起因是这几个晚上没睡够,第一晚只睡了 2 个多少小时,第二晚睡了 5 个多小时,头都快炸了,昨天晚上室友给了我一片褪黑素吃,昨天晚上 12 点就睡着了,平常 V 友有睡不着,而买药吃嘛?
1
QuincyX 2020-01-09 15:47:29 +08:00
有时候,一片 3ml 的褪黑素都不顶用
|
2
bojackhorseman 2020-01-09 15:54:24 +08:00
那我这种三四点被下铺翻身子晃醒后睡不着的怎么办:(
|
3
wangxiansheng2 OP |
4
lazyfighter 2020-01-09 17:37:57 +08:00
我睡觉特别轻,住的自如,有时候很容易被吵醒
|
5
xmge 2020-01-09 17:56:25 +08:00
for (失眠) {
早上 6 点起 中午不睡 } echo 我不失眠啦,真管用! |
6
hypodone 2020-01-09 19:11:20 +08:00 via Android
别吃多了,会耐药性
|
7
zhustec 2020-01-09 19:14:17 +08:00
我是晚上 11 点半还不睡 80%就会失眠,所以我都控制在 11 点半之前睡觉。
|
8
QuincyX 2020-01-09 19:49:18 +08:00
@wangxiansheng2 一直备的有,偶尔吃,常吃会有依赖性
还是用物理方法助眠比较好,晚上冲个热水澡,让手机和其他电子产品睡另外一个屋 |
9
nyaaar 2020-01-09 19:59:33 +08:00
褪黑素好用的。。一觉到天亮,就是头会晕,而且断了药就更睡不好了,能克服的话最好别吃
|
10
zrc 2020-01-09 21:56:04 +08:00
之前看到过一个方法,实践过一段时间 。在快睡着的时候,让自己马上清醒,然后在快睡着的时候,在马上让自己清醒。
|
11
zhw2590582 2020-01-09 22:01:30 +08:00
最近每天十点半睡,经常四五点就醒,醒来后就好难睡回去,好痛苦
|
12
wangyzj 2020-01-10 01:26:14 +08:00
别打呼噜
|
13
korokke 2020-01-10 02:48:27 +08:00
严重失眠可以吃点,缓解一下之后就停了
|
14
nullboy 2020-01-10 08:27:47 +08:00
有机会的话晚上跑个步,然后再洗个热水澡。
我睡不着的时候会用 小睡眠或者潮汐这类的 app 放半个小时雨声,伴着雨声入眠 |
15
Baymaxbowen 2020-01-10 08:48:46 +08:00 via Android
最近失眠我都是贴一片花王的蒸汽眼罩,戴上立马睡着,简直是神器
|
16
wd1196554643 2020-01-10 09:02:29 +08:00
ASMR
|
17
DoUSeeMe 2020-01-10 09:07:46 +08:00
。。。可能我心宽,每次定的 10 分钟的喜马拉雅没听完就睡了,第二天都要退个 5,6 分钟
|
18
cityboy 2020-01-10 09:15:43 +08:00
之前读研,室友经常凌晨 2,3 点回来,然后洗澡、睡觉,他在我上铺,每次都会把我吵醒,到后来导致我精神衰弱,无法入睡。有一次连续两天没睡觉,感觉自己都要死了,开始吃抗抑郁的药,疯狂的掉头发。跟他沟通美其名曰搞学术,说以后会早点回来,可是只会回来的更晚,然后每天早上 10-11 点才去实验室。最后哥们的宿舍有的位置,我搬了过去,才恢复正常,那时候我已经连续一年多没有好好睡过觉了,头发也掉了快一半了。
如果你身边也有这样的人,我觉得趁早换宿舍吧。有些人真的是自私,他不会管你,只要自己舒服就好。 |
19
onionKnight888 2020-01-10 09:17:30 +08:00
我也是睡前一片 3mg 褪黑素,前天没吃,结果失眠到三点半
|
20
onionKnight888 2020-01-10 09:19:13 +08:00
@nyaaar 对对对!我吃了也会头晕!
|
21
cxknmsl 2020-01-10 09:22:08 +08:00
真失眠推荐安定的药,找精神科医生开
|
22
cityboy 2020-01-10 09:26:27 +08:00
@bojackhorseman 准备回复给你的。。忘记 @了,建议你早换宿舍。
|
23
Zink99 2020-01-10 09:26:35 +08:00
褪黑素已经对我不起作用了。。。下一步准备尝试安眠药之类的
|
24
cheneydog 2020-01-10 09:30:10 +08:00 1
只听见程序员失眠,没听过建筑工人失眠。身体不够累导致睡不着, 去跑步。
我亲身体会的,去年跑了半马,今年安排了好几次全马,不下雨就去跑步,每天睡的都很好。 |
25
zdnyp 2020-01-10 09:37:12 +08:00
|
26
CaptainBB 2020-01-10 09:55:56 +08:00
可以试一试晚上听些有声书,可以找些无聊点的
|
27
zdt3476 2020-01-10 10:00:42 +08:00
褪黑素讲道理挺好用的,睡不着的时候我就会吃。
|
28
wuliyichen 2020-01-10 10:09:00 +08:00
睡前看书啊。。。很容易入睡,试试吧
|
30
q428202849 2020-01-10 11:29:19 +08:00
@zhw2590582 睡那么早肯定啊 逼自己十一点到十二点睡吧
|
31
weiming 2020-01-10 11:57:32 +08:00 1
再贴一遍美国睡眠医学学会(AASM)工作组 2016 年发布的"成人慢性失眠症药物治疗的临床实践指南"
( ) |
32
shellic 2020-01-10 12:00:09 +08:00 via Android
ASMR
|
34
lwp2070809 2020-01-10 12:04:36 +08:00 via Android
听音乐助眠,我在听 Weightless
|
35
ivamp 2020-01-10 13:32:20 +08:00
睡前去健身,10 公里跑下来,洗个澡,保证你躺下就睡了!!!
|
36
iMusic 2020-01-10 13:42:48 +08:00
准备一根木棍,有条件的直接上棒球棍
|
37
sleepm 2020-01-10 13:48:30 +08:00 via Android
有试过酸枣仁的么
|
39
SY413927 2020-01-10 13:54:45 +08:00
花里胡哨的,睡不着就是不累
女朋友天天说睡不着 失眠. 周末去爬了个山 回来睡的跟猪一样. |
40
augustheart 2020-01-10 13:54:57 +08:00
我的方法:
1.看数学公式(数学大牛不要看这条) 2.躺被子里面构思一个情节曲折的故事,比如就按照流行的爽文套路编就行,反正怎么爽怎么来,不要构思什么巴黎圣母院什么百年孤独战争与和平之类的。我用这个方法睡了一年都没构思完一个开头,基本上脑袋开始转动的时候就睡着了。 3.这方法比较累,需要非常有自制力。平躺,全身放松,手不要放腹部,方身体两侧或胸部都行。然后放缓呼吸,不要发出粗重的呼吸声。集中注意力在呼吸上,仔细听自己的呼吸声,除此之外不要想别的,直到睡着。至少我用这个方法睡觉从来不打呼噜不磨牙不整晚做梦,一觉睡到该起床的时候(这句话怎么理解,比如我睡觉之前给自己个暗示,需要 3 点钟起来去西站排队买火车票了,结果我真的就能在之前醒来)。 讲真,尽量不要借助药物睡眠。你要知道当你躺床上睡觉的时候,什么其它事都是不需要想的。 |
42
arrow2015 2020-01-10 18:41:47 +08:00 via Android
@cityboy 握手。我后来换宿舍了。因为睡觉问题,我讨厌大学。大学风气就是熬夜组队打 dota,真操蛋。
|
43
dsg001 2020-01-12 10:43:06 +08:00
郭德纲的我字你字系列
|