪，是惋惜寒心，尿酸太高 以后就不能训练了
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yuhuan66666 OP @yhnedison #12 只怪自己代谢不行
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beidounanxizi 2019-06-18 02:02:29 +08:00
尿酸太高又没什么的 平时注意饮食 你现在这种状况是 术后恢复 更重要
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yzkcy 2019-06-18 02:03:34 +08:00 via Android
跑步呢？慢跑就行，坚持下来。
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Bardon 2019-06-18 07:32:55 +08:00
健身，你的力量训练中的力量到底有多大，光是有氧就能让你拥有好体魄
发力点 /动作要到位，其实 v2 上很多人对私教不以为然，应该统统老老实实半年私教后再自己练 |
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Bardon 2019-06-18 07:38:18 +08:00
@yzkcy 跑步伤膝盖，伤的时候还是无痛感的，一定要等到半月板磨破的时候才会感到疼痛，这个时候修复过程非常漫长，另外也不是什么腿形都适合跑步的。
对于一些大吨位的指望减肥的，他们也是跟跑步绝缘。 |
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Bardon 2019-06-18 07:40:34 +08:00
上面说错，不是半月板磨破，是半月板周围一层膜
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ymj123 2019-06-18 08:09:47 +08:00 via Android
少吃嘌呤多的食物。尿酸高主要就是导致通风吧？不痛就没事，我同事尿酸高去看医生，医生问，痛不痛？他说不痛，然后医生说不痛来干啥子？
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ishitcno1 2019-06-18 08:10:48 +08:00
楼主可以考虑下羽毛球、徒步这些，感觉比健身房有意思，运动量也能自己调节。
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di94sh 2019-06-18 08:13:06 +08:00 via Android
跳绳是个非常好的运动
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Zeonjl 2019-06-18 08:37:22 +08:00 via iPhone
健身不当毁身子，跟养生不当早归兮一样...可怕
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sugars 2019-06-18 08:38:03 +08:00
多喝热水
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suhongbo 2019-06-18 08:44:23 +08:00
有空就出去走十公里，这样也有一点的运动量，又放松心情。
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ningfeng 2019-06-18 08:48:50 +08:00
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txwd 2019-06-18 09:22:36 +08:00
那么严重吗，想知道楼主一次跑多少公里？锻炼身体是要循序渐进的。
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SwordSong 2019-06-18 09:23:49 +08:00
才 450，真的没得问题的。你稍微控制一下饮食和注意休息就能调整过来。健身把无氧锻炼稍微停一下吧，影响尿酸代谢。有氧做起来，么得问题的
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zavieryip 2019-06-18 10:03:21 +08:00
循序渐进,一开始应该先拉拉筋吧,身体本身强度就低,一上来就往死里干肯定不行的
而且锻炼也要注意休息的,锻炼间隔肯定是由大慢慢减小 我是觉得健身房的教练有问题,首先不是先确认身体状况对症下药的吗? |
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across 2019-06-18 10:05:56 +08:00
我想安利 Oculus Quest，有几个 VR 游戏还是很好玩的，不过真心累死人，包括且不限于 Beat Saber。
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sujin190 2019-06-18 10:35:15 +08:00
要循序渐进啊，一般每星期两小时锻炼的话，体能关节肌肉的改善至少需要稳定缓慢锻炼半年时间，跑步的话如果体能比较强还是不要大步幅，提高步频就可以了，器械锻炼的话 15 到 20 公斤起步，差不多要三个月以上才能再提高五公斤吧
之前手肘肩部关节疼死，手都抬不起来，稳定每星期两小时锻炼半年才感觉好一些，一年半后才明显感觉肠胃精神状态都好很多，循序渐进，稳定坚持才行啊，体力状态也会有低潮，所以实在坚持步行的也没必要逞强，适当超越但是适度锻炼才好啊 |
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hao3441995 2019-06-18 19:25:58 +08:00
我全年 450，今天 500+。。。
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