keep 全身燃脂！每天 20 分钟走起

除非这个已经是你的女人了，否则建议还是以工作优先考虑啊！男人以事业为重

随缘，命中有时终须有 命里无时莫强求

@seeyisee 体重没下来之前尽量 hiit 或游泳等运动来减肥哈，不然伤膝盖！加油！坚持就能瘦下来

待了华为手表在监控，目前静息心率在 50 左右，三高已经没了，之前重度脂肪肝也没了。碍于胖的时候，膝盖受了伤不敢经常跑，偶尔跑一跑 5km30min 以内吧，平均配速在 5‘30’‘左右。

19 年 2 月份体重 85kg ，也是三高，借着疫情居家办公，连起了 keep 快速燃脂课程 hiit ，坚持 2-3 个月就有效果。从 K2 一直练到 K4 ，目前体重在 64kg 左右。要想瘦的快一些话就清淡+晚上少吃或不吃。供各位参考哈

恭喜恭喜！

@Chad0000 保重！祝 V 友春节快乐