感觉自己有些焦虑

[Inzufu]

我总是爱担心很多基本上不可能发生的事情，而且一想就是好几天，有时候这件没想明白就又冒出来几件，当初入秋的时候就因为这个给我折腾的一个多月没睡好觉，
就比如某些事对别人来说可能看一眼就过去了，我就总会想我这件事情到底办好了没有，会想我如果办不好会怎么办，就比如有些地方留个邮箱，我就会来回确认好几遍以防止我写错。
我自己总结的是因为我总是绕过“事情可不可能发生”而直接思考“发生了会带来的恶劣影响”，可是总是控制不住自己去想。
最近又出现了这种问题，一想起事来思绪就乱飞，根本没法集中注意力，求各位给点建议。

[9yu]

我也有很严重的焦虑，我现在在吃文拉法辛。
可以网上做一下自评量表，然后看严不严重，严重就去医院开药。精神卫生中心的精神科是一样的操作，医生会让你先去做量表然后开药。

[chenliangngng]

你的容错率比别人低，比如别人花 1s 工夫达到了 95%的邮件地址正确率，你可能是花 10s 工夫达到 99.99%的正确率。有些地方可能需要你这种风格的哦

[Inzufu]

@9yu 谢谢，我刚刚测了一下一个叫做 SCL90 的表，告诉我是轻度到重度，我会考虑去医院看一下。


@chenliangngng 哈哈，谢谢谢谢，听到这个感觉好受多啦

[9yu]

@inzufu Fo 了你 Twitter ！可以聊聊～

[shawnsh]

一个办法是转移注意力了，找个相对不让你胡思乱想，你又感兴趣的事情做。还有个办法是这样的，你可以胡思乱想，但是要约定自己用英语想。说白了就是把胡思乱想的东西用英文表达出来，而且还要地道。如果不能用英语表达出来，你就会卡壳，然后思绪终止于英语思索中。当然前提是你对英语感兴趣，而且英语很菜

[conge]

我最近在读一本书 叫做 妈妈禅 挺好的。

[kuawo]

同焦虑 不知道看书会不会让自己好一点,,最近在听平凡的世界

[Inzufu]

@conge @kuawo 感谢推荐，空了会去看看


@shawnsh 这个方法很好哈哈，还能顺便练一下口语

[yumizhao888]

大部分人都会吧，太闲就会。
精神病的那个任何人测试都是精神病，吃药就傻逼了。
玩游戏或者炒股票，炒期货大饼之类可以完美解决这些焦虑，金额适当就可以了，比如 1 美金，5 美金，10 美金之类的。
然后多去这些游戏，股票，期货，大饼的论坛或者交流群跟人吵架，看多还是看空，日子会比较舒服。

[Inzufu]

@yumizhao888 您总结的很到位，其实根本原因确实是太闲了，也有可能是信息摄入太多了，我感觉确实得考虑少看些有的没的。

[Fung918]

我觉得楼主本身的担忧还好，或许是你过于在意自己的担忧，反而加剧了焦虑？有的人就是思绪简单，有的人更会胡思乱想，这算不上「问题」，主要还是看自己如何看待此事本身。
我也是后者这种，每天脑子里要冒出几万个想法。我的方式是记录，需要办理的事记到事项里；情绪、担忧写到日记中；灵感、顿悟，更要纳入笔记。总之，通过写的方式察觉自己的感受，自我疏导情绪，应该比强迫自己不去想要更有效得多。
总之，楼主碰到的情况，不是实质的问题，如果能说出来，应该就会放松得多，而写作记录，就是很合适的抒发方式——以笔将担心的事注入纸上，就可以免去心中牵挂了。
至于反复确认邮箱这种小事，用快捷短语、自动填充之类的功能，则能确保绝对不错，不必因此苛责自己。

[Inzufu]

@Fung918 感谢您的建议，我之前确实想过弄一个类似于待办清单的东西，以让我的脑子不用天天想那么多事。
其实很多事情在脑子里面是没有思路的，呈现到纸张上或者表达出来自然就解开了。
非常感谢！