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aveline 2013-02-15 20:09:59 +08:00
找个女朋友。
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zodiac1111 2013-02-15 20:15:05 +08:00
找个女朋友。
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reusFork 2013-02-15 20:19:07 +08:00  2
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alexrezit 2013-02-15 22:31:56 +08:00
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Mr01 2013-02-15 22:46:19 +08:00 3
我在看土豆的牛男neo 健身视频
室内的 不错 而且可以看看肌肉网 自己安排锻炼方式 比如http://www.tudou.com/programs/view/IAeAcjW9T4M/ 还有很多视频 锻炼的基本步骤为 先热身 跑步or 跳绳（室内可以无绳跳绳-如雨天） 然后肌肉训练 自己排计划 一周三练或 一周五练 每天练一组肌肉群 练完这组肌肉群休息48小时--腹肌除外 刚刚开始练的话 可以从习惯练习开始 一周时间左右 可以让肌肉开始习惯练习 然后开始加量 然后稳定量级 总之一定要坚持 真正的效果都是一两个月后出现的 |
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iambeginner 2013-02-16 20:43:59 +08:00
感谢楼上的视频和建议
目前用腹肌轮和俯卧撑支架 效果不错 省时间 |
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zhouzb889 2013-02-16 20:47:09 +08:00
跳绳。简便易于实施，效果又好。
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wingoo 2013-02-16 21:20:21 +08:00
mark下, 减肥的话就跑步, 可以晚上路跑
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leohxj 2013-02-16 22:56:36 +08:00
提肛。
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xspoco 2013-02-17 01:32:25 +08:00
关键是要坚持。。。我坚持不了。。
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