或者你们全都用来在键盘上跑步了......
1
wilddog OP 跑步的同志们举个手
|
2
epxt 2016-06-29 18:11:12 +08:00
偶尔跑一下... 一周六天是在是累
|
3
admol 2016-06-29 18:12:22 +08:00
每次想晨跑的时候就下雨了
|
4
dreamwar 2016-06-29 18:12:58 +08:00
公司有健身房,不过并没有用过
|
6
wilddog OP 楼上 4 位表示都不怎么跑步
|
7
fwrq41251 2016-06-29 18:22:31 +08:00 via Android
每天只跑一千多米的算么,下雨天也不跑
|
8
loading 2016-06-29 18:22:42 +08:00 via Android
每天跑步并不科学。
|
9
rockpk008 2016-06-29 18:23:26 +08:00 via iPhone
每周跑三天步,打三天篮球,休息一天
|
11
SuperMild 2016-06-29 18:38:27 +08:00 via iPad
建议不要盲目坚持跑步,每个人体质不同,有部分人关节容易跑伤。
|
14
tracedocting 2016-06-29 18:53:35 +08:00
跑步还不如 HIIT ,更有效率还能在 24H 内持续燃烧脂肪。
不过环境舒服的话,跑步还是很爽 😂 |
15
Baymaxbowen 2016-06-29 18:54:41 +08:00 via Android
跑步的感觉很爽,可是之前跑了一个月发现小腿变粗了,我的天啊
|
16
wilddog OP @Baymaxbowen 是凝聚出肌肉了...
|
17
jrhu05 2016-06-29 19:53:19 +08:00
我我我,然而我越跑小腿越粗......我就想瘦一点才跑步的。
|
18
wolfan 2016-06-29 19:55:13 +08:00 via Android
汪星人的肉肉其实还是要有点肥的才好吃的说。
|
19
viator42 2016-06-29 19:56:51 +08:00 via Android
一三五跑步,二四六练 TRX
|
20
Testalias 2016-06-29 19:58:09 +08:00
我这吨位跑起来会伤膝盖的,建议喜欢跑步的同学注意保护膝盖。
|
21
SNOOPY963 2016-06-29 20:02:03 +08:00
不下雨就跑步
|
22
yeyeye 2016-06-29 20:27:02 +08:00
初中的时候跑步就岔气 400 米
后来就再也不跑步了 最近又开始跑了 你问为什么? 因为我发现不岔气了 现在跑 2 千米 |
24
jedicxl 2016-06-29 20:37:05 +08:00
只要不是大吨位,其实跑步伤膝盖的程度和你爬楼梯差不多,平常人都达不到经常 10KM 每次的强度的
我之前只要不下雨刮大风就会跑。现在把老爸接过来养病,短时间内没时间也没体力跑了 |
25
yaoxuwang 2016-06-29 20:38:40 +08:00 via iPhone
如果附近有学校的话我就去跑步了
|
26
blacklee 2016-06-29 20:40:47 +08:00
没跑步,不过有 60-90 分钟的力量训练,一周 4+次。
|
27
contactfront 2016-06-29 20:49:18 +08:00
隔一天或两天跑一次 8K
最近准备加到 10K |
28
loveuqian 2016-06-29 21:04:41 +08:00
只能跑个 3K
|
29
Aixtuz 2016-06-29 21:32:10 +08:00
无特殊情况基本都是下班绕路环湖回家,
吨位大,走一半跑一半,目前坚持两个月,一切会更好。 |
30
Yoock 2016-06-29 21:33:21 +08:00 via Android
隔两三天跑一次,不是每天跑
|
31
airyland 2016-06-29 23:15:32 +08:00 via iPhone
买了个跑步机跑 6-8k
|
32
Hagrid 2016-06-29 23:21:31 +08:00
有时候跑步,有时候跟着 keep 做室内运动吧,一周运动 5 天左右。
|
33
Baymaxbowen 2016-06-30 00:05:17 +08:00 via Android
@wilddog 吓得我放弃了
|
34
dhq314 2016-06-30 00:58:58 +08:00
每天都跑的应该没几个,除了很狂热那种...
每周跑三四次,每个月 100K+ |
35
elvba 2016-06-30 01:32:17 +08:00 via Android
已经从三天一跑到十天一跑……
|
36
anewg 2016-06-30 09:07:45 +08:00
之前每天 5 公里左右,周末偶尔 10 公里。。现在懒了
跑与不跑身体状态和精神状态还是有差的, HIIT 并没有跑完那种舒畅感 |
37
iamzhuyi 2016-06-30 09:46:54 +08:00
在帝都并不想在大马路上跑步
|
38
lijsh 2016-06-30 09:56:22 +08:00
去年在家几乎跑了一整年,上个月过来深圳工作后只有周末才能跑,体重直线上升,成绩直线下降……
|
39
HackerOO7 2016-06-30 10:39:00 +08:00
不是每天跑,每周 10-20KM ,跑一到两次
|
40
jetyang 2016-06-30 10:49:08 +08:00
去年杭马 326 的路过。。。严肃跑者也不是每天跑啊,要合理的安排跑休
|
42
yyy 2016-06-30 10:58:54 +08:00
以前跑过几个月,冬天就懒了。
现在跟着 Keep 练,目前上面会安排一周跑两次这样。 |
43
tuuuz 2016-06-30 11:04:39 +08:00
每次跑完步就发烧是什么情况
|
44
edutilos 2016-06-30 11:30:05 +08:00
每天早上跑 5K ,每周休息一天
|
46
edutilos 2016-06-30 11:31:43 +08:00
不过上个月伤到了膝盖和脚踝,休息了三个礼拜,现在升级了护膝护踝和跑鞋,继续按照以前的强度跑
|
47
yeeli 2016-06-30 11:40:34 +08:00
每天跑容易伤膝盖, 一周一跑或者一周两跑, 每次 5-15 公里以内
|
48
kskf 2016-06-30 11:54:21 +08:00
先跑起来,形成个运动的习惯,顺便摸索下适合自己的运动方式。
至于伤膝盖这类事情,一般人跑的那点,还达不到受伤的程度 |
49
ZhaoHongXuan 2016-06-30 12:30:01 +08:00
因为是野跑,所以天气允许的情况下才能出去跑,所以不是每天跑,断断续续也跑了 1000 多公里了。天气正常的话,每天 5 公里,周末 10 公里,偶尔会参加线上半程马拉松。
|
50
wilddog OP @ZhaoHongXuan 厉害
|
51
lq007 2016-06-30 12:43:55 +08:00
之前隔两三天就去健身房跑个半个小时,没坚持下来, 感觉跟打篮球这种多人运动相比, 稍微无聊了点。
|
52
jydeng 2016-06-30 13:04:35 +08:00
两天跑一次,纯为了减肥。
|
53
rvw 2016-06-30 13:10:15 +08:00
每周一两次吧,一次五公里
|
54
carnival 2016-06-30 13:28:33 +08:00
一周去健身房 3-4 次,跑个 3-5 公里
|
55
gmbsfd 2016-06-30 13:31:10 +08:00
每周 2 ~ 3 次
每次 10 公里左右 有 Nike+的可以加一发好友 |
56
phantomer 2016-06-30 13:32:44 +08:00 via iPhone
每天晚上坚持走回家。
|
57
hinot 2016-06-30 13:36:19 +08:00
不是天天跑,基本上每周跑 3-4 次,每次 3-5 公里的算吗?
|
58
kaneyuki 2016-06-30 13:38:24 +08:00
一周 2-3 次吧, 7-10 公里
|
59
wupher 2016-06-30 13:52:08 +08:00
每天跑一次,纯为减肥,一次大概 3~5 公里。
最近加班一多,晚上好几次 21:00 才下班,感觉人马上胖起来了。 |
60
lijinma 2016-06-30 13:53:43 +08:00
每月至少 30km ,昨天跑了 13km ,六月的任务都聚集在这周了。。
|
61
Daemon 2016-06-30 14:03:07 +08:00
一周至少去三次健身房吧 每次先跑 5KM 然后做些力量训练。。。发现自己肚子真的好难瘦。。而且小腿越来越粗了。。。。考虑和游泳相结合。
|
62
JamesR 2016-06-30 14:19:42 +08:00
天天遛狗 2 小时的路过。
|
64
hackhook 2016-06-30 14:56:58 +08:00
每周六或日,奥森十公里。 + 不定期的在小区周边跑 七八公里
|
65
wilddog OP |
66
wilddog OP |
67
boro 2016-06-30 16:06:50 +08:00 via iPhone
每天晚上堅持在房間聽著音樂原地跑半小時,邊把一百個俯臥撐做完。已堅持大半年(每天)。
|
70
hackhook 2016-06-30 16:49:10 +08:00
|
71
hackhook 2016-06-30 16:49:31 +08:00
|
72
pagict 2016-06-30 16:51:31 +08:00
之前有人拉了个 V 站的悦跑圈 然而我观察最近貌似都没什么人跑
|
74
wingoo 2016-06-30 16:56:14 +08:00
之前在悦跑圈, 最近去 keep 了, 不过这两天刚恢复跑
|
75
shizhouren 2016-06-30 17:01:39 +08:00
|
78
ipconfiger 2016-06-30 17:31:55 +08:00
每天跑伤膝盖
|
80
goodboy 2016-06-30 17:43:47 +08:00
我每天坚持跑步三公里,并不感觉伤膝盖,只是有时候感觉脚踝处有时候不舒服,坚持了快 100 天,没有感觉自己瘦下来多少,但有减肥效果,只是不明显,肚子比以前小一些而已~
|
81
wilddog OP @ipconfiger 其实我们平时跑这种运动量还没到伤膝盖的地步,只不过确实要有节奏的控制跑步时间
|
83
lilbgae 2016-06-30 19:20:56 +08:00
锻炼了 3 个月吧,现在每天 3km ,加上一些器械啥的,每周休息 2 天,减了 10kg ,这个是重点, 23333
|
85
gainsurier 2016-07-01 06:44:11 +08:00 via Android
日均 3K
|
86
SaltedFish12138 2016-07-01 08:27:31 +08:00 via iPhone
计划每天下班跑五公里,实际上只有一半时间可以跑,下雨什么的太坑了
|
88
JessieYo 2016-07-03 22:02:07 +08:00
求拉进群 yoyooyooo520
|