@potatowish 山茶油也是植物种子榨取的吧？即使都是不饱和脂肪酸，植物种子的 omega-3 与 omega-6 比例普遍是很低的，所以应该也是不太推荐。只可惜油这一块如果不是自己做饭的话基本没得选。

@cyersvet 我看了几份数据，土豆的血糖负荷，omega-3 与 omega-6 比例与意面，精米之类差不多，所以也放在少吃里。目前我没看到任何一种碳水可以放到优选里……

今年的还没写，读了下楼主的，发现跟我的很多兴趣点都比较接近，比如读书，养生，理财等。我去年的读书总结里有一些相关的内容： https://zhuanlan.zhihu.com/p/597289196 （分类有些迷）

养生这块推荐一下 Andrew Huberman 的播客，以及我写的总结： https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization
另外更广义的个人成长方面，Tim Ferriss 的书也很值得一读。
理财这块《纳瓦尔宝典》，《更富有、更睿智、更快乐》绝对好书。今年看过一本更实操一些的书是王喆的《理工男谈理财》。

@onnfee 感谢，我去试试

哈哈哈，大家讨论翻译这么激烈也是没想到。我原文里也写了场景，主要是今年做了不少 prompt 开发，需要把一句想到的中文指令翻译成英文。所以 EasyDict 目前看起来挺适合这个场景的，基本操作就快捷键呼出，然后把一句话打进去完事～

我比较纠结 se2 的心率和睡眠监测会比 s8 差吗？看了下心率传感器是 2 代，但网上很少有提这个区别到底有多大。

@lookStupiToForce 哈哈，感谢认可，稍微做了点广告 :)

读书，学习，运动健身，还可以整个爱好，比如乐器之类的。

@hjwcn 我也买了。。偶尔喝喝还可以。主要还是靠咖啡续命……

@zqx 冷水澡注意安全，按 Huberman 的说法，每周 11 分钟就足够了，每次 2-3 分钟。

来推广下我的“泛”减肥心得： https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization

@DeWjjj 面包好像并不是健康的主食？燕麦，糙米，豆类好像比较好。

@rageyourdream8 立刻就种草了，美团下单，现在已经到了……

@zhongjidalao 感觉补充剂太多了看花眼。最好还是像 Sinclair 教授那样有身体数据的实时监控，这样尝试起来更有方向一些。没有监控一摸黑，过早优化是万恶之源 :)

@rageyourdream8 二甲双胍很便宜，不过看起来有些副作用比如头痛之类？

@hjwcn 还挺便宜，打算买来试试。

@eternaljust 是的，在我的文章里也引用了。

@zgc27wo 哈哈，工资肯定是要的，否则怎么养活自己。不过程序员很多还是非常喜欢写代码的，其实是挺幸福的职业。

@stephenyin 应该是只观测了多巴胺部分的释放，所以没法对应到主观体验。
安非他命太危险了……如果要尝试的话，后面那些药比如 L-Tyrosine ，Adderall, Modafinil 之类的可以试试。国外很多学生都用，比大麻还普遍……