熬夜过半夜两点，就容易这样。两点之前睡觉就不会。

nothing good happens after 2 am

都是以为“做点儿什么”才能“开心”或者“不痛苦闹”的。

岂不知 开心 和 不痛苦 只是一转念就能做到的事儿。

父母的觉醒
好妈妈胜过好老师

@nitmali 我不喜欢这个计划。

长距离跑后接间歇，会使得二者效果都大打折扣，建议把轻松跑放在二者之间。或者二者之后都接个强度较低的轻松跑。

间歇训练一周两次有点儿多，建议留 800 的那个。

长距离跑可以每周动态增加距离，从 21 到 26 31 36 这样的

比赛前最后一周可以不做间歇

没看你安排休息与按摩。跑步这东西，三分练 7 分恢复，休息的时候怎么过，才是锻炼的关键。

其实也别太在意成绩和训练项目，跑步头几年，就是要积累跑量。

祝你取得好成绩。

这是做慈善了

哲学我是看的 奎纳尔•希尔贝克 的《西方哲学史》开始的入门。这是一本给大学生写的教材，可以对西方哲学有个全景式的了解。

https://neodb.social/book/2jcAP5unMzZMpR8Qp0rXb1

读完了这本书，我对斯多葛主义哲学产生了很大兴趣。然后读了几本斯多葛主义的生活哲学。

你看的心理学的书，都是阿德勒体系，挺好。为什么要开新书？不满意书中给出的建议吗？还是你有没有从中学到什么？

给你推荐以下几本，如果你能从中学得一二，将受益无穷。

威廉· B· 欧文的 像哲学家一样生活
乔纳森·海特 的 象与骑象人
郭召良的 认知行为疗法入门
伯恩斯的 伯恩斯新情绪疗法

我说的学到，是应用到生活中一段时间，去体验其结果，而不只是简单的，读过和知道。

消灭 0 回复。
不过我不超重，帮不了填问卷。

@beval

谢谢你的看到，没想到 V 站也有医生啊！

29 岁，哇，好年轻。

我四十好几了，现在回想 29 岁，都想不起自己在干啥……

你哪里失败了？不过是经过一些事情而已。

你瞧，你的面前还有三条路，多好。我没数错，1 考公，2 润，3 保持现状。而你还想知道有没有 4 ，5 ，6 ，也一定有 4 ，5 ，6……

如果是我的话，我会向内看，看自己内心的感觉，到底自己想往哪个地方靠，会让自己有所感觉，这叫跟着感觉走。或者打开感官向外，看看生活在往你向哪个方向推，“随波逐流”并不见得是个贬义词……你可以跟着感觉走，也可以按生活的安排走。

有的时候，内在的感觉和外在的推力会合起来，那就是开始行动的最佳契机……

@iyiluo 要是早看到你说这些，我就不用发上面的议论了。

在这里回复一下你和 OP @ThinkStu 关于悟。

开悟不用读经典，甚至不用识字。

用不着听儒家的。

你喜欢读经典，那就读。不喜欢就不读。如果你喜欢读书，我还是推荐读经单，因为其他的书，读来读去，不过是给经典做注脚。当然，我自己读书，是什么都读的。经典也不避，网络小说我也读。还是那句话，其他的书，也时不时给经典做注脚。所以，不读经典，也不会错过什么。

即便不读书，也没什么。书，无论是否经典，讲的还是世间事，是什么，为什么，什么时候，在哪里，怎么办。科学家们搞的，其实也是世间事，什么，为什么，什么时候，在哪里，怎么办。搞完了科学，还是得写出来。

书上读来终觉浅。不读书，在生活中悟，也是一样的。

儒家觉得万般皆下品，唯有读书高，即便不是错，也是偏颇了。

最后，哪有那么多必须，无非是人类自建牢笼。

@meislinsen
@ThinkStu

你对悟可能有误解。

举个例子，如果你从未见过苹果，不知苹果的滋味，通过看书，甚至看照片，视频，你是无法了解什么是苹果的。

当你看过，摸过，尝过，吃过，消化过，再拉出来，你就知道了。但即便你知道了，你也无法百分百的通过文字图像来还原出苹果。

苹果还是实物。道德经 以及许多书，都不是讲实物的，而是讲道理的。

通过读书掌握了道理，就如同通过看书了解苹果。

而通过体悟懂的了道理，就如同吃了苹果。

很多事儿，光靠语言，根本就说不清楚，就如同我上面所说的，借助比喻，才有可能让更多的人明白一些。

而，要是我直接说什么是悟，恐怕更难被理解。不信你来试试：

“悟，就是道理通过你显现其自身。”

上面这句话，悟过的人可以印证，没有悟过的，只能挠头皮。就跟你跟吃过苹果的人一提“苹果”二字，他就能知道你是说啥，没见过的智能挠头皮。

@exhale 事物不因你的想法改变而不起它应该发生的变化：这句话是你说的吗？如果是，那你的见识不浅。

推荐一本书：《觉醒之后》阿迪亚香提写的。如果你读得懂，我愿意跟你做朋友。

恕我傲慢，我不觉得你能看懂那本书。怎么说呢，这是从你还有对错的评价来估计，得出的这个结论。很愿意我在这件事上是错的。有缘的话，读了来说说。无缘的话，当我没说。

可以跟你说说悟到的东西：根本就没有个你觉得你在帮的“我”。

@exhale 另外，从你的回答里，我同时感受得到真诚与傲慢。

我自己大概也是这个风格，好像我说的就是全对。其实，我知道，自己所说的，恐怕会错的时候多，对的也只是巧合。不过，我准备好了接受失败，哪怕失败的结果是死亡。也准备好了认识到错了之后就改。

所以，我只是提供我的经验，而不是我认为什么是应该的。

也许有一年，我会尝试 vegen 。

@exhale 另外，你做 vegen ，只有几个月的时间，所以你的体验还并不深入。你再等个几百天再出来说话吧，不然没啥说服力的。

我轻断食已经 720 多次了。
跑步 7 年，连续不断的每天跑就已经 1400 多天了。
读书超过 1000 多本了

到这个程度上我都不敢说我懂啥，对这个世界知道多少。我大概只知道发生在我身上的事儿，但还得应对人的记忆自我改写和扭曲。而你看上去对自己掌握的知识就那么确定。

人生是拿来体验的。你我选择不同的路，是再正常不过的事儿了。

我接下来的人生座右铭，是
放弃期待，保持好奇。

@exhale

不要比较。比较没有意义。

没有“科学”的饮食这回事。我有朋友，她只天天吃牛肉，才能健康。只要吃蔬菜，关节骨骼皮肤就开始出现各种炎症反应。如果她像你这么吃，或者像我这么吃，就得天天住院。而我如果我和她换饮食方式，我就得天天去住院。证据是，我们来加起来住院的次数，不是天数哦，次数都一百多了。

你这种吃法，自己愿意就好。但也要明白，这种做法，只是改变和你共生的肠道菌群罢了。

你能这么吃，是因为你身体里有大量能处理纤维素的菌群帮你。换一个人常吃肉，不怎么吃菜的，这么吃肯定会拉好几天肚子，然后等倡导菌群重新稳定，才会好。

如果要比，每日低于 20G 脂肪，我吃四十多年了。你得先过 40 年的时间，才能跟我比脂肪多少。

另外，你关于肾上腺素的知识，不知道哪里来的。的确，危险时刻，身体会分泌肾上腺素，同时身体会付出代价。但是断食这回事儿，就是要告诉大脑，一切 OK ，没有危险，别天天太激动。

另外，说了你可能不会信，现在的我已经，已经从生活这个梦中醒来，没有恐惧了。希望你的种种行动，也不是出于恐惧。

@xuc 不难，早习惯了。