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manyfreebug
V2EX  ›  美酒与美食

这两款奶哪个更适合减肥的时候喝?

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  •   manyfreebug · 140 天前 · 1799 次点击
    这是一个创建于 140 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    左边金色的是鲜牛奶,每 100mL 含有 325/kj 的能量,配料仅有生牛乳。
    右边蓝色的是酸奶,每 100mL 含有 229/kj 的能量,配料比较多,含有生牛乳、白砂糖等等。

    4531683359385_.pic.jpg

    23 条回复    2023-06-25 17:41:13 +08:00
    hahasong
        1
    hahasong  
       140 天前   ❤️ 1
    鲜牛奶的热量相当于可乐,酸奶甜的要死不可能只有 229kj 的热量,估计虚标了
    yedanten
        2
    yedanten  
       140 天前 via Android   ❤️ 1
    直接选数值小的啊,第二款
    manyfreebug
        3
    manyfreebug  
    OP
       140 天前
    牛奶、可乐关键词搜索找到了一条相关链接:「酸奶、牛奶比可乐的热量高,为什么在减肥的时候都建议喝酸奶与牛奶,反而说喝可乐不利于减肥呢?-> https://www.zhihu.com/question/37884792
    paopjian
        4
    paopjian  
       140 天前   ❤️ 1
    鲜奶热量高是因为脂肪,减肥喝牛奶是为了补钙和蛋白质, 建议喝脱脂奶和希腊酸奶,降低脂肪和碳水摄入.
    像水一样喝奶热量也会超标. 还有就是你看酸奶配料第一是水,估计稀释了不少,还是馋了再喝吧
    另外热量表有上下浮动的,想制造热量盈余别卡着线
    faustina2018
        5
    faustina2018  
       140 天前   ❤️ 1
    喝纯牛奶。
    酸奶中添加大量的糖,除了提供热量没有任何其他额外营养。
    另外,没必要为了几十大卡的热量差选择脱脂牛奶,牛奶中的脂肪在脱脂过程中会损失脂溶性维生素、共轭亚油酸等有益成分,得不偿失。
    coolmint
        6
    coolmint  
       140 天前   ❤️ 1
    直接买山姆的 0 脂牛奶不就好了,不过低碳日还是和普通的,中碳日,高碳日,喝 0 脂的
    yxd19
        7
    yxd19  
       140 天前   ❤️ 1
    我理解,牛奶蛋白质脂肪多,糖少,饱腹感强,不甜没有负罪感。喝全脂不喝脱脂因为拍脑袋认为热量差不多,倒不是为了营养,缺维生素 /微量元素大不了吃点药片。所以我减肥的时候不会为了营养吃水果。酸奶糖太多,搞不好还开胃,我不喝你喝。
    real3cho
        8
    real3cho  
       140 天前   ❤️ 1
    左边是纯奶
    右边是饮料里加了点奶
    减肥当然喝纯奶了
    dddd1919
        9
    dddd1919  
       140 天前   ❤️ 1
    右面那个认真的么?蛋白质 1.2g/100ml 好意思叫酸奶,比 x 牛都不如
    me404
        10
    me404  
       140 天前   ❤️ 1
    喝那种七天保质期的纯牛奶
    stardew
        11
    stardew  
       140 天前   ❤️ 1
    酸奶里面碳水高蛋白低,不如鲜牛奶
    strawberryBug
        12
    strawberryBug  
       140 天前 via Android   ❤️ 1
    德亚脱脂牛奶,1 盒 1L 不到 10 块钱你值得拥有
    kanezeng
        13
    kanezeng  
       139 天前   ❤️ 1
    纠正一下,右边的叫乳酸菌饮料,不是酸奶,它是饮料。
    饮料类的东西主要问题在于糖含量太高,而且大部分是单糖,会直接吸收或参与供能。
    然后通常饮料会被很容易多喝,那种大瓶的 500-600 毫升的乳酸菌饮料很多人吨吨吨没多久就干完了,这还不算正餐。
    而牛奶很多人还很难保证每天半斤奶。
    rjagge
        14
    rjagge  
       139 天前   ❤️ 1
    非要选的话,建议选左边的。理由是蛋白质含量比右边的高。左边虽然脂肪含量比右边的高,但是好歹有一个让你喝他的理由:有蛋白质补充。右边的乳酸菌饮料除了给你喂糖之外,找不到任何喝他的理由。

    不过更好的建议是喝脱脂牛奶~
    silentstar
        15
    silentstar  
       138 天前   ❤️ 1
    感觉两个都不算很好的选择。可以选无糖酸奶,和润那种大罐的,或者直接选脱脂纯牛奶。
    nekoneko
        16
    nekoneko  
       138 天前   ❤️ 1
    选左边的牛奶, 不要选脱脂牛奶, 很多营养元素缺乏脂肪是无法吸收的.

    请将脂肪的食用量控制在总热量的 20%到 30%间, 不要低于 15%, 不然影响身体健康.
    nekoneko
        17
    nekoneko  
       138 天前   ❤️ 1
    @yxd19 #7 一些必要维生素的吸收是依赖脂肪的
    zdw189803631
        18
    zdw189803631  
       138 天前   ❤️ 1
    这两个还用对比吗,右边配表表啥玩意,第二位就是白砂糖,牛奶里那点脂肪无所谓的
    perfectlife
        19
    perfectlife  
       138 天前   ❤️ 1
    都不喝更减肥
    wanwaneryide
        20
    wanwaneryide  
       138 天前   ❤️ 1
    减肥的话,首先就得排除加糖的奶制品吧。第一款比第二款热量高,从营养成分来看的话,可能是因为鲜牛奶脂肪含量高一些。我一般都是买脱脂奶粉,也不贵,浓淡都能根据自己喜欢调整。
    xiaoshan5733
        21
    xiaoshan5733  
       138 天前   ❤️ 1
    优先看配料表,右边主配料是水~
    AdrianZhangX
        22
    AdrianZhangX  
       135 天前   ❤️ 1
    右边不是牛奶也不是酸奶吧,应该叫奶味饮品,你就当奶味的饮料就好,类比的话就 100%果汁 和 统一鲜橙多 吧,这样理解就可以啦
    joejhy
        23
    joejhy  
       90 天前   ❤️ 1
    牛奶选:生牛乳 100%鲜牛奶,就是保质期在 7-19 天那种,我推荐悦鲜活,其他配料表一样的都可以选,就是奶味不一样而已,不建议选脱脂奶;酸奶:选无糖酸奶,配料也只有生牛乳或者加几个发酵菌,不含糖那种,比如简爱零蔗糖,比如卡士的断糖日记,这两款不含糖,也不含代糖。喝起来味道中等,不会太酸。
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