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Suomea
V2EX  ›  上海

想练拳击,建议入坑吗?

  •  
  •   Suomea · 54 天前 · 1911 次点击
    这是一个创建于 54 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    描述

    之前体检尿酸偏高,轻度脂肪肝,遂想通过拳击的方法健身减肥( 187cm ,97kg )。不知道可不可行~ 之前没有接触过拳击,今天接触了一下上海邹市明拳击馆,可以免费体检,想去体验一下子~

    问题

    1. 对于拳击减肥能行吗?
    2. 拳击对于普通人来说难度大不,怕自己坚持不下来?
    3. 有经验的老哥给点建议。
    20 条回复    2022-08-11 18:28:18 +08:00
    Hsinyao
        1
    Hsinyao  
       54 天前 via iPhone
    当然可以减肥,拳击是有氧运动

    建议买一节体验课试试
    libook
        2
    libook  
       54 天前   ❤️ 2
    我记得拳击有个基本训练项目是跳绳,而你大概只需要练跳绳就可以有效减肥……
    RatioPattern
        3
    RatioPattern  
       54 天前
    买个 VR headset 然后莱美健身试试?
    mofeishiwoa
        4
    mofeishiwoa  
       54 天前
    练啊 很不错 坚持下来
    interger
        5
    interger  
       54 天前   ❤️ 1
    如果只是减肥的话,switch 里有个游戏叫有氧拳击,每天在家就能减
    focux
        6
    focux  
       54 天前
    别去健身房,去正规拳馆,学会基本功后上团课就行
    frozenshadow
        7
    frozenshadow  
       53 天前 via Android
    现身说法一下:5 月份将近 80kg ,到现在练了 3 个月,平时不训练的时候跑步 or 羽毛球,保证每周大概训练 4 次,现在 72kg 。拳击或者其他有氧只是训练中的一部分,每周只练一两次效果可能就不太明显了
    letv
        8
    letv  
       53 天前
    @frozenshadow 是健身房还是拳击馆呢
    feitxue
        9
    feitxue  
       53 天前
    有个兴趣入手运动是最好的。
    只要能坚持就行。
    cnbaskloekf
        10
    cnbaskloekf  
       53 天前
    跑步~省钱
    pengzhizhuo
        11
    pengzhizhuo  
       53 天前
    @RatioPattern 这个不错的,选中等强度的项目,每次练 40 分钟,一周四五次,效果杠杠的
    frozenshadow
        12
    frozenshadow  
       53 天前 via Android
    @letv 拳馆
    zhaorunze
        13
    zhaorunze  
       53 天前
    我量身高体重基本一致,我最近也在减肥了,下班骑车十几公里回去
    yexiao117
        14
    yexiao117  
       53 天前
    switch 燃脂搏击,坚持一周 5 天,每次 40 分钟,可以瘦 2 斤左右。(大体重 180 斤)

    供参考,这只是当做爱好去做的,如果真的去学,前期应该流失的都是水分,后面不清楚,经验感觉能瘦下去。

    不过动作都很枯燥,没有人和你对练,很无趣。
    left7410
        15
    left7410  
       52 天前
    先练了再说,至于能不能坚持下来只能看自己,我的建议是只要你动起来就能减肥 加油
    szhiker
        16
    szhiker  
       52 天前
    1 、能行
    2 、喜欢上就能坚持下来
    3 、找个靠谱的教练,能让你喜欢这项运动先,我觉得还是乐趣无穷的,比单纯撸铁好玩多了。
    SWALLOWW
        17
    SWALLOWW  
       50 天前
    先去拳馆学几天,练好基本的姿势,然后直接 vrbox ,比 switch 的强度大
    blackshow
        18
    blackshow  
       50 天前   ❤️ 1
    我 180cm,100kg ,去年 10 月份去的拳馆,带练不练四五个月,最多的时候体重减到 90kg,现在 95kg 。
    1.对于拳击减肥能行吗?
    对我不行,对你我不清楚。因为我去拳馆之前那顿饭如果吃不饱练起来会头晕,别的运动不用吃那么饱,譬如快走,自行车。减肥主要靠吃,天天吃的五饱六饱的,那点运动量根本减不下来。我减 20 斤的时候,不是因为去拳馆,是因为控制饮食玩了一个月 switch 上的《有氧拳击》,但是那玩意根打拳完全是两回事。
    2.拳击对于普通人来说难度大不,怕自己坚持不下来?
    难度看你的运动基础,打拳考验的是核心力量和手脚平衡、协调性。
    拳馆的课程基本上就是 热身=>教学=>打靶=>加练力量,四部分。
    没有坚持不下来的,私教的话,教练会根据你的实际情况调整训练强度。团课的话可以混,教练不会要求你那么严格。
    3.有经验的老哥给点建议。
    有条件上私教,尽量上私教。团课说白了就去花钱上体育课,对技术没什么帮助,打拳动作不规范,形成习惯了后期纠正起来费时费力。
    拳馆的教练基本分两种,体育学院毕业的和退役的运动员,这两种的共同特点都是不善于表达,只会通过用肢体纠正动作,大多讲不出其中的道理。还需要平时没事上网多查,理解其中的道理和窍门,学起来才事半功倍。
    如果是想学打拳,建议先减下来肥再去学,效果会好一些。
    duange7X24
        19
    duange7X24  
       47 天前
    跑步是最好的锻炼身体和减肥方式
    Suomea
        20
    Suomea  
    OP
       47 天前
    体验课流程如下~
    热身:跳绳加各种关节活动
    课程:拳击站姿、步伐、左拳、右拳、左右一起。联系主要是学员两两一起联系,一个举起拳套另一个大,然后还过来。
    热身:结束应该不叫热身,反正也是各种关节活动拉伸。最后是围成一圈做深蹲。

    刚开始手缠上绷带的时候感觉充满了力量,带上拳套之后就可以重拳出击了,体验很不错。结束之后办了一张周卡,再体验一周试试。

    完了之后当天感觉还挺好,觉得运动量也不是特别大,毕竟就一个小时时间。结果第二天起来腿和肩膀动动都是酸了,上一次有这种体验还是大学运动会的时候~ 缓了三天才算缓过来了。

    周末继续过去玩玩,有感兴趣的可以一起撒,这玩意就得有个体能技术差不多的,互相殴打对方进步才快~~
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