关于失眠带来的困扰，万能的 V 友有什么建议...

[ITJoker]

个人已经失眠大半年了，感觉自己有抑郁的可能，但个人是不相信的。

除了药物以外的催眠，还有什么方法么？

百度的东西不敢相信

[Solace202]

很少很少失眠，屋里尽量挣得黑一点，我窗帘特别厚，昨晚睡觉没拉好一晚上都没睡好。话说失眠就睡早点

[respect11]

我如果失眠，我会在脑中开一局 lol，补兵不到 3 波基本就睡着了

[HuasLeung]

多运动

[lllvvv]

睡觉之前背会儿单词 对我特别有用

[liangzi]

重度抑郁路过 失眠 一天睡 2 到三个小时 随时都会 over

[boa2005]

焦虑抑郁就会导致失眠，一闭眼就胡思乱想，内心深处有无法解开的结

[abcd106]

褪黑素算药物吗，睡不着都会吃一粒

[kljsandjb]

我一般会脑子里重复：empty your mind, be formless, shapeless, like water 😂居然每次很快就能睡着，这句话其实出自早年李小龙的采访，没想到现在成了我自己“治疗”失眠的秘诀😂

[dfjslkjdf]

带眼罩，
带蒸汽眼罩，
听 asmr，
睡前泡个脚，
熬一夜，

减轻压力来源
都试试。
最重要的是形成习惯。

[dfjslkjdf]

我睡眠很好，不过我属于情绪水平波动阀点比较低的人，有担心也会睡不着，尝试着去解决问题来源。

[XHalso]

如果是睡觉前脑子里在胡思乱想，尝试下身体不动，大脑放空

[Hurriance]

先排除一下外界的因素，让自己周围的环境安静下来，平时试着运动一下，，我就是平时白天太闲了，不够充实，导致晚上睡不着。还有就是，不要刻意让自己睡着！千万不要刻意让自己有意识的睡觉，不然是肯定很难睡着的，失眠几年了，感觉颇有经验了……

[stanjia]

游泳健身了解一下。 办卡提我名字立减 300

[zhuawadao]

郭德纲

[suhongbo]

个人经验：平躺不要侧着，双手放在肚子上，戴眼罩或不要有光污染，不要刻意的去想睡，把温度设置到舒服的温度，但不要纠结精确多少度，放松，放松，眼睛放松，就像在水里，慢慢的水包裹着你，
还有就是平时注意一下，做什么事情能让你打瞌睡。听什么声音会睡着，我晚上听听韩国的星际一的比赛就会睡着，韩国人嘻嘻哈哈的说话真催眠。

[bmzxdwgqz]

拿几天不上班，每天爆肝玩游戏到晚上很晚，直到身体被掏空再也支撑不住去睡觉，绝对睡得着

[suhongbo]

@bmzxdwgqz 这样还不如来一手冲，到时不玩游戏睡不着了，看怎么办。

[tt67wq]

我打有些游戏很头晕，玩巫师不晕，但是玩美国末日就头晕，每次玩半小时我都能睡半天。。。
你可以尝试下，有些紧张的 3d 射击游戏，有奇效

[ITJoker]

@Solace202 #1
@respect11 #2
@HuasLeung #3
@lllvvv #4
@liangzi #5
@boa2005 #6
@abcd106 #7
@kljsandjb #8
@dfjslkjdf #9
@XHalso #11
@Hurriance #12
@stanjia #13
@zhuawadao #14
@suhongbo #15
@bmzxdwgqz #16
@tt67wq #18
@suhongbo #17
各位老哥的我都试试看，至于手冲的那个算了，😂个人猜测压力有点大，去运动运动，然后去做些解压的看看。

[mj520ex]

一只小绵羊，
二只小绵羊，
三只小绵羊…
@ITJoker

[foxppp]

排除思想和的思想问题，中医的角度来讲可能是阴阳不调，或者某经不通

[Aliennnnnn]

每天夜跑 10km，回来洗个澡，听 ASMR，两分钟睡着

[coderluan]

万能的 V 友建议楼主把情况说清楚，因为万能的 V 友并不是算命的，不能通过失眠两个字反推出你失眠的原因，毕竟有些失眠是生理问题，需要看医生才行，心理问题的失眠，也得知道具体原因才能提建议。

[1234ts]

11

[ITJoker]

@foxppp #21 本人男♂
@coderluan #23 疏忽。。。我去看看
@mj520ex #20 2333 ～ @Aliennnnnn #22 应该够了 10km 太多 1km 估计就够了😂