@zjl03505 一个小时根本不足够呀，半个小时的跑步，然后剩下半个小时做再强力的自己不也不够。因为哑铃实在举不动再大一点的了（大一组的只能举两三个）
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@RudyC 比较喜欢跑步热身之后，然后做强有力动作
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@Plsea 没关注。。。
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@Richun 现在压根没吃甜食，而且我不胖 >_<，以前自己经常锻炼。只是这是正式的去健身房

感觉自己想每天都去，所以也会每天都去，如果太痛的话，就去在跑步机慢慢走或者踩踩单车。
如果一周练几次，在不练的日子下班直接回去，实在是太无聊了（ LL 是一个人到陌生的城市，所以没有很熟悉的朋友），只会刷短视频消耗时间，还不如去健身房感受感受气氛
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@Linxing 感觉腿每天都练的 >_<，跑步不知道算不算，就喜欢每天都跑步，以前读大学的时候，每天都去跑步，除了下雨天。很喜欢跑步的感觉。
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@Bardon @willvvvvv1 打算今天练练腹部的，不过健身房的器材貌似基本没有练腹肌的。
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@weer0026 根本不敢逞强 *_*,专门把两边的轮子卸下来，练动作。
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@kenshinhu 肯定是想要有肌肉的，有巡场教练带着。我也不知道什么才算健身经验，自己从中学开始锻炼，也有六七年了，可能是强度不怎么够，平常也关注一些这方面的知识。（现在胸肌好一点，比较想练腹部和肩）
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@lixycoderfix 谢谢，会努力的。只为变得更好！！！
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@tscat 比较喜欢健身房的气氛，每天都去，今晚打算练练其他的地方

你觉得数据库很难吗？数据库本来就只是查询语言，花个一两个小时就能简单的增删查改。

@alexkuang 那些无关？如果你会 PHP，你就只会 PHP ？ mysql 这些你面试的时候你说你不会？

第一步 C 语言基础
需要学习的知识：
- Unix/Linux 实战
- Unix/Linux 服务器配置
- C 语言概述
- 数据类型与运算符
- 条件判断和循环语句
- 数组与字符串
- 函数
- 指针
- 内存管理
- 复合类型
- 文件操作
- 项目实战
可掌握核心能力：
（ 1 ）通过 C 语培养编程思维和动手能力；
（ 2 ）通过 C 语言的学习培养面向过程编程思想，为以后的深入学习就业课程打下坚实基础。
第二步 C 提高篇幅
- 数据类型、内存分区、函数调用模型
- 一级指针的概念和使用
- 二级指针作为函数参数、位运算
- 指针与数组、机构体的关系
- 函数指针
- 链表的操作、宏定义
- 递归函数、案例
（ 1 ）掌握 C 语言中的字符串、一维数组、二维数组的用法；
（ 2 ）掌握一级指针，二级指针，三级指针的高级用法，和理解 N 级指针概念，指针数组和数组指针； 3、学会结构体、文件的使用。
第三步 数据结构篇
- 数据结构概念
- 队列、栈
- 二叉树、常用排序算法
在基础班 C 语言知识点之上，掌握 C 语言深入技巧，C 语言接口封装设计
第四步 C++开发篇
- C++对 C 的扩展、引用
- 函数的默认参数、函数重载、类和对象
- 对象的构造和析构
- 对象的动图分配和释放、成员变量
- 函数的存储、this 指针、友元
- 运算符重载、自定义 String 类
- 类的继承和派生、多态
- 虚函数
- 函数模板、类模板
- C++类型转化、异常、输入和输出流
- vector、string、deque
- stack、list、set、map
- STL 容器的常用算法
- C++综合小项目
具备常用 C++方向基本知识和常用技能。
第五步 QT 界面编程
- Qt 初识
- Qt 常用的空间
- Qt 绘图与文件操作
- Qt 界面编程案例
可掌握的核心能力：
具备常用 QT 和 MFC 界面开发的基本技巧和常用技能；
第六步 MFC 界面编程
- MFC 初识
- MFC 对话框与常用空间
- MFC 界面编程案例
具备基本的 MFC 开发的技巧和常用技能；
第七步 Linux 系统编程
- Linux 常用命令
- vim 常用命令
- makefile、gdb 调试
- 目录相关操作函数
- 进程
- 进程间通信
- 信号
- 守护进程
- 网络协议概述
- TCP/IP、高并发服务器
- TCP/IP、select
- poll 和 epoll
- UDP
- Linux 小项目
- libevnet 简介
- 开发常用小技术
具备常用后台服务器开发方向基本知识和常用技能，并具备基本的开发能力；
第八步 数据库编程
- SQT 语句
- 多表查询、事务
- mysql
- mongodb 操作
- mongodb-c++API 的使用
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以上这些属于 cpp 的基本操作，楼楼都学完了？学完了算是个入门吧

cpp 熟练的太可怕，想知道怎么一个熟练法。

EDG 永不团灭，4396 永不为奴。

@z5864703 异常做异常该做的事，为什么返回做 json 响应呢？我使用 ApiController 是因为：当以后我改变了 ApiController 里面的代码，比如响应状态码，现在是 200 是成功，我以后要用 0 做为成功，而我用 ApiController 统一调用，以后不需要懂异常的代码

@kghch 打算每天都训练的，运动量先少一点，但是时间还是要足，然后再慢慢增加力量

@chrisqin 没测过那些体脂率之类的，1.68(58kg)，好吧其实我有一米七了，但是还是好怀念一米六八
https://www.baidu.com/link?url=VG_SHUZhdhZOecz6P2PyhZr_5VqNcgwuBL3TWzDG564Ah5RV91IuZPImlNXpDljCvWYdzOSj3rHf_Pfl59YkyObUsWTWsAQXuUp-CIOu1cTT5O6UQsCH0oAn37yoW8wzIWZQECTAYA1SqNZzwrMke9IujkWhigPm6IAG3EJ50Ua&wd=&eqid=ca5db6c30003bd55000000055a9df248 （娱乐娱乐 >_<）
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现在有点肌肉，腹肌不明显，想去健身房专业一点训练。
关节响主要是在家做运动，可能是因为看一会电视然后做俯卧撑，一次（ 30~40 ）。有时候手臂那里会响，不痛。
昨夜刚买了一双鸿星尔克的跑步鞋。以前买过一双 360 的，然后找不到购买记录了 >_<
加你 keep 了，消息发不出去。

@cobert 24h 自助健身店，已经发了好久传单。

@asasas2114823 打算补充蛋白粉，我也觉得运动后吃好，因为运动前没有条件 >_<
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2.顺序一般都是先有氧热身，拉伸，活动关节，先大肌群再小肌群，这是健美分化训练的练法，并不推荐
你说的这个我没太明白，那推荐的是什么样的？
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https://www.baidu.com/link?url=ok71J_Wb8ieQVd6_w7e7O25LmGuhpebDyGaCrLQwI2yulGTubZFG4xFGw_mPbR_V5kx3RusfdIZD0XD-eIfiEnaHrjdsPQ-SkXOSQ5X5soK&wd=&eqid=bb42ef770000ce22000000055a9d3d46
这个链接也不到信不信呀>:_:<。
你说的那些计划能给我链接吗？自己早感觉鱼龙混杂的。
谢谢了

@asasas2114823 谢谢，等待你的答案

@liukrystal 一周去七次，以前下雨可以阻挡我去跑步，现在有健身房，只有加班能阻挡我了，不过我工作几个月，还没加过晚班。

@morefreeze 当时跑步可能更多的是发泄吧，有一些情绪在里头，跑着跑着心情就变好多了，可能是自己一个人的原因，很容易烦躁。所以没有看很多的教程。

@feverzsj
@BlueFly
那个私教说骨头之间有一层软骨，吃胶原蛋白可以补充，没有推销 >_<
工作时间 965,时间还算充裕，每天打算两个小时健身房。希望两三个月见效果。

@wbing 两个小时还是可以坚持的，自己算是比较爱好运动的。上学那会，每天都抽时间去运动，光跑步就跑 30~40 分钟（ 2 分多一圈，一圈四百米，因为总是听音乐跑步，一首歌大概跑两圈，记得还挺清楚的），当时没什么钱，好吧，现在也没什么钱。但是可以办健身卡。所以希望变得更好。

@20has 两个月，我就觉得呀，那些说要几年才生效到底是不是真的呀？我觉得每天去两个小时，是认真的锻炼不是去看妹。两三个月还没有效果吗？

@zachgenius 有点慌