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V2EX  ›  问与答

如何增肥!可有这方面的成功的同学!

  •  
  •   powtop · 2015-06-16 09:17:21 +08:00 · 10334 次点击
    这是一个创建于 3432 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    比较瘦,177cm 55KG 怎么增肥! 难道就是吃吃吃么,

    108 条回复    2022-08-19 16:13:20 +08:00
    1  2  
    wy315700
        1
    wy315700  
       2015-06-16 09:18:50 +08:00
    中午吃了睡一觉,保证长肉
    geeksu
        2
    geeksu  
       2015-06-16 09:22:02 +08:00
    中午吃完睡一觉,不够再加一罐可乐
    kikyous
        3
    kikyous  
       2015-06-16 09:23:25 +08:00
    比你高比你瘦
    jkjoke
        4
    jkjoke  
       2015-06-16 09:25:47 +08:00
    同求!
    bk201
        5
    bk201  
       2015-06-16 09:29:52 +08:00   ❤️ 1
    如何减肥!可有这方面的成功的同学!
    是不是我也可以这么说。。
    baozijun
        6
    baozijun  
       2015-06-16 09:30:05 +08:00
    无论吃什么都行,多吃.....已经增了10斤。
    wbingeek
        7
    wbingeek  
       2015-06-16 09:31:45 +08:00
    要么健身增肌肉。
    要么就多吃高热量食品,平时多吃点M记,KFC,多喝可乐吃薯片这些,增肥不是问题
    datocp
        8
    datocp  
       2015-06-16 09:31:51 +08:00
    日本相扑吃高热量的食物,好像介绍的是鸡肉吧,然后盖上冬天的被子。。。

    不过这东西好像没什么标准,有些瘦子不但比胖子还吃的多,关键还不胖,简直就是浪费粮食。
    standin000
        9
    standin000  
       2015-06-16 09:32:31 +08:00
    马无夜草不肥,吃也是要看时间的!
    MASAILA
        10
    MASAILA  
       2015-06-16 09:34:03 +08:00
    吃那些不健康的东西增的只是脂肪
    itaotao
        11
    itaotao  
       2015-06-16 09:36:09 +08:00
    我觉得你这身材就挺好的 到65会更合适 来点小肌肉。如果单独增肥,我有办法,你每天尽量不喝白开心,只喝可乐雪碧等碳酸饮料,不出两个月你肯定会长肉,别问我怎么知道的。更专业一点给你个地址http://www.zhihu.com/question/30138425
    powtop
        12
    powtop  
    OP
       2015-06-16 09:39:21 +08:00
    @itaotao 不是对性功能有损伤么,可乐
    tangooricha
        13
    tangooricha  
       2015-06-16 09:39:44 +08:00
    @powtop LZ,如果是为了生小孩或与之相关的事情,我觉得你还是算了吧!地球现在有70亿人口,再生,贫穷和饥饿将更加蔓延。与其LZ多吃食物,不如捐献给生活在死亡线上的人们。即拯救了他人,又杜绝了人口的盲目增长。大功大德一件啊!!!
    66beta
        14
    66beta  
       2015-06-16 09:42:40 +08:00   ❤️ 1
    经试验:
    1、乱吃法没用,多吃垃圾食品身体都吃坏了
    2、可乐法没用

    我觉得这跟心态有关,心事多胖不了,俗话说:心宽体胖
    powtop
        15
    powtop  
    OP
       2015-06-16 09:45:26 +08:00
    @66beta 好吧 可能我就是这样了,高中别人说我上学 读书费脑子 我理解,大学,没用脑子啊,还是瘦,用keep锻炼了几天,瘦了几斤,不敢锻炼了
    mscdfans
        16
    mscdfans  
       2015-06-16 09:46:56 +08:00
    把你左手拍张照上传上来,先看下你的身体情况吧!
    fan123199
        17
    fan123199  
       2015-06-16 09:48:04 +08:00
    我有点胃病,目前增肥遥遥无期。
    xfspace
        18
    xfspace  
       2015-06-16 09:54:10 +08:00 via Android
    铜球,
    DearTanker
        19
    DearTanker  
       2015-06-16 09:55:37 +08:00
    装逼。。增肥这么简单的事情。。
    kingcos
        20
    kingcos  
       2015-06-16 09:56:52 +08:00
    180 55...路过。。。
    你们不懂我们的。。。
    多吃?吃多了会不消化。。。
    DreamCMS
        21
    DreamCMS  
       2015-06-16 09:57:32 +08:00
    你让我这些想减肥情何以堪!送你!肉!
    seki
        22
    seki  
       2015-06-16 09:57:39 +08:00
    感觉什么都没做就胖起来了……
    ivanchou
        23
    ivanchou  
       2015-06-16 09:58:39 +08:00 via Android
    178 65kg 现在增肌中
    ln1225707801
        24
    ln1225707801  
       2015-06-16 10:02:32 +08:00 via Android
    多进行无氧运动 锻炼肌肉体重自然就上去了
    ln1225707801
        25
    ln1225707801  
       2015-06-16 10:04:45 +08:00 via Android
    @kingcos 既然不能增脂,那就增肌。锻炼肌肉可有效的增长体重
    qvvo
        26
    qvvo  
       2015-06-16 10:23:49 +08:00
    六味地黄丸,亲测有效,上大学的时候一个哥们说的
    monnand
        27
    monnand  
       2015-06-16 10:24:42 +08:00
    锻炼!你瘦不是因为你健康,你瘦是因为你锻炼不够,所以吃得不多,所以瘦。两天去一次健身房,饮食上吃高蛋白的食品。
    bellchu
        28
    bellchu  
       2015-06-16 10:27:29 +08:00
    早上吃很多面食。。。中午吃很多面食。。。晚上吃很多面食。。。夜宵吃很多面食。。。

    还不胖你吃了我
    lincanbin
        29
    lincanbin  
       2015-06-16 10:30:52 +08:00
    我也想知道,我每顿都要三四碗饭和一大堆肉,但是重量从来不增啊……
    从排便情况来看也不存在不吸收的问题。
    nan0kai
        30
    nan0kai  
       2015-06-16 10:32:09 +08:00
    奶酪 可乐 巧克力

    啤酒 烧烤 肉别停

    少运动,多睡觉
    Exin
        31
    Exin  
       2015-06-16 10:41:32 +08:00
    降低压力,心宽体胖
    xff1874
        32
    xff1874  
       2015-06-16 11:09:31 +08:00
    吃完就坐着。多吃油腻。
    cfans1993
        33
    cfans1993  
       2015-06-16 11:10:01 +08:00 via Android
    增加饭量,非通过运动不可。
    以前吃饭就吃一碗,而且饭点不固定,人显瘦,还伴有驼背。
    后来就开始用哑铃健身,刚开始两周没增重,不过饭量增加到了三碗+一瓶啤酒。
    veevly
        34
    veevly  
       2015-06-16 11:16:42 +08:00 via Android
    中午吃完加甜点,晚上吃完加甜点。巧克力或者冰淇淋。一个月后你不长肉就去医院看看吧
    zchzch1014
        35
    zchzch1014  
       2015-06-16 11:22:27 +08:00 via iPhone
    多吃,多下馆子。
    sketch33
        36
    sketch33  
       2015-06-16 11:23:09 +08:00
    咱俩匀一下多好。
    nijux
        37
    nijux  
       2015-06-16 11:23:25 +08:00
    每口饭 嚼8下
    早点睡觉
    upufo
        38
    upufo  
       2015-06-16 11:49:38 +08:00
    吃益生菌胶囊 这些小细菌吃下去之后 饭点还没到它们就会释放出信号逼得你有那种很原始的觅食冲动了... 也就是说胃口会变得很好

    减肥就是你消耗的热量大于摄入热量

    增肥就是你摄入热量大于消耗的热量,如果是因为胃口不好而很瘦,那益生菌应该是你的首选了
    Okra
        39
    Okra  
       2015-06-16 11:51:56 +08:00
    嘴别停。
    batilo
        40
    batilo  
       2015-06-16 11:52:00 +08:00
    你需要的不是如何增肥, 而是如何增肌。
    fuge
        41
    fuge  
       2015-06-16 11:59:25 +08:00 via iPhone
    @geeksu 擦这就是我的状态,我说咋瘦不了呢!
    yywudi
        42
    yywudi  
       2015-06-16 12:22:54 +08:00   ❤️ 1
    保证充足睡眠,保证充足睡眠,保证充足睡眠
    重要的说三遍....

    我之前花钱去健身房增肌,但是熬夜,然并卵
    现在换了个工作,正常饮食,保证睡眠,10-11点睡觉7点起
    两个多月过去了,已经重了快5公斤了...
    xiyangdujin
        43
    xiyangdujin  
       2015-06-16 12:52:00 +08:00
    吃了睡,睡了吃,绝对管用
    imn1
        44
    imn1  
       2015-06-16 12:55:05 +08:00
    /t/198821
    这里回复的建议全部不要做就行了
    manihome
        45
    manihome  
       2015-06-16 12:55:59 +08:00
    我俩体型差不多。。吸收不好,吃不胖类型
    elyamen
        46
    elyamen  
       2015-06-16 13:07:21 +08:00
    刚来北京的时候我53公斤,现在80公斤整,身高180,主要靠吃,可能上学那会太穷,营养不良,还可能那时候单身狗没有性生活,所以身体不和谐吧,所以要多吃,多做运动,辅助采阴补阳之类大法。
    zztczcx
        47
    zztczcx  
       2015-06-16 13:08:19 +08:00   ❤️ 1
    使劲吃,把胃撑大先, 然后就是锻炼 ,吃, 睡。
    最近一个月长了 5斤了。 坚持再长 10斤。
    老子就是太瘦, 每次追女生,都要被说。
    realityone
        48
    realityone  
       2015-06-16 13:08:41 +08:00
    ……找个会做零食的女朋友
    zi
        49
    zi  
       2015-06-16 13:26:30 +08:00
    多吃多餐,别听楼上那些说吃垃圾食品的,到时体重没增心肝脾肺先坏。。
    qa52666
        50
    qa52666  
       2015-06-16 13:49:28 +08:00
    同样,求增肥励志哥。
    chrishine
        51
    chrishine  
       2015-06-16 13:53:06 +08:00
    184,60公斤。
    深圳时候去过健身房 + 肌肉科技,半个月到 70。一旦停止不练,每天体重狂掉,同去的一个,身体和我差不多,也是同样的情况。
    后来回到武汉,又去健身房,教练说力量训练蛋白粉治标不治本。需要每周做几次爆发性的有氧运动(拳击等),三个月一个周期,这样的身体状态稳定之后增重才有用。
    ryanyu104
        52
    ryanyu104  
       2015-06-16 14:07:26 +08:00
    同求 怎么吃都吃不胖
    Moker
        53
    Moker  
       2015-06-16 14:13:23 +08:00
    以前我也觉得自己吃不胖。现在已经哭瞎了 再也瘦不回去
    powtop
        54
    powtop  
    OP
       2015-06-16 14:35:48 +08:00
    @manihome 我做了检测 现在就胃没检查了 估计是吸收问题
    powtop
        55
    powtop  
    OP
       2015-06-16 14:37:03 +08:00
    @mscdfans 看手相?
    @nijux 早点睡觉 这个…… 11点不算迟吧
    mscdfans
        56
    mscdfans  
       2015-06-16 14:49:24 +08:00
    @powtop 对的
    zxy
        57
    zxy  
       2015-06-16 15:04:33 +08:00
    找个女朋友吧
    leassy
        58
    leassy  
       2015-06-16 15:06:22 +08:00
    每天晚上喝3瓶啤酒吃烧烤
    syyy
        59
    syyy  
       2015-06-16 15:07:59 +08:00
    时间是把杀猪刀。把一切交给时间。
    simo
        60
    simo  
       2015-06-16 15:19:00 +08:00
    有个结婚就胖了的魔咒,lz请试戴!
    一年时间,我的BMI轻松从21到26.5了
    davidyin
        61
    davidyin  
       2015-06-16 15:19:38 +08:00
    吃和睡。
    EVA1992
        62
    EVA1992  
       2015-06-16 15:55:57 +08:00
    喝水都胖^_^
    depress
        63
    depress  
       2015-06-16 16:05:33 +08:00
    瘦和胖都有部分原因是消化系统出问题了,你还是看看胃有没有问题吧先。
    moliliang
        64
    moliliang  
       2015-06-16 16:07:58 +08:00
    晚上多吃点,吃完饭再加点啤酒或者碳酸饮料,不胖你找我。。。
    robertlyc
        65
    robertlyc  
       2015-06-16 16:08:18 +08:00
    183 58 笑而不语
    thankyourtender
        66
    thankyourtender  
       2015-06-16 16:22:35 +08:00
    日了,你们这群畜生,我170,80 怎么办?  谁要肉,往我身上割
    impony
        67
    impony  
       2015-06-16 16:23:28 +08:00
    健身,无氧加有氧运动,我已经胖了15斤了
    powtop
        68
    powtop  
    OP
       2015-06-16 16:24:33 +08:00
    @depress 做胃镜 罩不住啊
    fordragon
        69
    fordragon  
       2015-06-16 16:31:32 +08:00
    跟楼主一个模板,去年靠戒烟胖了20斤……
    zjgsamuel
        70
    zjgsamuel  
       2015-06-16 17:03:16 +08:00
    有些人的体质 再怎么吃都不胖的~~
    402124773
        71
    402124773  
       2015-06-16 17:03:35 +08:00
    刚毕业那会177,108斤。现在好像135左右了,主要是自己学了下做饭,每餐吃点瘦肉。
    srdrm
        72
    srdrm  
       2015-06-16 17:11:16 +08:00
    168, 45~50kg

    跟你一样想增肥。

    试过:吃,跟胖的人一样吃,比有些胖人吃得多,就是胖不了;睡,也就睡这么多,早上自然醒;什么心宽体胖可能有,但这更难改变;健身房的力量训练还是算了吧,无氧的力量练练肌肉,但对你健康可能没什么帮助,别把身体练坏了。

    已经不求增肥了。只想身子骨健康点,只要健康就OK,天天坐办公室,身体不太好。

    目前主要是跑步,训练有氧能力。反倒感觉能吃得多,睡得好。身体有点长肉了,没秤过还。

    如果想跑步,可以进一步交流探讨~嘿嘿,本人一周4、5次,20-30公里,周末会到奥森跑。

    一名刚开始的跑步新手~
    kavi
        73
    kavi  
       2015-06-16 17:17:21 +08:00
    不是有很多减肥方法吗?你逆着来就可以了。
    powtop
        74
    powtop  
    OP
       2015-06-16 17:17:40 +08:00
    @srdrm 重在坚持把,跑步是综合素质锻炼!坐时间久了肯定不行
    Axure
        75
    Axure  
       2015-06-16 17:50:14 +08:00
    找个女朋友吧,以后讨论最多的是下班吃什么,晚上吃什么,周末吃什么!
    messense
        76
    messense  
       2015-06-16 17:51:13 +08:00
    同求!
    psyche08
        77
    psyche08  
       2015-06-16 17:52:38 +08:00
    试过各种增肥办法,基本上一天多餐最靠谱。垃圾食品不要吃,运动的话,请以加餐为前提,不然就是减肥了。一天6餐的情况下,一周我涨了10斤,但是一停下来立马掉回去。。。
    freed
        78
    freed  
       2015-06-16 17:57:04 +08:00
    增肥和增肌是不一样的
    如果是增肌 锻炼...比如直接来一套P90之类每天练 再配合哑铃之类的各种训练..或者直接去健身房
    然后 多吃点鸡蛋清之类..甚至可以直接上蛋白粉...其实可以直接去看看那些专业的文章..

    增肥...
    少动多吃.多吃夜宵 多喝饮料 多吃什么饼干巧克力和一些坚果类的
    炒菜多放油 多喝汤 多吃吃什么红烧肉 梅菜扣肉之类五花肉多的菜..
    fashioncj
        79
    fashioncj  
       2015-06-16 18:04:40 +08:00
    和我一起吃饭的人都变胖了。只有我还是。
    maye696
        80
    maye696  
       2015-06-16 18:09:01 +08:00
    靠 楼主拉仇恨@!!!
    nlzy
        81
    nlzy  
       2015-06-16 18:17:28 +08:00 via iPhone
    吃糖,多吃糖,我的意思是含糖量很高的食物
    yescola
        82
    yescola  
       2015-06-16 18:22:51 +08:00
    知乎上有很多类似的问题且有很多很好的答案,LZ 不妨去看看。
    terax
        83
    terax  
       2015-06-16 18:30:14 +08:00 via iPhone
    兄弟,不如把我的送点给你?不用谢!叫我红领巾!
    Ansen
        84
    Ansen  
       2015-06-16 18:31:50 +08:00
    178 65KG 同样想增肥
    wheatcuican
        85
    wheatcuican  
       2015-06-16 19:52:09 +08:00
    没人问问楼主年龄多大么?
    powtop
        86
    powtop  
    OP
       2015-06-16 21:18:25 +08:00
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        87
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       2015-06-16 21:44:49 +08:00 via Android
    算了吧,我数值几乎和你一样,好多年了,还是这个数。
    a154312237
        88
    a154312237  
       2015-06-16 22:18:59 +08:00
    @datocp 说的就是我

    给楼主一个建议
    1 白天不要吃主食以外的东西 但是可以喝高热饮料
    2 一日三餐按时吃(尤其是早餐.)
    3 三餐尽可能多吃
    4 中午吃完睡个觉
    5 晚饭之后尽可能的多吃零食
    ko
        89
    ko  
       2015-06-16 22:28:02 +08:00
    饭量很好 再吃不胖型的肿么办
    SevenJ
        90
    SevenJ  
       2015-06-16 22:33:22 +08:00
    以前120,现在165,健身两年多了
    Benisme
        91
    Benisme  
       2015-06-16 23:10:01 +08:00
    胖不起来的应该是身体机能或者基因问题,吃啥都没用的。你见过连续吃一周垃圾食品结果体重不升反降的吗!
    exit
        92
    exit  
       2015-06-16 23:31:49 +08:00
    找个女的
    ryuutanyou
        93
    ryuutanyou  
       2015-06-16 23:51:25 +08:00
    楼主在上大学么,除了上课,在宿舍打游戏,或者其他的事情,每餐叫外卖,kfc这种。
    Geeker
        94
    Geeker  
       2015-06-17 01:06:13 +08:00
    把知乎上排名靠前几十的健身答案都看了一遍,然后开始举铁,吃蛋白粉(很少量),之后平均一个月重5斤
    fater
        95
    fater  
       2015-06-17 04:29:30 +08:00 via iPhone
    每次看到这种问题120kg的我都想静静。
    多参加体育锻炼吧,肥瘦都适宜。
    jimiton
        96
    jimiton  
       2015-06-17 04:46:28 +08:00
    对于这种赤裸裸的拉仇恨的帖子
    我只想说,我们匀一下好嘛
    deyu260
        97
    deyu260  
       2015-06-17 07:59:24 +08:00
    多吃脂肪和糖
    depress
        98
    depress  
       2015-06-17 08:38:36 +08:00
    @powtop 哎呀我去,谁告诉你看胃就一定做胃镜啊,可以看看中医看人家怎么说嘛,消化系统出问题不代表一定是胃炎胃溃疡啊,胃肠道蠕动慢等这也算。
    zeayes
        99
    zeayes  
       2015-06-17 08:38:44 +08:00
    我172,年前是62kg,做了三个月的饭,长了3kg,现在是65kg。个人检验是,想长肉还是靠吃,多吃、吃好。
    zeayes
        100
    zeayes  
       2015-06-17 08:39:52 +08:00
    期间也有去锻炼,主要是跑步。我的目标是,今年能达到70kg。
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