1. Have a low dopamine morning
早晨多巴胺水平较低
Following advice from neuroscientist Andrew Huberman, I’ve adopted this essential tip for improving my daily focus.
根据神经科学家安德鲁·休伯曼的建议,我采纳了这个提高日常专注度的关键技巧。

People with ADHD are ‘dopamine deficient’ meaning our baseline dopamine levels are lower than that of the average person. Dopamine is our natural motivator, ie the chemical that fuels our drive to act and pursue rewards. Without enough of it, even simple tasks can feel monumental.
多动症患者"多巴胺缺乏",这意味着我们的多巴胺水平低于普通人。多巴胺是我们天然的激励因素,即推动我们行动和追求奖励的动力。如果没有足够的多巴胺,即使是简单的任务也会让人感到难以完成。

This explains why people with ADHD often find slow and mundane tasks especially challenging. Leading us to eat highly caloric meals, engage in risky activities, and search for ‘shiny objects’ (aka a quick hit of dopamine).
这解释了为什么多动症患者常常觉得缓慢而平凡的任务特别具有挑战性。这导致我们吃高热量的食物、从事危险的活动,并寻找"闪亮的东西"(即多巴胺的快速释放)。

What you may not realize is with every dopamine spike, there is a crash. And with each crash, our baseline is lowered.
你可能没有意识到的是,每一次多巴胺激增都会带来崩溃。而每一次崩溃都会降低我们的基准。

So — how does a peak dopamine morning impact our daily focus?
那么——多巴胺激增的早晨如何影响我们的日常专注力呢?

If you’re like me, mornings will often look like this:
如果你和我一样,早晨通常会是这样的:

Wake up 起床
Check phone (dopamine :chart_with_upwards_trend:)
查看手机(多巴胺 :chart_with_upwards_trend:)
Big breakfast (dopamine :chart_with_upwards_trend:)
丰盛的早餐(多巴胺 :chart_with_upwards_trend:)
Drink coffee (dopamine :chart_with_upwards_trend:)
喝咖啡(多巴胺 :chart_with_upwards_trend:)
Rush to get out the door (dopamine :chart_with_upwards_trend:)
匆忙出门(多巴胺 :chart_with_upwards_trend:)
Listen to music (dopamine :chart_with_upwards_trend:)
听音乐(多巴胺 :chart_with_upwards_trend:)
By now, our brains are overloaded with dope and like any addiction, on the prowl for more. This means performing routine tasks for our jobs/lives will feel nearly impossible because they do not satisfy our craving for more.
现在,我们的大脑已经充满了兴奋剂,就像任何成瘾一样,渴望更多。这意味着完成日常工作/生活几乎是不可能的,因为它们无法满足我们对更多事物的渴望。

Focus :chart_with_downwards_trend: 专注 :chart_with_downwards_trend:
Here are some simple tips on how to have a low-dopamine morning:
以下是一些简单的小贴士,教你如何度过一个多巴胺含量较低的早晨:

Avoid checking your phone as long as possible (keep it in another room)
尽可能长时间不查看手机(将其放在另一个房间)
Drink a full glass of water
喝一大杯水
Avoid caffeine 避免摄入咖啡因
Avoid a highly caloric breakfast
避免摄入高热量的早餐
Read a chapter of a book (slow, engaged, accomplishment)
读一章书(慢读、全神贯注、有所收获)

@murmur #1 除了 rfc 技术文档以外，还有一些项目的设计文档，非常多，正常看这些文档非常麻烦，想通过 ai 减少脑细胞损耗。

@ZGame @htxy1985 @roding 收到，我同时开启去试用一下，找一个最适合我的
@ventionyx 确实是一个思路，刚去读了 https://36kr.com/p/1725065379841 这个文章，要养成良好的多巴胺循环。
@gbadge 最近刷论坛已经刷疯魔了，昨天刷到 v 站第 11 名，感觉得主动戒断一下了，现在是 242 名。

@htxy1985 @ZGame 有什么 windows 下的软件可以推荐的吗？之前也尝试过但是那软件确实不太好用。
@ooxx2123 @qwertyzzz 我是这样，升职前的那段时间，直接狠狠干，工作效率贼高，升完之后知道自己距离下次升职无望了，而且也不是什么管理层，没有管理压力。然后现在的任务又是业界都没什么好方案的问题，不是那种狠狠干就能做完的问题，所以在 刷 v 站和预研方案之间我一直选择了前者不想逃离。

@wwd179 @nicknice 也不是反思给资本家打工，主要是工作效率低产出少可能会带来被优化，现在环境下工作也蛮难找的，有点小焦虑吧，但是越焦虑越不想去做难的事。

@chuck1in @atpex
厚蛋烧帕尼尼
猪柳蛋帕尼尼
培根蛋法风烧饼
小笼包(可能是杭州特供，这个加醋很好吃)
以上选一加一杯冰美式/苹果气泡美式/爆汁三柠美式。
用大神卡一般 10 元左右拿下。

@estk 也是有个 ddl ，但是就是不想做
@harryWebb 有道理
@ZZ74 #6 确实，感觉就是被这种简单易得的东西搞得大脑退化了，不愿意去面对工作中相对困难的问题
@hackyuan 加了，但是不影响我摸鱼

@ZZ74 之前我戒断了短视频，卸载了短视频软件，然后现在发现 v 站于我已经有点像短视频软件了，并不是非要看某个东西，就是每个帖子都想看看。 感觉也要对 v 站做同等措施了。

@w19961009 免费版本的限制就是 tab 补全有次数限制，对于写代码来说比较受限制。读开源项目，现有 cursor+api 的方式是强于 vscode+copilot 的

@zy0829 啊？那我得试一试。

@coopercha863 纯代码补全我觉得最好用的还是 copilot ，用过这个之后，用其他的感觉都差点意思。copilot 淘宝上应该能做到 30 一个月。
我之前代码补全补多了，最近关掉了，想自己狠狠地写一些代码😂

我去看了下官网，看起来免费版本也可以使用 privacy 模式呐

effective morden c++
这本书强烈推荐，有中文版，读完之后会很有收获，不是那种枯燥无味的书，作者讲的很有趣。

@m1nm13
@yb2313
@lrigi
@needpp
@iwdmb
@AoEiuV020JP
加一个新的议题：
cursor 的基于 codespace 以及 folder 的代码分析 值不值 $20, 如果是淘宝拼车只要￥ 27(3 人共享 5000 条 claude 3.5 sonnet)，这个值不值?

@yuwuxing holy shit ，我刚试了一下这个功能，根据整个目录来一个描述任务流程，跨了几个文件，确实有说正确。

我先来说一下 cursor ui 奇怪的地方，侧边栏那些图标只能横着放，不如 vscode 竖着放能展示的拓展更多。

macos 把一个程序最大化会自动变成一个桌面，然后用触控板可以来回切，并且 mac 切换桌面的流畅程度是要比 win 舒服很多的。win 可能要新建一个桌面然后往里面塞程序，使用起来比较麻烦。

个人认为如果是能够一直呆在一个条件好(可以放下鼠标，随时充电)的地方办公，用 windows 性价比更高。
如果是要经常走来走去或者想要体验沉浸式工作，mac 是一个不错的选择。

@StevenRCE0 是的，之前有看测评音质差距很明显，我之前用的是 beats studio pro ，路过苹果体验店试了一下 airpds max ，发现整体感觉好太多了，所以香买一个。