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springsummer
V2EX  ›  程序员

程序员怎么保护眼睛,保护腰椎?

  •  
  •   springsummer ·
    xiaoqiangfeifeifei · 2017-10-20 09:50:10 +08:00 · 6931 次点击
    这是一个创建于 2573 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    最近看电脑时间长了眼睛会酸...买了人工泪液缓解下

    感觉经常坐着对腰椎伤害很大,最近才发觉的,之前都没当回事

    大家有什么好用的‘护体’产品么。推荐下

    58 条回复    2017-10-22 09:47:37 +08:00
    sagaxu
        1
    sagaxu  
       2017-10-20 09:58:46 +08:00   ❤️ 5
    显示器是自己买的 LG 27UD68,滤蓝光不闪 4K 屏,不容易疲劳
    显示器底座换成了乐歌 DLB502,可以各种高度和角度调节
    桌子上面再放了个乐歌 M1M,可以站立办公了,站和坐随时切换
    眼药水用的是日本便利店买的参天的人工眼泪,无防腐剂,开瓶后十天过期
    然后我买了健身私教课,每周去锻炼 3 次,改善下自己
    newbieo0O
        2
    newbieo0O  
       2017-10-20 09:59:04 +08:00   ❤️ 1
    减少使用时间。人体就像机器的部件,勤加保养能用很久,通宵加班使用过度会造成损坏,想修好就要花很大代价了。即使能修复好,还没原来的结实。
    BBCCBB
        3
    BBCCBB  
       2017-10-20 10:00:17 +08:00
    @sagaxu 我这儿私教好贵啊,你那儿呢???
    sagaxu
        4
    sagaxu  
       2017-10-20 10:03:42 +08:00 via Android
    @BBCCBB 我买的不是连锁健身房的私教,是规模很小的私教,260 一节课
    springsummer
        5
    springsummer  
    OP
       2017-10-20 10:05:48 +08:00
    @sagaxu 你这各方面弄的都很完美啊...
    springsummer
        6
    springsummer  
    OP
       2017-10-20 10:06:20 +08:00
    @newbieo0O 有时也没办法。环境决定的
    nullcoder
        7
    nullcoder  
       2017-10-20 10:13:46 +08:00
    参天的滴眼液挺不错的,开瓶十天过期吗?
    @sagaxu 你买的哪种?

    腰椎的话,现在的椅子没有腰托,买了一个腰垫,作用还是很明显的。
    后来好几个同事跟着买了。

    站 /坐办公来回切换应该也是比较健康的,目前还没有条件
    a1044634486
        8
    a1044634486  
       2017-10-20 10:15:28 +08:00
    我用的也是阿里的人工泪液,不知道有没有害
    lianxiaoyi
        9
    lianxiaoyi  
       2017-10-20 10:31:40 +08:00
    dell 显示器
    poker II 机械键盘
    公司提供的可升降工位
    公司提供的人体工学椅
    每天吃完饭站一会,然后编程 1 小时,休息 10 分钟
    stanjia
        10
    stanjia  
       2017-10-20 10:33:50 +08:00
    @sagaxu
    circleee
        11
    circleee  
       2017-10-20 10:38:27 +08:00
    我用的泪燃
    lcc4376
        12
    lcc4376  
       2017-10-20 10:38:30 +08:00
    有空多運動(我都跑步),少刷手機,早睡早起
    gy911201
        13
    gy911201  
       2017-10-20 10:40:44 +08:00   ❤️ 1
    Apple Watch 会每隔一小时提醒你站起来一分钟,我觉得还是很好用的,除了一个小缺点,就是它似乎不能很好的分辨人是否已经睡着了…有次忘摘手表,睡梦中把我震醒让我站起来活动一分钟……
    lygmqkl
        14
    lygmqkl  
       2017-10-20 10:41:20 +08:00
    早睡早起 是关键。 真的。
    sagaxu
        15
    sagaxu  
       2017-10-20 10:41:40 +08:00
    @nullcoder 对,只要开了瓶,只能用 10 天
    @stanjia 投入几千,以后少花几万治病,值
    crazyjin
        16
    crazyjin  
       2017-10-20 10:42:31 +08:00
    眼镜直接就是过滤蓝光的,电脑调成夜间模式。坐时间长了就站起来走走,放松哈腰和脖子,这一点抽烟的人还是有优势。
    20015jjw
        17
    20015jjw  
       2017-10-20 10:52:02 +08:00 via Android
    好点的椅子桌子屏幕 习惯
    AlwaysBee
        18
    AlwaysBee  
       2017-10-20 11:02:05 +08:00
    @gy911201 为何洗完澡还戴表,哈哈哈
    xyk2015
        19
    xyk2015  
       2017-10-20 11:17:54 +08:00
    养成习惯,不要久坐,经常多走走,多望望
    GGGG430
        20
    GGGG430  
       2017-10-20 11:29:21 +08:00
    没人说 f.lux 吗
    springsummer
        21
    springsummer  
    OP
       2017-10-20 11:31:07 +08:00
    @GGGG430 我用的护眼宝。国产的。。
    DXpro
        22
    DXpro  
       2017-10-20 11:31:59 +08:00
    改行。。。
    u5f20u98de
        23
    u5f20u98de  
       2017-10-20 11:32:05 +08:00
    找找初中高中的眼保健操重新学一下
    murmur
        24
    murmur  
       2017-10-20 11:32:59 +08:00
    (1)定期休息
    (2)睡硬板床

    没别的方法了
    murmur
        25
    murmur  
       2017-10-20 11:33:50 +08:00
    @nullcoder 最好的人工泪液是海露 不过貌似一瓶 60 快钱 可以用一个多月
    EmmaSwan
        26
    EmmaSwan  
       2017-10-20 11:52:38 +08:00
    思考的时候不要眼朝屏幕
    吃饭的时候站着吃

    我目前只能做到这两个
    该病也就病了,没有办法
    sacuba
        27
    sacuba  
       2017-10-20 12:01:45 +08:00
    竟然没有说游泳的,每周游泳 3~4 次,每次半小时到一小时之间。对腰椎很有好处。
    眼睛的话注意休息把,没别的办法了
    laoyuan
        28
    laoyuan  
       2017-10-20 12:08:24 +08:00
    @nullcoder 求腰托链接
    jiangzhuo
        29
    jiangzhuo  
       2017-10-20 12:14:59 +08:00
    躺着,看墨水屏
    nullcoder
        30
    nullcoder  
       2017-10-20 12:19:48 +08:00
    @laoyuan 你被降权了嘿
    我是在 OCE 实体店买的,MUJI 或者 NITRO 应该有,形状比较像这种
    ( http://img13.360buyimg.com/n1/jfs/t154/283/3125036028/78195/6c6b10b/53e1d15eN646839f6.jpg)
    nullcoder
        31
    nullcoder  
       2017-10-20 12:22:17 +08:00
    @sagaxu 看了一下,我用的是滴眼液
    1004
        32
    1004  
       2017-10-20 13:17:35 +08:00 via Android
    无可避免
    cye3s
        33
    cye3s  
       2017-10-20 13:19:58 +08:00 via Android
    转行卖水果
    xiaojunjor
        34
    xiaojunjor  
       2017-10-20 13:29:26 +08:00
    多运动
    平板支撑效果明显,一天 10 分钟一周就见效
    lincolnhuang
        35
    lincolnhuang  
       2017-10-20 13:30:59 +08:00
    @murmur 海露 60 多的是国内药房配的,也有 200 多直接德国进口的,不知道有啥区别
    eminemcola
        36
    eminemcola  
       2017-10-20 13:31:50 +08:00 via Android
    @lianxiaoyi 可升降工位好评
    laoyuan
        37
    laoyuan  
       2017-10-20 13:36:44 +08:00
    @nullcoder 一直都是降权用户下回我得记得用小号 at
    cabing
        38
    cabing  
       2017-10-20 13:51:05 +08:00
    @sagaxu 好厉害的样子~
    582033
        39
    582033  
       2017-10-20 13:54:42 +08:00 via Android
    少加班
    0747916
        40
    0747916  
       2017-10-20 13:57:20 +08:00
    我颈椎已经曲度变直了。。。
    fwee
        41
    fwee  
       2017-10-20 14:02:44 +08:00
    @sagaxu 德国海露,瓶子防菌设计,可以用半年
    fwee
        42
    fwee  
       2017-10-20 14:03:11 +08:00
    还有防蓝光眼镜+1
    murmur
        43
    murmur  
       2017-10-20 14:11:57 +08:00
    @lincolnhuang 0.1%和 0.2%的 1 区别
    myself659410
        44
    myself659410  
       2017-10-20 15:03:51 +08:00
    防蓝光眼镜
    护眼屏幕
    少玩手机
    避免长时间用眼

    睡平板床
    不要枕头
    平板支撑
    少玩手机
    跑步
    ltux
        45
    ltux  
       2017-10-20 15:52:25 +08:00
    raincoat
        46
    raincoat  
       2017-10-20 15:53:44 +08:00
    to all
    眼药水不能经常用,包括人工泪眼,会影响泪腺的,眼睛会越来越干
    减少使用电子设备的时间。
    热敷眼睛,可以用日本的那种一次性发热眼罩,中午休息一会。
    热水蒸汽熏眼睛。
    taosx
        47
    taosx  
       2017-10-20 16:04:13 +08:00
    道理都懂
    crab
        48
    crab  
       2017-10-20 16:07:07 +08:00
    @taosx 就是懒。O(∩_∩)O
    scofieldpeng
        49
    scofieldpeng  
       2017-10-20 16:40:47 +08:00
    我是定时喝水,显示器自费换了 4k+防疲劳的蓝光眼睛,每天晚上睡觉前锻炼一小时(深蹲,仰卧起坐,俯卧撑,哑铃,动感单车)
    nine99
        50
    nine99  
       2017-10-20 17:06:37 +08:00
    买个沙发一举两得,还可以邀请别人来坐
    ilylx2008
        51
    ilylx2008  
       2017-10-20 17:07:03 +08:00 via Android
    手机换成诺基亚
    tobee
        52
    tobee  
       2017-10-20 17:08:36 +08:00
    站在办公会好点吧
    cxbig
        53
    cxbig  
       2017-10-20 22:03:00 +08:00
    站立办公桌,每小时休息 10 分钟,经常游泳,不玩手机
    liaoyaoheng
        54
    liaoyaoheng  
       2017-10-20 23:05:47 +08:00
    尽量降低背光
    haopic
        55
    haopic  
       2017-10-21 09:04:27 +08:00
    higoge
        56
    higoge  
       2017-10-21 11:15:04 +08:00
    多喝水,会转动脖子,低头,抬头,活动了颈椎,休息了眼睛。
    多喝水会多尿尿,去洗手间,会走路,休息加活动
    itabas016
        57
    itabas016  
       2017-10-21 22:13:47 +08:00
    一周 2-3 次羽毛球
    yanyuechuixue
        58
    yanyuechuixue  
       2017-10-22 09:47:37 +08:00
    多补充叶黄素, 或维生素 A, 真的很有用, 虽然我不是程序员, 但也是天天对着电脑
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