有没有被打呼噜（呼吸暂停）困扰的？你们是如何解决的呢？

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 2664 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

这两年感觉自己打呼越来越厉害，甚至影响到正常的生活。

晚上睡够 8 小时白天仍然困得不行，头晕晕沉沉，随时趴在桌子上都能睡着，躺在床上就想睡觉。

还没去医院检查，但自我感觉应该已经是呼吸暂停了。上网搜了下资料，对人体健康伤害还是蛮大的

V2 上有没有和我同样经历的朋友？你们是如何解决的？

晕晕

呼吸

暂停

呼噜

34 条回复 • 2017-09-12 14:14:06 +08:00

NonClockworkChen

2017-09-11 21:25:23 +08:00

我之前也是这么觉得的,直到后来发现是颈椎病+过度劳累- -...
关键还在于平时要运动...不运动,就是等死

doubleflower

2017-09-11 21:30:19 +08:00

LZ 胖吗

maweihao999

2017-09-11 21:33:14 +08:00

@doubleflower 挺胖的

maweihao999

2017-09-11 21:35:00 +08:00

@NonClockworkChen 我应该不是劳累，平时上班大部分时间就是坐那儿闲着。估计还是肥胖以及轻微鼻炎导致的呼吸暂停。

M3oM3oBug

2017-09-11 22:07:56 +08:00 via Android

可以先用个手环监测一下深睡时间，你这种估计浅睡很多深睡很少。有条件去医院做一次睡眠检测。很确定是睡眠问题可以考虑呼吸机（选配制氧机），房间通好风，别为了空调一点温度放弃通风，我就是这样解决的。

yemenchun1

2017-09-11 22:11:39 +08:00 via iPhone

你说的是睡眠呼吸障碍综合征。这个最好的是减肥，其次是呼吸机了。

wuqizh

2017-09-11 22:43:58 +08:00

这个可以去医院看的据我所知有的人是因为扁桃体割了会好一些

f2f2f

2017-09-11 22:52:59 +08:00

确定没慢性鼻炎吗？
睡前记得喷点鼻舒，会缓解点

davidqw

2017-09-12 01:01:33 +08:00

Resmed S9 家用呼吸机直接解决问题，平时注意减肥就好了

lshero

2017-09-12 03:09:28 +08:00 via Android

呼吸机，用之前去医院做个睡眠检测

bb19491001

2017-09-12 03:13:27 +08:00 via Android

@maweihao999 过来人告诉你:减肥。

AltairT

2017-09-12 03:18:34 +08:00

我上月买了 S9 Escape Auto,还是有效果的.当然,最好还是配合减肥...你去医院一般不推荐手术就只能买呼吸机了.

ryd994

2017-09-12 06:16:30 +08:00 via Android

身体有问题
去医院✖
上网问网友✔

oyoy

2017-09-12 06:55:24 +08:00 via iPhone

同打呼，能把自己吵醒

aloneinfall

2017-09-12 07:22:29 +08:00

以前有，因为很胖，减肥之后不会了。以前胖到睡觉根本无法平躺只能左或者右躺。如果不是因为胖的话，还是建议去正规医院让医生看看是最好的。

liyvhg

2017-09-12 08:26:08 +08:00 via Android

@davidqw 这个需要一直使用还是一段时间之后摘掉不会复发？

ra1983

2017-09-12 08:34:43 +08:00

@liyvhg
需要一直带，带了四年了。。。
上个月去周边短途两天，没有带机器，就一早起来就感觉头疼，一到下午就想睡觉

xvx

2017-09-12 08:46:30 +08:00 via Android

@NonClockworkChen 运动也是在等死啊……

liyvhg

2017-09-12 08:50:10 +08:00 via Android

@ra1983 感觉被绑定了一辈子。。。

macemers

2017-09-12 08:50:47 +08:00 via Android

楼主你有鼻炎吗？先去医院做个鼻子的检查，有些人天生鼻道弯这就没办法了。如果鼻子没问题，减肥+有氧运动+定期用生理盐水清洗鼻子，能很好的缓解。

nyqsky

2017-09-12 09:16:20 +08:00

从楼主描述的症状来说基本可以肯定是 OSAS,还是尽快去呼吸科看看，做个睡眠呼吸暂停监测，医生会给进一步处理意见，像手术、戴无创呼吸机或其它措施。。。尽早处理为妙（来自一个医生的建议）。

fmumu

2017-09-12 09:57:45 +08:00

打呼噜没有 ,深受睡觉流口水的困扰,尴尬

licraft

2017-09-12 10:25:27 +08:00

减肥应该会好一点

veau

2017-09-12 10:29:29 +08:00

以为和楼主一样。后面去呼吸科做了下睡眠监测，以及肺活量测试。

最后上了一台呼吸机，现在精神状态很好。

晚上不打呼，然后配合着减肥，后续再看看效果。

hwwh1999

2017-09-12 10:43:48 +08:00

我也打呼噜,扁桃体肥大, 看来还是要去下医院看看了.

imherer

2017-09-12 11:00:52 +08:00

@maweihao999

我也是啊，但是我不胖，不过颈椎确实有点问题，然后也没有运动。而且现在睡眠质量差到不行，经常醒，稍微一点声音就醒了，白天也很困，总感觉没睡够。
@NonClockworkChen 那你后来怎么解决的？

yidinghe

2017-09-12 11:03:28 +08:00 via Android

1、尝试睡的时候不要平躺着，上半身垫高些；
2、尝试侧卧（注意不要把手压麻了）；
3、尝试不吃东西。

NonClockworkChen

2017-09-12 11:08:54 +08:00

@imherer 太累,我就从三线城市来上海工作了....三线工资低超级累...,虽然大城市现在都是给房东打工...存不了多少钱.
然后尽量小米运动每天 1 千步,双休多运动...
然后看了这个帖子,想攒点钱买呼吸机....

NonClockworkChen

2017-09-12 11:09:16 +08:00

@NonClockworkChen 一万步- -,不是 1k

imherer

2017-09-12 11:14:06 +08:00

@NonClockworkChen 同样，我也是来上海之后慢慢就这样了。要是运动能解决就好了。
呼吸机的话感觉套牢了。。。哎。😔

Qlccks2

2017-09-12 11:19:39 +08:00

我买了个瑞思迈 S10 单水平呼吸机，先去医院做个检测吧，不贵，然后医生会建议你买什么类型的呼吸机，一般单水平就够了。

ZHenJ

2017-09-12 11:34:49 +08:00

有些手机 app 可以记录睡眠质量，打呼噜录音等，例如 sleep cycle alarm，鼾声记录器等，可以记录一段时间，然后听自己的呼噜录音，或者提供给医生

davidqw

2017-09-12 13:16:05 +08:00

@liyvhg 没办法根治的，晚上睡觉时戴上呼吸机就好了。试过很多止鼾方式，只有呼吸机能起到明显效果。口腔咽喉结构异化是导致打鼾的核心原因，减肥仅作为辅助作用，改善阻塞进气的咽喉结构

xratzh

2017-09-12 14:14:06 +08:00

枕头太高了，太低了都会这样。