据说能锻炼全身大部分肌肉,能整一个不, 我是贼懒,跑步机椭圆机的话虽然也可以阻力很大但是感觉很无聊,坚持不下去 划船机的话原来健身房练过背,感觉还行。
用于大体重减脂,背部力量薄弱,运动基础差,体虚。
最近看了一点健身理论的书,HIT 减脂的主要原理为提升运动后的耗氧量,想问一下划船机可否用于 HIT,即极限划-慢慢划-极限划-慢慢划..
问题 1:我看介绍一般来说划船机是用于有氧的,也可以进行有限的无氧,这个有限的无氧能否达到 HIT 的运动量.
问题 2:看上了德育那个 1699 的,水阻的咋样,还是那个问题,能否达到 HIT 的运动量
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bolide2005 2020-09-02 11:11:37 +08:00
哈哈哈我就纠正一下,是 hiit,不是 hit,我还以为是校友
我自己的话觉得家庭健身可能真没必要太考虑那么专业的东西,能坚持下来,体质就能提升 |
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SWALLOWW OP @bolide2005 !!!!我还以为类似于打击要短时间爆发大能力所以叫 hit..o(╥﹏╥)o
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jmc891205 2020-09-02 11:14:11 +08:00 via iPhone
可以用来做 HIIT,但没必要,效果不比空手 HIIT 好。
另外跑步机买回家还可以挂衣服,划船机买回家只会占地方。 |
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bolide2005 2020-09-02 11:15:46 +08:00
@SWALLOWW #2 hiit = High-intensity Interval Training,高强度间歇训练
虽然是有科学根据的,但是咱们这种家庭小白,没有人监督指导,很难真正规范起来 在家里健身就图个方便省心容易坚持,坚持下来就已经很了不起了,一开始不要考虑太多专业的问题,因为一考虑就会放弃,一想想就算了,个人经历 |
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murmur 2020-09-02 11:17:44 +08:00
椭圆机当然无聊,一般的大型椭圆机都有支架可以放平板,一遍看电视一边运动就不无聊了
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Jinnn 2020-09-02 11:24:30 +08:00
划船机不是跟椭圆机一样无聊吗, 椭圆机好歹手可以偶尔点下手机, 划船机就没有点手机的机会
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SWALLOWW OP @jmc891205 大体重空手做有点难,好多动作做不了
@bolide2005 是的..健身环有氧拳击..已经全部躺尸了 @murmur 我光想想那个画面就觉得不行,反正挺讨厌椭圆机的 @Jinnn 我是想 hiit 啊,就是想少花时间,椭圆机太安逸了,阻力大又蹬不下去 |
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deyilee 2020-09-02 11:51:34 +08:00
踏步机、动感单车、椭圆机、划船机,我都买过。
效果最好的就是买个瑜伽垫做 keep |
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di94sh 2020-09-02 11:53:30 +08:00 via iPhone
非常无聊,看电视吧,一远一近的更难受
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Flynn2018 2020-09-02 12:14:09 +08:00
买了快一年了,建议别买,头半年会用,后半年占地方
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vivia 2020-09-02 12:18:48 +08:00 1
挂衣服挺好
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Torpedo 2020-09-02 12:30:51 +08:00
据说对腰不好。所以放弃了
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julydu 2020-09-02 12:35:10 +08:00
挂衣服挺好的
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alt10087vex 2020-09-02 12:57:34 +08:00
我开始也差点买这个。。后来入了健身环,反正这个比划船机好出手
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madNeal 2020-09-02 12:59:16 +08:00
反正我买回来,用了几次,就放那放着,放着还特别占地方,后来还是卖了,划船机还不如椭圆机
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juded 2020-09-02 13:03:15 +08:00 via Android
不好,不能晾衣服。
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Lily0756 2020-09-02 13:12:37 +08:00
买条弹力绳看看能不能坚持先吧
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busymilk 2020-09-02 13:19:28 +08:00
@SWALLOWW 挺好得,坚持一阵,会感觉全身轻松,就是那种轻快有力,不是那种肌肉爆炸的感觉。但是有个问题,如果楼下有人的话,那玩意跟洗衣机一样,会不停的震,即使放了减震垫,感觉也没啥用。。用了一阵,老是听见敲墙声,就不敢用了。。。
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bolide2005 2020-09-02 13:23:05 +08:00
@busymilk #18 啊,你是哪种类型的划船机?不是说水阻的声音会比较小,风阻噪音大吗?
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mengxianliang 2020-09-02 13:25:31 +08:00
想减脂主要是管住嘴,运动是辅助。
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sampeng 2020-09-02 13:31:27 +08:00 via iPhone
晾衣服挺好的
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DJQTDJ 2020-09-02 13:34:37 +08:00
不知道,确切的说我从来都没用过。
健身我基本上就是哑铃和杠铃,还有个架子能做引体向上的还能做胸肌训练的那个。 |
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MASAILA 2020-09-02 13:50:30 +08:00
不存在一个运动只存在有氧吧,只要强度够高,就能无氧
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misaki321 2020-09-02 14:03:21 +08:00
不太行,晾衣服没椭圆机好用🐶
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SWALLOWW OP @alt10087vex 哈哈哈,我的健身环已经在疫情巅峰时出手了
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busymilk 2020-09-02 14:59:13 +08:00
@bolide2005 不是声音,是震动,比如屁股下边的那个可以滑动的垫子,如果是那种金属的轴承跟平行的那个钢柱来回滑动的,如果本身轴承或者钢柱平面有不平的地方,就会有来回滑动就会有震动。我的就是这样,不知道其他的怎么样。
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yEhwG10ZJa83067x 2020-09-02 15:02:00 +08:00
运动都是无聊的,或者去办个游泳的卡,游泳我觉得不错
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AnnaXia 2020-09-02 15:19:07 +08:00
研究后买了划船机,但。。。太过无聊无法坚持。偶然 B 站看到跳“舞力全开-彩虹节拍”的舞蹈,动作不很难,音乐又很欢快,我一连跳了 5 遍。有运动也出汗,但比划船机快乐多了。
以下是入坑链接,宅男欢乐舞。 https://www.bilibili.com/video/BV15t4y1X7Sb?from=search&seid=6399192708135587841 |
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Hermann 2020-09-02 15:28:08 +08:00
健身环热身,然后跳绳
一个月瘦了 11 斤 当然还要配合饮食控制 |
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hyshuang2006 2020-09-02 15:33:37 +08:00
划船机,对膝盖影响小,可以练背,对于中年人来讲,减缓驼背,甚至纠正,哇...整个人的外形都变啦!
7 月份我在健身房玩了 22 天(参加招行信用卡活动,免费体验健身房月卡一张),大约 20 天是玩划船机(因为第一天去,在跑步机上弄伤了膝盖)。好在这家健身房的教练没骚扰我,也没有销售找我推销套餐。 看 youtube 上的划船教学视频。每次划船时间 30 分钟+。结果,我练出了 2 个手臂肌肉;感觉后背的肌肉被激活。划船真的很无聊,期间我还感到恶心、厌恶,咋呢:玩太多了,天天去,肌肉没有适应过来。 事后考虑过买划船机:健身房的划船机是“C”开头的那个牌子,京东上卖¥ 7000 多,说是进口货。而其它¥ 1000 ~ 3000 多的划船机,大部分是水阻,质量是很难保证的,不适合认真划船的用户,用力过猛,那绳子一断,人会往后面倒,后脑着地,这下就完了。 |
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mas601199 2020-09-02 16:31:02 +08:00
前两天买了一个小莫的划船机,每天晚上有直播课可以上课和教练互动,30 分钟的课程过去的很快,自己划的话比较枯燥一些,重在每天坚持吧
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laoyur 2020-09-02 16:39:40 +08:00
@hyshuang2006 这么吊
看起来我得重新让我吃灰的🚣机动起来了 这货除了占地方,就是换水麻烦,反正我那台是的,要竖起来,然后用管子抽掉。竖起来后箱体下半部分的水比较难抽出来,最底部有个小孔通下去,如果是手动挤压那种虹吸管,得把人累死。后来我拼夕夕买了个 10 块钱左右的电动抽水机,用软管抽,还行,就是比较慢 |
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SWALLOWW OP 谢谢大家的热心回复,我决定还是买一个,希望能派上用场吧
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Yanbin 2020-09-02 17:06:53 +08:00
划船机只有一个产品可以买
Concept2 其他的。。。呵呵呵 |
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s127 2020-09-02 18:24:36 +08:00
入了木质的双轨划船机,脚跟高于座位,感觉总是放不平。不如单轨的那种,脚跟可以低于座位。
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SWALLOWW OP @mas601199
入了个二手德钰,加上运费 850,练了两天感觉不错,晚上一边慢慢划一遍看电视,昨天试了一下极限,50 次,速度 50km/h,大约 0.8km 就划不动了,昨天弄了这样的四组,不知道算不算无氧 |
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SWALLOWW OP |