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tukela 2021-05-28 21:53:51 +08:00 via iPhone
遇到过同样的问题。
后来也是开始运动后缓解。 目前戒烟 2 年,运动一年半,问题几乎解决了 现在回顾,应该是戒断反应,和颈椎问题。 当时去医院检查没有任何问题。 我感觉是戒烟后颈椎问题会加剧。 我当时情况是,昏沉沉,提不起精神,无法工作,只有打游戏心跳加速才感觉良好,或者运动心率加速可以缓解,但是过后问题持续。 我是下午跑步,为了一整天有好状态,特意早上运动。 现在已经缓解很多,但是必须午睡 1.5 小时,不然下午依然昏沉沉。 |
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fannas 2021-05-29 04:37:47 +08:00 via iPhone
推荐书:这本书能让你戒烟。
我认真看完后自然而然的戒掉了 |
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yejianmail 2021-05-29 09:44:11 +08:00 via Android
@tukela 我现在戒烟 3 个月,直接从一天一包到立即停掉,各种戒断反应难受,颈椎椎间盘突出导致经常性的头晕,然后鼻咽部位异物感,鼻涕倒流,现在还在看病,我以为颈椎问题我是个例,看来戒烟确实对颈椎有影响,现在也是检查隔天跑步,走跑交替,终于在这里看到 v 友和我一样戒断症状,来交流下,看如何能改善
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yejianmail 2021-05-29 09:46:18 +08:00 via Android
@yejianmail 我没戒烟前没有这些症状,感觉这段时间人太难受了,以至于工作都无心了
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seesky 2021-05-29 14:36:54 +08:00
我一般是用戒烟贴的辅助, 不然工作中总是集中不了注意力很容易走回复吸的路子。
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forsky 2021-05-30 01:41:26 +08:00 via Android
还要戒撸。 同样是设,撸出来和做出来,效果差很大的。
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tukela 2021-05-31 11:47:59 +08:00 via iPhone
再补充几句,运动一定要拉伸,我感觉拉伸对颈椎缓解更有用。
我在健身房锻炼。 跑步后会去瑜伽房用泡沫轴按摩➕拉伸。 跑步效率低,我现在开始波比跳了。 波比跳比跑步高效,运动的肌肉更多。 背部,大腿,小腿都能活动到。 不过刚开始会有肌肉酸痛感,缓解后再运动几次就没事了。 跑步 5 公里加活动时间需要 40 分钟左右。 波比跳只需要 20 分钟。 我一次 10 个,只能做 38 个。 这个比跑步累多了。 再说几句戒烟。 我是一次性一口不抽,最痛苦前一个月。 半年回去好一些,一年内依然心瘾伴随。 目前依然有心瘾,不过微乎其微了。 戒烟是戒一辈子,心瘾也会持续一辈子,我现在能明白为什么有人戒烟几年后依然会复吸。 运动能带来自信,阳光,避免负面情绪干扰。 我有一次非常想抽的时间点,就是被负面情绪影响。 不过自己一直记得一句话,抽烟无法改变现状,没有一点用,不如运动发泄情绪来的爽。 我抽了 20 年,说实话,抽烟的快乐几乎没有了,只有明天的刷牙干呕这些痛苦。 最后祝福大家戒烟成功。 不抽烟真的爽,那些焦虑都没有了。 |