问问下班仍使用电脑的大家（不管是打游戏看电影学习还是外快）

[unii23i]

刚刚看到一个要不要放弃手游的帖子有感，我知道端游很吸引人，好多游戏都在等着我，

但是上班已经 8 （+2 ）（+4 ）（+x ）小时了，想必互联网的大家都是坐着，偶尔走走，买了升降桌，护腰，坐垫，之前还买了护眼屏幕，同事还用上了保护腱鞘炎的鼠标和黄色眼镜片，等等

大家回家如果还持续坐着使用电脑，不会对身体继续产生损伤吗？如果知道这些，还在持续，是因为没有感觉有负担，是因为经常锻炼吗。没错连我同事都提醒我几次要多锻炼

顺便想知道大家下班都在做什么，下班到睡着也没有多少时间，难道出门健身运动 2 小时，或者和妹妹吃饭，或者直接睡觉？

[wu67]

地铁咪一会, 回去吃饭玩玩手机, 躺床眯一会, 不累的话, 大概会看看电脑一个小时左右, 累的话就算了, 刷刷手机, 然后洗洗睡了

[ArleneCheung]

前提条件：双休，124 加班到晚上 8 点。

124：八点到八点半下班，回家 9 点开始健身，洗完澡约 10:10 分左右，kindle 看书 30 分钟/电脑看剧 30 分
电话陪男朋友，一起聊聊新闻聊聊日常。

35: 六点下班，到家吃完饭约 7:30 ，开始健身，8 点 30 ，洗完澡 9 点，玩 PUBG 到 11 点左右，电话陪男朋友半小时睡觉。

周末：出去爬山/泡温泉游泳，在家就跑步机，周边就和男朋友乒乓球+篮球。

中午吃完饭走路 20min ，站着看 kindle 20min ，再坐下休息。

不知道我的作息有无参考价值。

周六下午我会有很长一个时间段在玩 pubg ，上午会上跑步机坡度走，晚上会跑步机跑步。

[aLazarus]

下班回家先撸猫，然后写代码，到 11 点的时候去健身，然后 0 点洗漱上床睡

[ArleneCheung]

@ArleneCheung 周末上午坡度走+看书，下午游戏/钻研钻研技术,晚上跑步。 要么就上午看书，下午去打球，晚上打 PUBG ，我的时间卡的比较死，跑步机上可以看剧的。

[haitaoli]

不管上班累不累，下班也不太能坐的住，况且长期久坐对身体不好，最近沉迷游泳，6 点下班去吃饭，吃完就直接提包去游泳馆，来去+脱穿衣服+洗澡+游泳，总共大概 1.5~2 小时；

回家后打开电脑刷刷 b 站、YouTube ，或者随便剪一下游泳拍的视频（如果拍了的话），发发抖音；
然后躺着玩玩手机，或者做做俯卧撑 or 练练核心，就快 12 点准备睡觉了

如果不去游泳 就去健身房瞎练一会，跑步机上走或者跑一会，再做些引体或者那种固定器械；

这种生活大概坚持了半年，之前我下班要么看电脑要么刷手机；

不过说实话，游泳、健身比刷手机有意思多了

[hlx]

保护手腕的话, 建议用苹果的 trackpad3, github 上下载一个 mac precision touchpad 驱动安装下, windows 系统也有精确触控板体验, 多指手势和笔记本的触控板行为一致.

之前用鼠标的右手手腕疼, 坐姿和胳膊位置放的不太对, 一直在拉扯中受力那种状态, 换了立式鼠标, 然并卵, 后来发现用笔记本的触控板就没那么痛, 再后来就买了个 trackpad2, 然后发现左手用也可以, 就一直放在左手用了, 3, 4 年了, 现在一切正常

[sqlNice]

@hlx 和你相反，手腕疼痛之后试着用 mac 触控板，反而更严重（使用一周左右），后面买了罗技轨迹球使用一个月基本好了

[sqlNice]

双休，965 ，工作日 差不多隔一天做饭、游泳一次，然后游戏到十一点

[dassh]

最近下班都在写个人项目/学习 rust ，没感觉啥异样，没有锻炼。鼠标用罗技 m575 （轨迹球）省了不少力，键盘用 plum niz 35g 打字相比机械也省力，眼睛这块我觉得电脑的 f.lux 、手机的夜间模式帮了大忙（刚关了一下 f.lux 马上眼睛就不舒服了）

[dassh]

补充：试了 windows 下的 trackpad 触控板体验，更累了，手指无处安放，要悬空。。

[zapper]

一天用电脑 8 小时左右吧，剔除吃饭时间。
1.显示器抬高到和视线持平
2.人体工学椅，腰靠要稳
3.睡比较硬的床垫，然后用那种护颈的枕头，叫不上具体名字，从侧面看像两个小半圆的

工作 10 年颈椎腰椎未发现啥问题。通勤开车后运动越来越少，膝盖蹲下去站起来会痛。每天跑步八百米左右好多了
但是久坐静脉压力会导致某个地方，避免不了。你懂吧？

[helloeather]

目前是：下班玩游戏或刷剧，撸猫睡觉

[yosoroAida]

965,下班回到家吃完饭大概 7 点打开电脑刷推特和 b 站到 8 点洗澡，8 点半然后学英语/编程之类的到 9 点半左右，然后躺床玩手机到 10 点睡觉。。

[Fargo2333]

吃完饭休息一个小时，开始健身拳击

[wqhui]

吃完饭回到家 7 点半，看会新闻、消息到 8 点左右，看看剧或者 B 站视频、随便锻炼一下到 10 点半，洗澡、洗衣服，11 点半准备睡觉

[xuqiccr]

@haitaoli 但是健身出效果稍微慢点，对于我们这些刚接触的人来说，很容易坚持一段时间后发现效果不大然后开始怀疑自己，然后慢慢就放弃了。。。

[L4Linux]

确实大部分时间用来锻炼了，户外跑步+宅家单双杠。

[ariesxox]

下班，锻炼，玩游戏，看书或者看剧，睡觉。保持锻炼的好习惯，这点时间的久坐还顶得住

[smartruid]

之前买了张 4070ti, 吃灰好几个月了, 端游一般都要准备比较大段的时间来玩。手机游戏会更轻松和碎片化。
久坐确实不好, 趴着玩手机或者平板会好些

[dawnven]

@ArleneCheung #2 周末不用陪伴侣吗，异地吗？

[dawnven]

@ArleneCheung #2 我周末两天时间基本都和女友活动。。

[horro]

我的一天：7:00 起床, 洗漱早餐随便刷刷手机, 去公司（通勤走路 10 分钟）-> 9:00 上班 -> 19:00 公司吃完晚饭下班回家玩电脑 -> 20:00 出门夜跑一小时左右 -> 21:00 拉伸洗澡，然后看书/捣鼓代码/玩手机/继续玩电脑 -> 23:30 上床睡觉

[carnivalist]

为了下班能玩游戏，上下班骑自行车当作健身，来回 20km

[ArleneCheung]

@dawnven #20 一个城市啊，但是他大小周，他周六上班的时候我就是自己打游戏+跑步机，他双休的时候就是一起爬山/温泉/游泳，跟他一起乒乓球打球。

[haitaoli]

@xuqiccr 我是偏瘦 锻炼单纯为了做做有氧 锻炼心肺 毕竟现在各种流感 而且我还蛮容易感冒的 然后发现游泳真的挺有意思的
学会游泳后发现力量不太行 我就每次游完都在健身区瞎练各种器械 想着看能不能游快一点 可能瘦的原因 肌肉轮廓倒是比较明显
锻炼感觉会上瘾 我现在一周基本去至少四次 多数游泳 偶尔练器械

真心建议你试试游泳 对久坐的人来说真的是一项不错的运动

[haitaoli]

@ArleneCheung 你这个就很不错 都有兼顾到 怎么感觉你精力很好的样子😂 我下班运动完就躺着刷抖音了 改天运动完尝试 kindle 看看书

[ArleneCheung]

@haitaoli #26 我精力一般人都跟不上，我不刷抖音，感觉生活很美好，不会有浪费时间的愧疚感，这个也是会消耗你能量的，kindle 看书没有排行 or 评论干扰你，看多少是多少，不要给自己目标压力，随性一点。

[redocxz]

我感觉健不健身无所谓，重要的是休息，累了就休息，休息充足了就死不了。

我大概是 8 点下班，8 点半到家，有时去跑个步，有时玩玩电脑学自己东西，有时有约球就去打打球，然后大概 10 点洗个澡，电脑一关，准备休息了

[unii23i]

@haitaoli
@carnivalist 游泳馆是怎么选择的呀，健身房里的吗，水会不会很冷，以及会不会担心液体（我上一次去游泳馆因为瞬间脱发被吓到了很久没有去）权衡起来游泳确实是最好且不会有受伤负担的运动了

[unii23i]

@redocxz 我看了一下感觉帖子里面的大家都好早睡啊，基本都 10-11 点，而我可能是 12-1 点，怪不得每天病恹恹的..... 可是我身边人好像都是 12 点，甚至有几个说 12 点睡 5 点起，而且他们觉得毫无影响，所以我拿 12 点当参考了，....上周回家就躺着听小说，没有像元旦回来天天 1 点感觉人没了这种状态，虽然上周也不算精力充沛诶

[xuqiccr]

@haitaoli #25 就是觉得成年人还在初学游泳有点怪羞耻的🤣其实还是自己心里在加戏啦，真想去的话也就无所谓了

[haitaoli]

@ArleneCheung 666 先把抖音卸载了🫡 好奇你是一直这么精力旺盛还是因为运动比较多 所以能量充沛 我也要这样 哈哈哈哈；
@unii23i 健身房一般水质比较差 大概率人还多 如果学的话 健身房游泳馆都可以 学会以后就看你对水质这些的要求了，要求高的话就去奥体之类的，一般环境比较好一些，如果感兴趣游泳学起来很快的，我从第一次下水到现在半年时间，蛙泳、自由泳、蝶泳现在都会了（算是入门吧）

[ArleneCheung]

@haitaoli #32 你说的两个原因都有，甚至我老爸也是这样，一直精力旺盛，再加上我从小就有运动的底子，虽然 22 年左右因为考研荒废了很长时间的运动，但是身上的肌肉组织肌肉形态都在，肺活量也不低。

[unii23i]

@haitaoli 下班了去吗，莫非你离游泳馆很近？我感觉来回可能要 1 小时+，然后游泳+磨蹭造成的 1-1.5 小时，预计 3 个小时，不行，我感觉我的体力撑不住我去运动，我太虚了还是

[dfkjgklfdjg]

累了就休息呀，又不是每天回家都必须要用电脑。手机确实是摆脱不了。

我的话，如果晚上没有约，20 点之后运动到 22 点左右，完了之后看情况是做家务还是直接洗澡。
11 点之后的时间就看心情了，累了就直接上床刷会手机 12 点左右就睡觉。不累或者有一些事情才会考虑开电脑。
另外年纪大了很少会打游戏了，不过最近又突然起兴开始刷暗黑 2 ，晚上如果有想法的话就刷到凌晨 1 点左右。

早上一般 6:30~7 点起床，睡眠可能会偏少的，但其实每天都不是很困，可能和我周末会睡 10 多个小时有关系。


@unii23i #29 ，有恒温泳池的，脱发没遇到过，找个好点的场馆吧。喜欢游泳的话确实是一个非常友好的运动了。

[haitaoli]

@ArleneCheung 嗯 感觉遗传因素也很重要 说句题外话 你这摸鱼强度也不低呢（狗头

@xuqiccr 啊 我也是从零开始 不过我是和同事一起找教练学的 没啥羞耻感 那些退休了才来学的 身体条件远不如我们年轻人 所以趁着年轻抓紧学 争取早日成为泳池靓仔 我 30 不到，你估计也挺年轻的吧 https://b23.tv/BwrHGs4 这是我前几天拍的

@unii23i 虚才要多锻炼啊 我也是感觉身体不是很好 易感冒 才开始运动的 只要是省会或者大一点的城市 带泳池的健身房或者游泳馆肯定很多的 附近肯定有 多在小红书找找

[xuqiccr]

@haitaoli #36 🐂🍺，关注了！而且你的肌肉形态很好哎，体脂率也不高，慕了

[ArleneCheung]

@haitaoli #36 站内不少人说我摸鱼强度高了，我撤了，搬砖去了。

[BBQ996]

你们下班回家都不用带娃的吗？？？

[carnivalist]

@unii23i 是不是圈错人了，我说的是骑自行车，不是游泳

[Greendays]

打游戏用手柄就好了，工作以后感觉除了变胖以外貌似也没有其他的损伤

[MorJS]

iPad 玩手游,电脑看视频

[NoNewWorld]

6 点下班，走路半小时回家。到家一般是一边看直播一边吃饭、之后是陪家人撒的，然后 9 点开始学习或者写代码(目前用 qt 做独立产品，算是个人兴趣吧)，中间断断续续，一般到 12 点半睡觉，8 点醒。

[coolmint]

下班带带娃基本上只有碎片时间用用手机，有时候娃不在，我还是尽可能用电脑的。
毕竟电脑浏览什么东西，效率都要高手机无数倍，就更不用说偶尔打打游戏了，我 macbook pro 接手柄也能玩儿一些喜欢玩儿的。

[pcitme]

每天 10 小时小时电脑工作，早就鼠标手腱鞘炎手心磨出老茧，所以现在每天抽出一小时锻炼，135 自由泳，246 跳绳。

[iold]

没心情的时候我会打游戏，其他时间让我玩我都玩不进去。

[IsaacYoung]

我周末连打两天游戏

[weeei]

当然损伤啊，干眼症、生理弯曲变直。

[whyrookie]

相比于手机我更喜欢用 PC 冲浪

[bianhui]

我已经玻璃体混浊了

[fengqing2]

在家电脑只用来追剧

[SoyaDokio]

看了楼上的小年轻们真的好会生活阿，我下班回去只知道要么沙发一躺刷手机，不到睡觉不起来；要么就是电脑前一坐刷 B 站 Youtube 和打游戏，不到睡觉不起来。

[hero1874]

2 楼的小姐姐好有精力和活力啊，还有其他朋友也是这样，要向大家学习

[zhusimaji]

下班带娃，哄睡完看看视频，玩玩手游睡觉，开电脑不存在的

[c2const]

在外企，当然要玩游戏啦 :)


有精力玩的前提是早 10 晚 5 ，一周 4 天，周末三休 :)

[woqujjfly]

大小周，6 点下班, 花半个小时做顿饭, 煮米饭等待过程中会做 3 组总共 100 个俯卧撑和两组 70 总共个卷腹(再多做会觉得占用时间有点多)，之后看心情会有 2-3 个小时的电脑时间(apex 或下棋)然后就是刷抖音准备睡觉。周末会花长时间尝试不同的菜, 然后也是游戏时间, 偶尔会出去骑车(平时自行车通勤)
刚刚看了楼上老哥的话, 考虑是不是少刷抖音, 确实最近感觉抖音也都是些相同的营销内容, 换汤不换药, 刷着确实有浪费时间, 不知道有啥可以在碎片时间和睡觉前替代抖音的事可以干

[dnsdk]

晚上吃饭的时候，打开电脑玩游戏，吃完关机做其他事