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vtoer OP  3
晚上不接触手机也睡不着
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vtoer OP 辗转反则
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Martin9 2019-09-02 09:34:02 +08:00
尝试下运动，到晚上累了就能睡着了。
睡得早也就能起得来了 |
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tz894305532 2019-09-02 09:37:12 +08:00
睡不着也得躺床上，长期熬夜生物钟调整需要时间。
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zizhoutong 2019-09-02 09:37:34 +08:00
最近报了拳击课，解压、燃脂还助眠，就是有点心疼钱。
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Macolor21 2019-09-02 09:43:06 +08:00
有运动吗？如果像我一样运动之后也兴奋睡不着的话，得去医院看看精神科 /睡眠科
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SeanChense 2019-09-02 09:44:32 +08:00
起早点，像我一样七点起来。
晚上保准倒头睡 |
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ellermister 2019-09-02 09:44:35 +08:00 via Android
一发泯恩仇
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scoful 2019-09-02 09:45:26 +08:00
我去，lz 也是？不对，lz 睡不着但是还有睡，我是晚上可以眼光光到天亮，运动也没用，烦躁啊
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clino 2019-09-02 09:56:01 +08:00
我有一天比较晚睡,但是第二天早上还是坚持早起跑步了,结果当天晚上非常困睡眠质量很高
不想花太多时间跑步可以尝试波比跳,花很短的时间连续做个几组能消耗大量体能: https://weibo.com/3712035812/I4zTOwu49 |
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clino 2019-09-02 10:00:11 +08:00
@scoful 找一些难度较高的音频课程塞满脑回路看看大脑没办法了会不会让你困,这样最不济同样睡不着的情况下还能多学不少东西...
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ww2000e 2019-09-02 10:11:53 +08:00
这是病，得治
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decken 2019-09-02 10:14:13 +08:00
最坑的是周末晚睡还早起了
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summer20100514 2019-09-02 10:37:14 +08:00
晚上睡不着的解决方法很简单，早上早点起。起不来？闹钟干嘛的，多定几个闹钟，或者用手环。
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ChenStyle 2019-09-02 10:52:21 +08:00
这些都不是问题……我有一只猫，早上 6 点半准时叫我……所以我的问题变成了怎么晚上早点睡……
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mymike 2019-09-02 10:59:57 +08:00
前阵子有些焦虑，同样睡不着，累一点就睡着了，建议运动一下、睡前泡个脚，主要还是放松自己
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clino 2019-09-02 11:21:33 +08:00
@scoful 哪种想是会让你失眠的呢?越想越兴奋,想法会衍生更多的想法并刺激你的各种情绪反应导致兴奋而进入自激振荡
但是如果思绪跟着音频走则不容易这样,如果是一个难度高的思考容易卡死的则更不容易进入导致失眠的自激振荡. |
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CTO 2019-09-02 11:23:09 +08:00
昨晚我睡的很早，媳妇失眠了，凌晨三点多，一脚把我踹醒，啪啪啪，完事后她睡着了，我 tm 清醒了
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di1012 2019-09-02 11:32:44 +08:00
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xiaozhu5 2019-09-02 11:41:55 +08:00
同样情况，但是我周末就贼容易入睡，工作日很难入睡，痛苦啊
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baiyi 2019-09-02 11:50:44 +08:00
坚持几天早起就好了
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aoaione 2019-09-02 11:57:30 +08:00
来一场为爱鼓掌就自然想睡了
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toma77 2019-09-02 12:06:51 +08:00
吃点褪黑素吧。。
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Orenoid 2019-09-02 12:08:00 +08:00
运动
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oldding 2019-09-02 13:05:32 +08:00
可能是因为没有 x 生活吧！我之前也是你这样，试过跑 5 公里，吃褪黑素，都 tm 没有。后来谈了个女朋友，每晚都来一发，就能很快入睡来了
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justlgx 2019-09-02 13:10:14 +08:00
吃点褪黑素，不过我吃完变胖了
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yinjy 2019-09-02 13:12:41 +08:00
换个时区就好了
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AslanFong 2019-09-02 13:36:24 +08:00
运动，累了就能早睡
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rainfallmax 2019-09-02 13:47:16 +08:00
来，看下这个
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zmxnv123 2019-09-02 13:50:48 +08:00
是晚上睡不着导致的早上起不来。早上起早点就行了
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ikkknlm 2019-09-02 14:36:03 +08:00 1
我现在最大的问题是晚上不管多晚睡,早上 6 点必醒,被折磨了半年了.
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qwingmix 2019-09-02 17:51:45 +08:00
对我来说，失眠源于焦虑（因未脱单而来）。 之情是各种办法都试过，每个因素都按着自己收集的资料来调整，但最后发现还是褪黑素立竿见影，但这东西不能多次。
脱单以后，不焦虑了， 每天基本碰床就睡（请思想纯洁，当然，啪完那是秒睡）。 现在被你这么一问，我倒是担心，如果以后再碰到焦虑的事情的话，那该怎么解决。 希望人生顺遂，每天有觉好睡。 毕竟失眠真的太痛苦了。 |
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clino 2019-09-02 21:19:05 +08:00 via Android
@scoful 如果你任由这种焦虑在该睡眠的时候奔腾，最后就会再加一种习惯失眠的人基本上都有的对失眠本身的焦虑，这种焦虑是可以独立完成自激振荡的
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chenliangngng 2019-09-03 12:47:33 +08:00 via Android
养一只猫、狗、鸟、鱼或者其他活物
或者养每天要早起浇水的盆栽 如果有条件的话可以养个儿子或者女儿 |
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