Self-regulation

定义 Definition

self-regulation（自我调节/自我管理）：指个体为了达到目标或符合规范，有意识地监控并调整自己的情绪、注意力、冲动与行为的能力。常用于心理学、教育学与健康管理语境。（在生物学/工程语境中也可指“系统的自我调节”，此处以最常见的人类行为含义为主。）

发音 Pronunciation

/ˌselfˌreɡjəˈleɪʃən/

例句 Examples

Good self-regulation helps kids wait their turn.
良好的自我调节能帮助孩子学会排队等待。

Under stress, self-regulation can determine whether you respond thoughtfully or react impulsively.
在压力之下，自我调节往往决定了你是深思后回应，还是冲动反应。

词源 Etymology

由 **self-**（“自我”）+ regulation（“调节、管控”）构成。regulation 源自拉丁语 regula（“尺、规则”），引申为“按规则进行管理/控制”。合起来强调“由自己对自己进行管理与约束”。

相关词 Related Words

• Self-control
• Discipline
• Willpower
• Impulse
• Restraint
• Mindfulness
• Executive Function
• Self-management

文学与著作中的用例 Literary Works

• Handbook of Self-Regulation（Roy F. Baumeister & Kathleen D. Vohs 编）：以“self-regulation”为核心概念的经典学术汇编。
• Emotional Intelligence（Daniel Goleman）：在讨论情绪能力时频繁涉及自我调节（self-regulation）作为关键维度。
• The Marshmallow Test（Walter Mischel）：围绕延迟满足与自我控制展开，与self-regulation 的研究传统高度相关并常见该术语。