每次学习 5 分钟就感到无聊, 不能专注, 容易沉迷在 YouTube 等视频网站, 如何破解?

[Lucy2025]

我每次学习还不到 5 分钟会感到无聊,不能专注太久, 然后容易上 YouTube 一看就沉迷其中, 请问: 这如何解决

谢谢

[levelworm]

帐号关掉。我发现我只要开了 X 帐号就是如此，只好把它关掉了。

[sunorg]

大脑退化了。
短视频的问题，久不用就停滞了。

[kulous]

刷点鸡汤视频先

[luaex]

短时刺激太多，上瘾了，不刷就会觉得空虚，有戒断反应。一个解决办法是找个时间控制软件或者网络管理软件，设置某些时段才能使用某些 app ，或者使用不能超过多少分钟。网络的话，比如改 hosts 和路由规则，把影响注意力的网站先禁掉，强制每天在规定时间才能用一会。

[jgh004]

当然是放弃学习。

[celeste5deng]

如果有什么没有满足的欲望，那就去满足；没有的话就审视你学习的动力和动机是什么，也许你并不需要学习

[chongwang]

可以用个叫“禅定空间”的 app ，把手机锁死只能接打电话，然后就能专心工作学习了

[peteretep]

因为你没找到感兴趣的方向，换一个

[94]

直接在 YouTube 上面看学习视频

[imicksoft]

卸载所有梯子

[crysislinux]

想看就看吧，人生就这么长一点。。

[rockddd]

那就别学了呗

[NoNewWorld]

手机丢远点、电脑 app 直接卸载、网页直接 hosts 屏蔽

[Daybyedream]

吃药= =

[JoeDH]

换抖音刷刷

[wkend]

去户外

[gdb]

我感觉周围很多人，包括我本人，都有类似的行为，如果觉得无聊或者无所事事（比如在坐车的时候），或者觉得当前做的事情感觉比较困难（压力大），就很容易拿起手机刷视频或者做一些消遣放松的事情。

我觉得需要找到自己真正感兴趣的方向，罗列在纸上，然后按照目标一步一步去做。

不知道我讲得对不对，反正我感觉类似于刷视频，刷八卦，都是消遣放松行为，而且做起来有上瘾性，虽然觉得这个东西不太好，但是又会不停地去做。

另外，需要屏蔽一些噪声，现在手机产生的噪声太大了，严重影响注意力。各种 app 都会发送各种噪声和消息干扰。

[haoswil]

去图书馆，你能坚持 15 分钟持续学习，如果运气好，你能坚持 30 分钟，甚至更久的深度学习

[buynonsense]

我的建议是，提升你做那些事情的成本。
比如我大学时期，整个寝室都睡到中午才起，导致我也喜欢赖床，我为了逼自己早起去图书馆，就设置了一个巨响的闹钟，1 秒就能把全寝室的人吵醒，但是我放在床下面（我们都是上铺）。所以我为了不影响其他人睡觉我必须立马弹射下床关掉闹钟，最后的结果是早起的效果非常显著。
在这个事情里，“赖床”这个行为就如 op 的情不自禁刷 YouTube ，那么我提升了赖床的成本——‘’赖床会失去自己一上午的学习时间‘’，变成了‘’赖床会影响同学间人际关系‘’，那么肯定是后者更重要成本更大。
那么 op 接下来要做的可能就是要让自己看 youtube 这件事变得更麻烦，比如楼上说的定个时加个锁，或者让看 youtube 会产生严重的后果。

[EndlessMemory]

找自己喜欢学的

[eastOneHalf]

看了一圈评论区后不禁感慨，v2ex 社区和我在这方面同频的伙伴还挺多的。我之前也认真思考过这个问题，我最有效的方法是，卸载抖音，我发现我生活没了抖音没有任何影响。看 b 站就是不会看很久，看微信视频号也不会看很久，看小红书有可能看很久，所以我也卸载了。

[KJH]

感觉卸载、改 host 、冻结都没用，

比如抖音，我经常到家后通过台式机 web 访问抖音，改过 host ，后面又改回来了
然后用 Cold Turkey 冻结过 douyin 的域名，解锁日期设置到了 2050 年，当时确实生效了几天，结果后面实在想看，但又不想重做系统，直接通过改本地时间越过这个限制关掉了，

头疼

[Stupid22]

首先哄自己学一两分钟、然后再一两分钟
学进去了就久了、那种成就感
短视频嘛现在都爱刷，最好方法是卸载