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想给给自己一个规律的早餐，不然有时候一过时间点会忘记，或者就该吃中午饭了。
之前有买过华夫饼机器，说实话，还是要花时间的，比如调鸡蛋和小麦粉，还要清理机器，后来机器也坏掉了。就没有做过了。
煎蛋也需要开火，倒油，虽说很简单，但是也需要其他东西来组合吃，早餐一个蛋肯定是不够的。
看到有即食燕麦片，这个吃多了会上火吗？
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misaka19000 2019-01-19 09:36:40 +08:00 via Android
麦片
可以加水果、鸡蛋、葡萄干、坚果、牛奶。。。 |
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Twot 2019-01-19 09:39:24 +08:00 via Android
煮粥
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pocketmiddle 2019-01-19 09:41:01 +08:00 via iPhone
若饭？
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nowheretoseek 2019-01-19 09:49:32 +08:00
牛奶+即食麦片+微波炉
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wyanassert 2019-01-19 09:50:40 +08:00
切片的吐司,然后用面包机加热, 一袋吐司可以吃好几天
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V4Exp 2019-01-19 10:01:01 +08:00
冻干粥
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nichijou 2019-01-19 10:01:47 +08:00  4
最好是楼下有早餐店。。
不需开火的西式早餐吃几次就会腻 |
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Rh1 2019-01-19 10:02:23 +08:00 via iPhone 4
“上火” 90%的情况下是缺乏维生素 B 族引起的，不是病。亲身经历
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kljsandjb 2019-01-19 10:02:33 +08:00 via iPhone
喝粥吧，煎两个草鸡蛋
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Justin13 2019-01-19 10:03:26 +08:00 via Android 1
水果麦片+牛奶+玉米肠，我自己吃了快半年了，感觉良好
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greatghoul 2019-01-19 10:05:03 +08:00
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congeec 2019-01-19 10:05:27 +08:00 via iPhone
鸡蛋灌饼煎饼果子小笼包豆腐脑多好吃，也没有多不健康啊。
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Justin13 2019-01-19 10:05:41 +08:00 via Android
在此之前我是煎蛋+切片面包+吐司机+番茄酱。也很棒，但是后来就懒了。。
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cyndihuifei 2019-01-19 10:09:04 +08:00
每天早餐就吃一点麦片和蒸一个鸡蛋（蒸蛋器煮的）
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won 2019-01-19 10:09:21 +08:00
煮蛋器睡前备好，空气炸锅可以定时做好肉类，麦片或者美式咖啡机加个定时器。
全部一键大约 5 分钟全都能做好，基本就是洗漱完 |
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Sukizen 2019-01-19 10:12:36 +08:00 1
不开火的话前一晚买好面包，用微波炉加热＋斋啡＋苹果或橙子。
但是开火好点，建议桂格的现煮燕麦吧，即食的虽然可以冲泡，但是口感不好。 半碗燕麦加三碗凉水，小煮锅，中小火或电磁炉 800w，大约 2-3 分钟就能沸腾，注意别溢出，再打个鸡蛋下去五六秒后再拌匀后熄火，全程不超过 5 分钟。可以加炼奶或黄糖，也可以加奶粉，不爱奶和糖就这么吃也可以。 也买点混合坚果回来送燕麦。 吃了早餐的精神状态会好很多，早上起来再没时间也要来杯斋啡，吃几颗坚果。 再简单就买好一点的方便面，自带的料包可适量加，自己加条新鲜蔬菜。 |
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southsala 2019-01-19 10:29:34 +08:00
每天早上便利蜂蜂蜜吐司或椰蓉面包，有酱肉大包就吃酱肉大包
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Solace202 2019-01-19 10:31:37 +08:00 via Android
北方，前一晚炒点葱花，第二早起来烧水下点挂面扔个鸡蛋放葱花然后洗脸刷牙，完了差不多就可以吃了，麦片啥的吃不惯就好面食
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CoCoMcRee 2019-01-19 10:36:12 +08:00
用带预约功能的电饭煲， 昨天晚上睡前把水和米（也可以是其他的食材，比如麦片啥的）放进去，然后设定好时间，早上起来就可以直接吃了呀
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dxgfalcongbit 2019-01-19 11:22:35 +08:00 via Android
若饭
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Track13 2019-01-19 11:33:09 +08:00 via Android
麦片容易腻，还是去早餐店或者便利店买肉饼吧
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hpeng 2019-01-19 11:40:24 +08:00 via iPhone
蒸蛋器加牛奶。
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hwcj123 2019-01-19 11:54:30 +08:00 5
看了下推荐的若饭，吃不起耶
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SPACELAN 2019-01-19 12:23:03 +08:00
granola 泡牛奶或者酸奶
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chiu 2019-01-19 12:32:54 +08:00 via Android
冬季的时候我选择隔水炖
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honeycomb 2019-01-19 12:33:54 +08:00 via Android
牛奶面包
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TUTOO 2019-01-19 12:37:55 +08:00
我早餐常年就两种
1.前一晚电饭锅定时白粥 2.两片土司磕个蛋加几片火腿微波炉 2 分钟 |
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ericls 2019-01-19 13:36:08 +08:00 via iPhone
Soylent
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saximoer1 2019-01-19 13:41:39 +08:00 1
半杯开水，倒入麦片，然后倒牛奶，用冷的牛奶控制温度
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elikoi17 2019-01-19 13:55:06 +08:00 via Android
微波炉热冷冻包子
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zhangxian333 2019-01-19 13:56:37 +08:00
利仁双面电饼铛 FD431 做手抓饼+煎蛋+培根+生菜，共 12 分钟左右，不用频繁翻面，每餐成本 6 元。
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pkookp8 2019-01-19 14:19:02 +08:00 via Android
营养粉剂
可以作为营养补充，或者全营养来源。但是会饿的很快。毕竟喝下去的类似饮料 医院或药店有安素肠内营养粉剂，处方药。大概 60 多一罐 全营养来源一天一罐，坏处就是嘴巴闲的慌 |
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janus77 2019-01-19 14:43:04 +08:00 via iPhone
满足这些的挺多，但是都有一个共同弱点就是难吃（相对的）。
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lshero 2019-01-19 14:45:37 +08:00
速冻包子
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xiaomimei 2019-01-19 14:48:08 +08:00 via Android
前一天晚上用电饭煲预约煮粥
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MrBearin 2019-01-19 15:32:34 +08:00
麦片， 有热水就行了
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zkeeper 2019-01-19 15:40:59 +08:00 1
全麦面包 + 两个鸡蛋冲水喝, 或者火腿, 超市买的碎的生菜叶子或者其他 mixed vegetables
基本差不多了 |
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yzc27 2019-01-19 15:44:57 +08:00 via iPhone
可樂比水果麥片，加牛奶 or 豆奶 or 酸奶即可
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jiangnanyanyu 2019-01-19 15:50:58 +08:00 via Android
面包🍞+番茄酱
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onmyoji 2019-01-19 16:24:01 +08:00
小电锅煮白粥再加点糖
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linxl 2019-01-19 16:26:21 +08:00
麦片泡开水, 蒸蛋器两个蛋.
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fannas 2019-01-19 16:28:40 +08:00 via Android
面包奶酪萨拉米
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masker 2019-01-19 16:32:11 +08:00 via Android
买了两箱牛奶，下班经过糕点店再买点面包
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testver 2019-01-19 16:40:37 +08:00 via iPad 1
起床，电水壶烧水，小锅加水上煤气，去刷牙洗脸。
小锅水开放鸡蛋，煮 8min。 电水壶水开，泡奶粉，泡燕麦片，切 1 个橙子。 这时鸡蛋也好了，直接开吃。 吃完吧锅碗扔洗碗机，出门上班。 全程半小时，早餐有奶制品，全麦谷物，鸡蛋，新鲜水果，hin 健康。 |
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testver 2019-01-19 16:44:47 +08:00 via iPad
奶粉买 A2 的，没有乳糖不耐受的问题。燕麦片直接在京东买 members mark 的全麦燕麦片，价格便宜量又足。
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iPhone8 2019-01-19 16:49:02 +08:00
微波炉，一分钟加热那些网上已经熟了的包子之类
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rawidn 2019-01-19 16:57:59 +08:00 via Android
若饭吃过 感觉吃了有点恶心 味道吃不惯
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realkenshinji 2019-01-19 16:59:40 +08:00 via iPhone
@wyanassert 一般保质期也就两天吧
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shpdnx 2019-01-19 17:08:33 +08:00 via Android
最近几天的情况
生胡萝卜 生芹菜 (加苏打粉泡十分钟) 生的豆腐干 黑芝麻核桃松子粉 三叶饼蒸 5 分钟 (或者燕麦窝窝头) |
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cyndihuifei 2019-01-19 17:11:22 +08:00
@linxl 跟我一样，不过我有个鸡蛋是留中午吃的😂
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fengfisher3 2019-01-19 17:14:04 +08:00
我经常买一些芋头，蕃薯，粉南瓜，和一些能蒸的东西，然后，加个鸡蛋，睡前电饭煲定时，早上起来就有得吃。
喜欢的话，带公司再吃也行。 |
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chengxiao 2019-01-19 17:30:27 +08:00
可以买一些预处理的食品 比如像手抓饼 自己做比外面干净 配料也随便加比如肠和蛋
然后是可以买个带预约功能的电饭煲 早上起来直接有粥喝（不过泡一晚上 口感不是很好有点脓） |
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pinocchio2mx 2019-01-19 18:18:04 +08:00
我也很苦恼，早餐真的不知道吃什么好
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verrickt 2019-01-19 18:26:31 +08:00 via Android
水果摸花生酱
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zxcvsh 2019-01-19 18:33:13 +08:00 via iPhone
热的对胃好
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wolfie 2019-01-19 18:38:52 +08:00
蛋白粉 + 香蕉 + 麦片。摇摇杯里摇。
不过需要摄取点脂肪，比如从坚果。 |
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shayuvpn0001 2019-01-19 18:56:08 +08:00
@wolfie 健身狗？
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wolfie 2019-01-19 19:15:25 +08:00
@shayuvpn0001 #58
练过，半途而废了😂😂。 |
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charlie21 2019-01-19 20:00:17 +08:00
言论自由真是好，真是好
又看到 Soylent 的了，你自己吃过吗？呵呵 言论自由真是好，真是好 |
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lihua 2019-01-19 20:04:08 +08:00
煮蛋器；
燕麦片 + 牛奶； |
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cjpjxjx 2019-01-19 20:31:16 +08:00
对于我来说：电饭锅预约蒸鸡蛋、玉米、速冻饺子、速冻包子是最简单的，不仅不用开火，锅都不用洗，水冲一下就好了
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luozhiyun 2019-01-19 20:41:38 +08:00 via iPhone
若饭我现在每天早上 40 克，折合大概 6 块左右，在深圳很便宜了
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imn1 2019-01-19 21:11:48 +08:00 1
懒人做粥大法：
睡前，洗好米，放入保温瓶（如果太年轻没见过这东西可以去搜一下），加入热水，早上睡醒倒出来就是粥 |
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feikeq 2019-01-19 21:13:34 +08:00 via iPhone
蒸蛋器 2 分钟
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xxgirl2 2019-01-19 21:47:27 +08:00
最简单的就是不吃。一日两餐三个月，之后一日一餐两个月到现在，没有任何不适。
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ech0x 2019-01-19 21:49:33 +08:00
燕麦，加上水果汁。
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Chaning 2019-01-19 22:09:09 +08:00
燕麦片+坚果+牛奶，偶尔用用煮蛋器，有时候吃面包，不想洗碗，所以还好
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likuku 2019-01-19 22:15:24 +08:00
出门便利店，各种荤素兼备三明治
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cheneydog 2019-01-19 22:24:43 +08:00 1
现在煎蛋已经不要油了，但是你需要一个好点的不粘锅。
懒人做粥大法：闹钟响，摸手机，开电饭煲，穿衣洗漱，吃，洗。 其实最关键的是有时候早上刚起来啥都不想吃，10 点左右才饿了。 |
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fox0001 2019-01-19 22:25:53 +08:00 via Android
即冲麦片 + 饼干。一般会放一些在公司，上班晚了，就吃这个
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Anshi 2019-01-19 22:59:16 +08:00
麦片。 麦片买带水果+坚果的，然后用牛奶泡一下就能吃
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ikaros 2019-01-19 23:19:22 +08:00
上班的路上便利店里有现煮的粥,一般都是一碗粥一个鸡蛋一个包子
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lmmortal 2019-01-19 23:22:00 +08:00 via iPhone
我都说直接买了雨润烤肉 那种袋装的 撕开就吃了
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pya33 2019-01-19 23:48:43 +08:00 via Android
我觉得，最好的可能还是 soylent.
1.0 版本需要泡水喝，2.0 直接喝。建议 lz 使用，淘宝有。 |
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dawnven 2019-01-20 00:26:28 +08:00 via iPhone
小时候妈妈给我准备早餐，会做一份鸡蛋粥，刚出锅的粥，打个生鸡蛋进去，搅拌，鸡蛋就熟了，再自己配点盐，贼好吃。
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zuijinbuzai 2019-01-20 01:14:39 +08:00 via Android
蒸鸡蛋+玉米
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frylkrttj 2019-01-20 01:37:44 +08:00
麦片+核桃粉
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sdijeenx 2019-01-20 01:53:54 +08:00
肯德基外送，完美满足 LZ 需求=3=
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AllenW 2019-01-20 01:54:39 +08:00
我是增肌粉 当粥喝 一般是到公司后 冲一杯 为了长肉 emmm
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lewoer 2019-01-20 02:20:15 +08:00 via Android
面包片+煎蛋+火腿片+生菜+西红柿片，喝杯牛奶。我能想到最简单的了
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dangyuluo 2019-01-20 03:40:12 +08:00
买一个小煮蛋器，再买一个智能开关。头一天晚上把一个鸡蛋和两个包子放进去，再放入冰块保鲜。第二天早上定时开 12 分钟，完美
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kokutou 2019-01-20 06:41:17 +08:00 via Android
jd 买
99 块的美的饼铛 手抓饼 配鸡蛋，火腿肠，肉片 然后水果，麦片，或者牛奶。 建议是高纤维的水果，对肠道有好处。 饼铛因为温度没煤气灶高，煎鸡蛋和手抓饼绝对不会糊，手残党福音。 |
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kokutou 2019-01-20 06:42:32 +08:00 via Android
肉片因为有油，可以买锡纸包起来。
手抓饼和鸡蛋火腿肠都不粘锅，不用洗。 |
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VTGT 2019-01-20 07:05:07 +08:00 via iPhone
麦片+牛奶，吐司，果酱，还能来个牛油果。
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anyele 2019-01-20 07:12:26 +08:00 via Android
若饭也太贵了吧
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345161974 2019-01-20 08:21:50 +08:00 via iPhone
即食麦片（有热水就可以），觉得单调再加点鸡蛋糕或者牛奶……
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svampire 2019-01-20 08:36:19 +08:00
Soylent 或者若饭
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leobin 2019-01-20 09:02:20 +08:00
我这几个月就是这样的，买个蒸蛋器蒸玉米 or 地瓜+鸡蛋，然后加牛奶
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qq651438555 2019-01-20 09:33:40 +08:00
@Rh1 怎么处理合适？吃药？
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wdring 2019-01-20 09:42:50 +08:00
若饭再浓缩一下制成丸子是不是就是辟谷丹了
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Rh1 2019-01-20 10:49:52 +08:00 via iPhone
@qq651438555 买维生素 B 族，包括 1，2，6，12 这几种含量的
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wildmelon 2019-01-20 10:53:40 +08:00
没有吃过 Soylent，吃过若饭粉末冲水的，同 #63 早上 40~ 克，折合六七元左右
不好喝也不难喝，味道像不加糖的谷物粉？（蛋白粉？） 营养啥的自己体会不出来 |
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Cyron 2019-01-20 10:56:25 +08:00 via iPhone
酸奶麦片天下第一
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hardman 2019-01-20 11:56:40 +08:00 via Android
麦片+豆奶 麦片+果汁 吃了 1 年吃出腹肌
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JackieMe 2019-01-20 14:05:20 +08:00
翻完了所有的，大部分都偏西式，向我这早上不喜欢甜食不喜欢包子，喜欢吃点带盐的东西的人，早餐是挺难的
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mpich 2019-01-20 17:51:43 +08:00
饺子 电饭锅蒸 20 分钟。。
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jingyulong OP @pocketmiddle #4
@greatghoul #12 @dxgfalcongbit #21 @luozhiyun #63 @svampire #89 @wildmelon #94 长时间吃若饭会不会有什么问题呀，你们吃了多久了？ 感觉国内做食品类的还是不太放心，创始团队没有专业的人，而且是互联网项目，更加不放心。国外的 Soylent 也表示担忧。 |
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