有在网上买高 GI（吃一次提供长时间饱腹）低热量的食物辅助减肥最终成功的 V 友吗？推荐下？
Newyorkcity · 2021-05-13 21:24:57 +08:00 · 1112 次点击这是一个创建于 1292 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
人在宿舍，限电 300W，不许明火。
多谢。
多谢。
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lostberryzz 2021-05-13 22:08:57 +08:00
如果还在学校，吃食堂，正常吃就行，然后量少吃点，习惯了就能减肥
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sagaxu 2021-05-13 22:28:15 +08:00 via Android
我吃代餐减了 20 几斤，一个多月时间
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IgniteWhite 2021-05-13 22:45:22 +08:00  2
GI 是 glycemic index，升糖指数。楼主想说的应该是低 GI 。
摘自维基百科： “摄食低升糖指数食物，较有饱足感而不易饿，可避免吃过量，可压抑血中胰岛素的分泌速度，可能使得餐后血糖较稳定，也可能降低脂肪囤积。但要注意的是：低 GI 值食物不代表低糖，更不等于低热量，且不健康的食品却可能有低 GI 值，例如巧克力蛋糕为 38 、冰激凌为 37 、纯果糖为 19 。” 代餐的热量相比同等重量的其他食物并不低，它的作用是在饮料里也提供足够的纤维素和无机盐，这往往是其他饮料里没有的（糖和蛋白质一般饮料里比较容易做，比如营养快线）。 @sagaxu 应该是实际上代餐量少到了热量摄入小于消耗，或者运动量够。另外一方面，一直吃代餐的话咀嚼比较少，长时间吃会从神经反射上影响消化功能，实际上肠胃吸收的量比喝进去的还要少。我不确定长久吃代餐是否健康，忙起来顶一下午饭是可以的。 我没法推荐，因为我之前减肥的时候主要靠运动的。 |
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lingyan190 2021-05-14 04:22:54 +08:00
@sagaxu 求代餐详细
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Legman 2021-05-14 08:47:56 +08:00 via Android 2
我算是“减肥”比较成功的，92>72，你意识到，肥胖的本质是生活习惯的问题，要通过解决生活方式，调整饮食结构才行。
光靠代餐，可以解决一时，但难度你要一辈子都这样吃代餐？ |
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