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吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？--《论语·学而》。
加拿大不列颠哥伦比亚大学、瑞士苏黎世苏黎世大学和微软研究院合著的论文《 Enabling Good Work Habits in Software Developers through Reflective Goal-Setting 》研究中了 52 名专业软件工程师在两到三周内每天对他们的工作进行自我反思。发现，有目的的、持续的自我反思能提高工程师的工作效率和幸福感 (79.6%)。
- 通过支持识别和监控工作习惯目标和策略，持续的自我反思可以成为在工作中实现富有成效的自我提升的重要一步。参与者表示它支持确定目标 (80.8%) 和可行的策略 (83.3%)。
- 每天的自我反思不仅提高了工程师对工作习惯、进步和成就的认识 (84.5%)，而且还带来了富有成效的（短期）行为改变 (79.6%)。
- 经常自我反思能帮助工程师自助
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