一个因抑郁症从阿里离职的前端工程师的自白

[JounQin]

https://zhuanlan.zhihu.com/p/92692174

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[haishiwuyuehao]

去拉萨！

[wangyzj]

遵从医嘱，按时吃药，90%恢复可以做到

[JounQin]

@wangyzj 已经恢复得不错啦，所以才有勇气正视它，也呼吁大家正视它。

[JounQin]

@haishiwuyuehao ？？？什么梗？

[Andy1999]

我也是被诊断抑郁症，然后果断跑路，玩了三个月，现在好太多了。
不过当时我是把医生开的药直接当垃圾丢了，一点没吃，硬生生自己扛过来了
之前传的，发现用上的概率挺大的 2333

[wangyzj]

@JounQin 赛乐特 6 年老用户飘过

[JounQin]

@Andy1999 那您是真牛逼，佩服！但是不建议这样把意思的药直接扔了吧，自毅力差一点儿就很可怕了，我自己扛了几个月真扛不住，去了医院再吃药又过了几个月才慢慢有所好转。

[JounQin]

@wangyzj 哈哈特意搜了一下，原来是帕罗西汀，一直在吃，但愿 9 个月疗程结束能完全停药。

[Pastsong]

文拉法辛 5 年用户路过

[matsuijurina]

很高兴看到楼主从困境中走出来了。有个问题一直困扰我，国足球员的球技完全不能匹配超高的薪酬，在俱乐部和国家队肯定时刻会面临着巨大压力，老板，总经理，主教练，足协领导...个个都是暴躁的主儿，在俱乐部被骂完转身又要去国家队挨骂，更不用说球迷的口诛笔伐了。为什么从没听说过国足球员有什么心理疾病，甚至他们还经常反过来把主教练给气跑了呢？

[JounQin]

@Pastsong Emm... 这个我现在也在吃，最近开始减少这个药量了。这个没办法做到戒断吗？

[JounQin]

@matsuijurina 大概就是脸大吧。。。对自己热爱的事儿过于执着容易陷进去，而国足那帮人。。。

[Pastsong]

@JounQin #11 停药反应比较明显吧，我现在的量已经很少了，但完全停掉还是挺影响工作 /学习 /睡眠的。。理论上停药反应在一个月以内可以消除，觉得太麻烦，就一直吃了

[JounQin]

@Pastsong 嗯，我之前计量减半就直接每天心率长时间 120+，忍了几天实在忍不住了，医生让换成间隔一天减半，慢慢就好了，不能一蹴而就。

[KPI]

想知道楼主多高，一开始的体重 180，然后真的好羡慕有个女朋友 /老婆啊

[JounQin]

@KPI 不高，172，我刚进大学的时候很瘦的，120，然后自己开淘宝店挣了点儿钱就开始天天和当时的女票现在的老婆一起吃吃喝喝，就慢慢长到了 180，2333

[5G]

@JounQin #16 更羡慕了，唉，看了你的经历，嫉妒让我的抑郁症加强了

[5G]

@JounQin #16 看到你老婆劝你那段，说你死了我怎么活，说实话，被人需要的感觉，感觉是是最好的治愈，楼主真的很幸福了

[Reficul]

稍微比你情况好点，好在情况稍有不对就找朋友吃火锅了。

[JounQin]

@5G 咋了呀？身边总会有关心爱你的人的，如果是女票，总会遇到的合适的人的。

[JounQin]

@5G 谢谢，确认有个人在身边会好很多，哥们儿兄弟也会在旁边陪着的，当时就是对老婆的保护欲支撑着我，我很庆幸有她在，也希望你能找到爱你的她。

[JounQin]

@Reficul 嗯，我当时就是没当回事儿，觉得确实是我自己的问题，如果早点儿释放压力可能会好很多，哥们儿兄弟不就是用来依靠的么。

[wangkun025]

这是真的抑郁症。

[Biwood]

抑郁症最大的症状之一就是完美主义和自我批判，对自己要求太苛刻是一种自我伤害。程序员群体里面很容易出现这种症状，因为程序是死板的，充满了严格的逻辑判断，一旦思维方式被技术给控制了，很容易掉进一个死胡同里，精神上就很容易出问题。技术毕竟只是工具，人应该控制工具而不是被工具所控制。对待自己温和一些，跳出偏执的技术思维是解救方式之一。

[xuanbg]

我觉得楼主的抑郁症是在阿里的工作缺乏成就感导致的自我否定引发的。

成就感这个东西每个人都不一样，没有太大的讨论价值。但我们可以学会自我肯定，而不是自我否定。孟子云：「苟日新，日日新」。这句话可以理解为做事、做人、做学问要每天都有所进步。至于这个进步有多少，那就……哈哈哈。对我而言，有那么一点点就很开心了。是的，每修复一个 bug，优化几行代码，都是进步，对吧。貌似暴露了我的阿 Q 精神……逃

[alphatoad]

祝康复
我有一段时间精神状态很糟糕，去了学校 mental health
但是我校一年半三个 suicide 的，对待精神问题的主要治疗方式是停学甩锅，所以就再也不去了

[yilingersier]

祝好！每天公司坐久了，就出门深吸一口气，要对人类未来有希望！说不定将来活个两百岁没问题的！然后说个俏皮话，我真的很认真的读完了文章，那个藤条部分，我笑了，对不起，楼主，我错了

[laike9m]

LZ 前端这么厉害，有没有兴趣一起来搞 debugger 的可视化？（似乎你在知乎还关注我了

[MongkeMary]

@Andy1999 厉害厉害！

[MongkeMary]

现在社会真的让很多人精神面临各种压力，容易出问题。有了问题一定要及时的向外界求助，包括但是不限于家人、朋友、专业人士如心理医生等，不要自己去硬抗，因为这种情况一般是自己陷入某种思维谷地中无法出来了，这个时候你需要别人来拉你一把。

希望大家都重视自己的心理健康，慢慢的带动整个社会形成一种共识：精神疾病和身体疾病一样，非常普遍，每个人都有可能受影响，但是和身体疾病一样，也是可以治愈的。

[JounQin]

@Biwood 的确如此，到现在在 review 同事 PR 的时候我还是会抠每一个细节，导致同事都有点儿『怕我』的感觉，哈哈哈。代码如果写的不漂亮，与我而言可能就是垃圾代码。这个可能改不掉了，只能慢慢看开一点，我现在相对会佛系一点了。

[JounQin]

@xuanbg 现在想想的确如此，每天做的事情我一点兴趣都没有，更不可能产生什么成就感，阿里同事看完我的文章也跑来跟我说可惜了我才华在那里没有用武之地，对代码的兴趣和热情是我工作以来最大的动力，但是那段时间却让我充满痛苦。另一个就是项目本身的原因了，这里就不展开说了，不是我要说的重点。

[JounQin]

@alphatoad 哈哈，所以我也是离职甩锅，可惜没有效果，最后只能去医院求助。

[JounQin]

@yilingersier 哈哈，现在回想起来当时确时有很多可笑的举动，文章里其实并没有全写出来，比如我个人是非常怕冷的，所以从来不会洗冷水澡，有几天上头特别厉害，我就尝试一遍又一遍地洗冷水澡，冻得我浑身发抖，但至少我的心理得到宣泄。

[JounQin]

@laike9m 层主方便私信一下细聊吗？我现在有空的时候不管什么项目碰到了有兴趣都会搞搞，哈哈。

[JounQin]

@MongkeMary 嗯嗯，这也是我写这篇文章的目的：正视它，面对它，和医生一起打败它。

[laike9m]

@JounQin 这个回答里的介绍蛮不错的：
https://www.zhihu.com/question/347045436/answer/833925319
Python 调试新思路 那段

[skywalkerfc]

@Andy1999 前段时间去过一次上海精卫，体验不太好，医生不严谨的开了药，最后不相信医生没有拿药就回来了

[JounQin]

@skywalkerfc 这个『不严谨』是主管判断还是？

[MongkeMary]

@JounQin 知乎关注楼主了。希望有空可以多分享下如何克服和走出困境的，我想即使不一定能帮助到每个有类似问题的人，也至少会给人以希望吧。希望你越来越好，加油！

[testcaoy7]

@Andy1999 这是什么卡？

[JounQin]

@MongkeMary 谢谢，其实我写文章的目的就是这个，而最靠谱的途径就是感觉到崩溃的时候不要自己硬抗，尝试去医院和医生聊聊，按照医嘱，按我的主治医生的说法『这个病很常见，也非常容易治好，但是也容易复发，所以一定要遵医嘱按时定量吃药』，有什么难受的感受也不要害羞，真实地反馈给医生，一定会好的！

[xuanli]

加油呀！早日走出来

[dreamerlv3ex]

你比我强太多啦.

[alphatoad]

@JounQin 国内没有歧视性政策的话，寻求专业帮助肯定是对的啊。
看完了你的经历，感到你还是很幸运的，能有一个老婆一直支持你。
我一个人撑了半年，目前的打算是如果还是无法调整过来，冒着被停学的风险也要去寻求治疗。

[JounQin]

@dreamerlv3ex 嗯，我算是幸运的，但是其中如果有一步走错了就崩了。祝好！

[tankren]

病友召集帖。。。

[Simle100]

当年高考的时候，因为压力过大，天天睡不着，后来去看心理医生，开了安眠药。吃了之后能秒睡。

[JounQin]

@alphatoad 歧视不一定非要是明文规定的政策性歧视，很多人都认为得『抑郁症』的人都是内心太过脆弱懦弱的，而我的个人案例来说，我是过于追求完美了，想优雅地把充斥着 legacy

[xuanbg]

@JounQin 只要能够做到正视自己，就不用担心心理疾病的影响。

[noNOno]

寫的挺好的

[JounQin]

@JounQin 业务代码的项目写好，又不愿意只为了完成任务去写垃圾面条代码，这本身就是矛盾的，也是最终我产生了自我怀疑的根源。

[alphatoad]

@JounQin 理解，国内精神类疾病确实认知度不足。
亲近的人能理解的话，那就再好不过了。我最难过的那段时间确实都是靠着亲近的朋友过来的。

[lijinma]

感谢分享，身边有朋友也是类似情况。

[way2create]

加油加油 我不会抑郁 只是比较自闭和消沉

[JounQin]

工作时有完美主义倾向更容易生这个病（傲娇脸）

[netherlanddennis]

简单来说.就是一个项目导致你抑郁的.

做不了就撤呗。在哪不是搬砖打工赚钱呢?

[ycookie]

我也正走在抑郁的路上。。。，从高楼跳下，很有吸引力！ 慢慢熬吧。

[hercat]

竟然能感同身受，也产生过厌世的想法，不过好在调整心态挺过来了

[yxcoder]

@matsuijurina 因为高薪，而且运动是对抗抑郁症的良药

[foamvalue]

死胡同里打转中，脑子里有好多小人在吵吵。

[llllboy]

湘潭老乡？

[DeepRedApple]

哥们，其实我在 9-10 月份的时候也经理了这种事情，但是慢慢的就好了。最开始做 A 项目，修改别人遗留的代码，第一次认真看时，我产生了厌恶情绪，看见上一个人写的代码有一种想吐的感觉，无心去写，同事说，平时我半个小时都可以解决的问题，那天晚上楞时 3 个小时一行代码没动。由于业务复杂，后期加班熬夜赶工期，但是虽然有加班工资，打的报销，但是没什么产出，感觉很对不住项目，就尽力把代码结构写好，怕我后面经手的骂我，我的 bug 都是同事帮我改的，感觉很过意不去，期间唯一好的是，同事在改我的 bug 的时候，说我写的代码太简单易懂了；后期做 B 项目，也是没什么 B，期间有一次帮忙发包，打包错了，导致十几号人熬夜到半夜 3 点多，第二天开会，leader 直接说想把那个打包的人给开除了，我也在会中，导致更是什么都做不了。

[miaoxia]

小 M

[JounQin]

@netherlanddennis 可以说是也可以说不仅仅是，就是一个项目都搞不定，我凭什么认为自己有能力胜任这份工作，当时是这样的心态，害怕去别的地方也做不下去了。

[JounQin]

@ycookie 如果真的有过自杀的念头，真的建议去下医院！

[JounQin]

@foamvalue 对的！反反复复，一会儿要生一会儿得死！

[PorUnaCabeza]

家忍，加油！

[azcvcza]

国内教育是这样啊，一直教我们做大人，但没谁会教我们做自己

[onionKnight888]

哈哈 工作压力大的时候，我也会想着要是上下班被车碰一下可以住院休息下有多好

[nanoha]

问下正规医院检查抑郁症一般是什么方法检查？只是填个表问问题之类的么？

[xiangyuecn]

不想干活就去溜达溜达呼吸新鲜空气，溜达个几个月再来观看面条代码，心情绝对舒畅😁😁

[IGJacklove]

@matsuijurina 你以为他们是去踢球得，其实他们是去赚钱得。几千万年薪啊，老哥，骂几句还能忍不了？反正又开不了

[Canon1014]

楼主请教个题外话,有个前端的朋友在阿里同时做过支付宝和淘宝的项目,按照阿里的制度有可能吗

[iFlicker]

@nanoha 我经历过的是先简单聊聊 然后在电脑上做测试题 有点像网上各种心理测试题 ，然后医生根据你做题结果再深入聊

[nanoha]

@iFlicker 要是这样我也想去试试 不过之前往上看什么还要插针乱七八糟的搞得我不大敢去。。。

[artandlol]

多读卢梭的书，论不平等的起源，社会契约论。社会的本质就是权利的互换产生了社会关系。再不济，读读心学，佛学，净心净形知因知行。根本原因是读书少。

[h123123h]

这个。。。如何判断自己有抑郁倾向？

[JounQin]

@nanoha 没这么恐怖，心理问题肯定没必要扎针什么的，有测心电图血压什么的。

[lizz666]

@matsuijurina
主要是脸皮厚＋钱太多了，他们大不了花钱去 happy 来抵消

[JounQin]

@Canon1014 就我短暂的经历看『同时』应该不太可能，可以内部转岗，但我不是那个部门的，也不保证正确哈。

[ZredoC]

加油！

[iFlicker]

@nanoha 插针是啥玩意儿。。。个人见解 心理疾病还是要心理相关手段治疗，药物只是压。
我经历过两次抑郁症，现在回头看都是有根源的，自己一个人很难看清当时的状态，最好的办法就是身边有个熟悉自己的人能发现问题的根源并带自己走出来

[JounQin]

@artandlol 是是是，我确实不爱读书，技术文档还可以，不过估计改不了，而且现在经历过来了，也用不上特意去看了，谢谢哈。

[maxxfire]

本质上是阳气太弱，邪气入侵，阴阳失衡导致。 药物只是暂时麻醉，没有从根本上解决问题。

[dtysky]

我觉得我也要抑郁了，自己花了很大力气的东西大老版认识不到价值还觉得我只是在吹逼，纯业务导向，难得有个很强的实习生还没给转正，所有东西只有一个人抗，负责写引擎负责写业务还要负责撕逼，每天搞到一点多。我做的这套东西换个环境意义完全不一样，隔段时间有一次跑路的想法[捂脸]

[JounQin]

@h123123h 还是那句话，有没有过自杀想法，有的话赶紧去医院吧。

[allen9009]

抑郁症真是可大可小的事，多多注意

[luoway]

楼主是真的想了很多种死法，
阳台那段，换成单身狗，就可能毫不犹豫地完成信仰之跃了

[Yumwey]

曾在某打车厂也有一段和楼主重合的经历，可能我个人比较开朗，加上过往生活经历更为曲折，所以除了暴躁易怒，自我怀疑外，想死倒是没有，哈哈哈。 其实，你一直不确定是不是环境因素，但事实上环境确实最大的因素，因为自从跳槽后，我开心的雅痞，自由堕落的感觉也挺好的（#滑稽）.. 走出来是好事，恭喜。

[nanoha]

@iFlicker
@JounQin 多谢两位解答 如果只是通过外部方式之类的检查 我等着有空也去看一下

[deathscythe]

我也是个芸芸众生的前端渣, 去不了大厂赚个几年的钱然后离职, 至少大厂技术和业务都比我现在这普通公司好啦

[xichengh]

我在吃左洛复，药物治疗确实有用

[lovedebug]

楼主南京的呀~ 加油！多多珍惜所有帮助你的朋友

[vipppppp]

看的热泪盈眶，差点在摸鱼的时候哭出来。。
回想起高一的时候，每周和喜欢的女生一起上学下课(寄宿，周末来回而已)
那时候的日子真的很美好，后来喜欢的女生很莫名，各种生病以及对人也越来越奇怪。
那时候自己从好感转化为厌恶，不知道何时起渐渐失去联系，而她也开始休学，询问过几次，她只说不舒服。
后来她好转出来玩，她告诉我，她不想承认但也不得否认，她得了抑郁症，而在这之前我对抑郁症甚至毫无概念。
庆幸的是，她已经走出来很久，活得很潇洒很幸福。
而自己每次回想起来都会有一种内疚感。

希望抑郁症的科普能越普及，也希望大家多关注身边的好朋友，Ta 的突然转变也许就是，也许每一份的关心都可能在 ta 黑暗的时候看到希望。
愿每一位抑郁患者都能走出来，关心你的人远远比你想象中都多，生活远远比你想想中的美好。

[JounQin]

@dtysky 如果真的很痛苦，领导又不认可，如果是现在的我的话会立即辞职了。

[IamUNICODE]

吃点药吧。吃药感觉好多了

[mortonnex]

@dtysky 什么引擎

[martyyyyy]

没看懂楼主说的写不出东西是什么感觉，能否详细说一下，我一直都是 crud+面向搜索引擎编程。

[barbery]

看完了有点怕怕，原来抑郁症那么恐怖的