戒烟的第五天，刚刚没忍住，买了一盒烟，抽了两根，连火带烟又扔进垃圾桶里面了

[PHPJit]

难受啊老哥。

[Yvette]

希望垃圾桶里没有易燃物

[BreakingBad]

试试《这书能让你戒烟》呢，我戒了半年了

[CastleBUPT]

@Yvette
他的意思应该是打火机不是火焰

[wqsfree]

@Yvette 火是打火机，没有燃烧，烟是还剩下十八根的盒装烟，打火机应该不会突然爆炸吧，等会我去翻翻垃圾桶，把打火机拿出来。

[lazyrm]

@BreakingBad 我买了这个书，然后书积灰了，烟没有戒断

[love]

没抽过烟不知道戒烟什么感受，有戒撸难吗？

[Devilker]

@love 撸的时候也可以边抽烟边撸，撸过后点燃一根烟，哈哈哈哈

[tabris17]

肯定不是上海，不然要垃圾分类

[star00]

我不抽火，哪来烟啊

[dovme]

戒烟挺简单的啊，你怎么就坚持不下去呢？
我都成功戒烟 100 多次了！

[beastk]

可以借烟试试，11 年老烟枪路过

[zaima]

@BreakingBad 我有个朋友买了这本书，然后越抽越凶

[freee]

戒了三年多
刚开始戒烟的时候，晚上回了家，比较闲的时候，瘾比较大，但是抽过一根后，不会再想第二根，慢慢的，一根也抽不完，只是抽几口，到后面，隔几天才会想抽，到现在，看见别人抽，会想，但是自己抽上时，不适感大于愉悦感
建议楼主循序渐进，有助于自己的信心提升，也帮助自己慢慢适应没有烟

[wysnylc]

抽完就戒烟

[Tecrafter]

6 年老烟民，已戒一年，总算是彻彻底底的戒断根了，抽烟的记忆都有点模糊了。

[hahahazhou]

打算买个 IQOS 替代，有没有用过的老哥出来讲讲

[fanyuanpei]

@hahahazhou 会抽的更多

[hahahazhou]

@fanyuanpei 别吓我，我看我们楼下的棒子大叔天天抽这个，感觉是个不错的替代品。

[BreakingBad]

我也有朋友买了书然后把书中观点全部一一反驳了，可能适合我这种没文化的吧。

[xdtr]

15 年烟龄，去年从下决心戒烟开始到现在一年多一根也没抽。像是换了一个肺一样，喘气儿特利索。男人要对自己狠一点嘛。

[GANLE]

不抽烟的想问一下 抽烟能提高工作学习效率吗

[Zink99]

电子烟

[Egfly]

也许是我烟龄不是很长吧。已经戒了一年多了。当你有孩子之后，怎么样都戒了。抽烟就不让抱孩子，不让进屋。

[slimyy]

@hahahazhou #17 电子烟我觉得可以。。至少我就是用电子烟 把纸烟戒了。。当然了。其实还是要靠你的毅力，如果你平时不需要跟别人敬烟的，我觉得用电子烟没问题的。

[freewarcraft]

实在不行的话，先换 iqos 这种电子烟吧。抽习惯 iqos 后再抽真烟会觉得味道很难闻。。。然后戒 iqos 相对容易些

[zhttty]

想象不出为何其他人戒烟戒酒戒赌那么难……感觉就是有需要就用到，没需要一两年都可以不碰

[PbCopy111]

我以前也戒过，这种事你懂的，坚持了一年。

以前一天一盒，有时候两盒。

现在改细的了，两天一盒，有时候三天。如果碰到吃饭喝茶，可能一天两盒。

但是大部分都抽的很少。后来我发现，自己如果想少抽，就少抽点，想今天不抽就不抽，慢慢就好了。

完全不抽，我估计不太可能。。此时此刻我就叼着烟打字，因为老板走了，公司又可以抽烟了。。

[PbCopy111]

对了，想要减少抽烟，就去健身。

去健身房，从一个角落开始默默的练，买一本施瓦辛格的那个书，按上面指导来。

如果有别人练的跟你一样的动作，可以虚心请教。

当你能坚持走进健身房的时候，烟自然就会少抽很多很多了。。

[jimplanck]

突然戒烟一年多，气色红润增肥 10 斤多。狂嚼口香糖。忍住 两个星期就好了。
可是。。。 心瘾难戒。做梦抽烟好多次啊。梦里那个烟香啊。爽 。
最后还是复吸了。

[CallMeReznov]

其实比起戒烟,我无法戒糖.
我个人吸烟史 10 年,.雪茄,烟斗,手卷,国内烟丝,进口烟丝换着法来,一直到不到 1 年前吧,身体特别特别差,早上甚至睁眼喘不过来气,也说戒就戒了.
可只从戒烟锻炼开始,这个带糖饮料是一点都没办法戒的掉,一天不喝浑身难受,精神不振,全身乏力.

[CEBBCAT]

@PbCopy111 幹，我怎么觉得你比老板滋润

[fanyuanpei]

@hahahazhou 原来我两天抽一包，抽了 3 年 iqos 现在每天抽 1 包，而且烟弹还不好买

[octalempyrean]

戒了吧，

[fly9006]

我们组里有两个同事相约戒烟，信誓旦旦，说发现谁抽烟就发大红包到群里，结果两个月不到，两个人都复吸了。。

[Iamnotfish]

@hahahazhou 电子烟并不能真正的戒烟。。。我 3 天一包的人，换了 RELEX 之后 3 天一个烟弹。妈的还抽的我想吐。可以换细烟替代但是电子烟只会让你更想抽电子烟

[chendajun]

戒烟一年半一根没吸过。第一个月经常有买烟的冲动，随时有可能放弃戒烟，第三个月可以控制住买烟的想法，但是看到别人抽烟会想抽，6 个月偶尔看别人抽烟有想抽的感觉。一年后基本没有想抽的感觉，现在闻到烟味不适。

[chendajun]

@chendajun 我烟龄 11 年，每天一包半

[leafiy]

5 年烟龄，抽了几口电子烟，一周戒断再也没有想抽过。
不建议小烟戒烟，搞个大烟雾抽和烟味相冲的油。

[n121]

我有段时间尝试一包烟只抽一根，增加自己获取烟的难度，一天跑几次超市，坚持了一周，跑去买了一条，失败。

除去无数次坚持不到一天的戒烟不算，共戒烟两次，第一次大半年，半推半就复吸；目前一年，尚未复吸，没有吸烟的想法，闻到烟味不适。

第一次，翻开了那本传说中的书（买了很久），看完了，戒了；
第二次，没看书，打火机一扔，搞定。

书基本是心里暗示，能看完，是因为有比较强烈戒烟意愿，发誓，让人监督都没用

[MuscleOf2016]

刚抽烟断断续续有一年吧，工作不开心。

[n121]

我承认利用了程序员的好奇心，

tm 小学用 vb 折腾 gif 显示我还记得，却不知道不抽烟是什么感觉，不能忍

[n121]

@MuscleOf2016 那快别抽了，我前三年随时停两个月没问题，坚信属于不会上瘾的那种人，不知不觉就只能停两小时了

[kppwp]

戒了一年多了 但是烟龄也没多久
考虑到年纪还轻..
本身抽烟前就有跑步习惯
后来肥宅了一段时间加上抽烟 一跑起来就知道身体大不如前
戒了而且好好锻炼 真的行 偶尔会想抽 但是想到身体还是算了

[madpecker009]

不要给我啊。。。

[xiaoyazi]

吸烟 22 年，断吸 1 年，也买过《这本书能让你戒烟》也看完了，也买过戒烟贴，也“成功”过七八次，但这次我知道此生不会再吸一口。若问如何做到，想做一个干净的男人。烟很臭很脏，一口就能复吸一口就是地狱，扩大对这个事实的想象扩大自己恐惧。

[DEANHZED]

你这复吸了，不行啊，要坚持啊！

[cadmuxe]

扔过好多盒。。。每次抽几根。

[wclebb]

不知道这段话能不能有效控制。

「感谢您们为国贡献了经济和减少人口」。

[conge]

@GANLE 有人说抽烟提神

但我的亲身经历是，如果白天我抽烟了，比起不抽烟的日子，会感觉疲劳很多。

当然，也可能是我年纪大了，身体受不了烟的刺激了。

[s609926202]

有一就有二

[laoyuan]

打火机地上摔炸了，再扔垃圾箱

[lijunnan]

戒烟挺简单的啊，你怎么就坚持不下去呢？
我都成功戒烟 200 多次了！

[wangfei324017]

生个小孩会不会让你戒烟呢

[onionKnight888]

@BreakingBad 我戒了 5 天吧

[90d0n]

不要相信 "从少抽一点开始, 循序渐进" 这种话, 戒烟就得一刀切, 尽量不要接触吸烟者. #3 说的书挺有用, 已经戒烟成功 3 年无复吸.

[wikinee]

垃圾 分类了没有？(手动滑稽)

[dai640]

烟这个东西，其实更多的是靠毅力。我有个亲戚，因为肝有病，医生吩咐要戒烟 。他的烟量是这样的，以前在农村穷，都是抽的烟丝，自己手卷，抽烟朋友都知道，这种比带过滤嘴的烟是强得多的，基本上相当于一天 2 包 20 根一包的烟量，对于他来讲，抽过滤嘴的烟基本上是等于抽空气，没烟味。我在读初中的时候也抽过一年手卷的烟丝，后来抽过滤嘴的完全没味道，根本过不了瘾，要接连抽 2 根。

不仅是烟，他是茶，酒都不离，这三样可以这么说吧，在我们村，他的外号叫酒桶，酒量如外号，他的茶喝了会醉，我一天到晚也是茶不离口的，但他泡的我也喝不下，实在太浓。只要是抽烟有一定烟龄的朋友，应该会明白这种与过滤嘴的烟完全不是一个等级的，想要戒掉这种几十年的手卷烟，难度更大。

因为身体的原因，他把这三样都戒掉了，每年过年回家，我倒茶给他他都不屑一顾，说这太麻烦了，因为我泡的是功夫茶，看起来比较繁琐，他说他都是直都放一把茶叶进去茶壶，然后放个 10 几分钟，再慢慢喝。如果喝茶的朋友会了解，茶叶一直放在茶壶里泡而不倒出来，是很浓的，并且会茶醉，我喝茶十几年也就醉过几次，因为茶实在很浓，醉得会吐。

我猜楼主烟龄应该不长，我从小学五年级就开始抽，好像是 16 年的时候戒的，烟龄 20 年。

中间我也戒过 2，3 次，最长是半年，后来都很短就 1，2 个月。最后这次戒掉是因为我的这个亲戚，过年回家的时候他说烟戒掉了，而且茶，酒都戒掉了，我听了很震撼，对于一个算有点烟龄的我，也多少能了解，他这种手卷烟而且超过 40 年的烟龄都能戒掉，简直不可思议，并且茶酒都一并戒掉，这得有多大的毅力啊。虽然是因为身体原因。他现在每天都是在家里跟村里人打打牌，坚持每天去钓鱼。

过年后我也把烟戒了，并且很轻松就戒掉了，想着我亲戚这种茶，烟，酒都能戒掉，我这种一天才一包的算什么，3 天没任何辅助戒掉了。

同时也是说给 v2 社区的其他想戒烟的朋友们，你们年龄应该也不大，烟龄没几年，想戒而戒不了，我 20 年的烟龄也戒掉了，因为我这烟龄与烟量与我亲戚相比根本不是一个等级的，人家能戒，为何自己不行，况且这个并不是像毒品一样深入骨髓，更多的是需要一点意志，仅此而已，剩下的无非是借口。

[zxy]

理解烟瘾，认为并曾经实践过可以戒掉。

[ironMan1995]

我外公年轻开始抽烟，到 60 岁的时候因为支气管炎决定戒，从那以后再也没抽过，继续了十几年一直但他去世。

[Mrxxxxxxyxxxxx]

摔跤可戒。
3 月份摔了一跤，腰椎骨折，做完固定手术医生不让吸。到现在没吸一根也没有任何心瘾。烟龄七年。

[zpvip]

这次回老家知道，叔叔 60 多岁，因多年抽烟导致肺癌晚期，转移到脑，肿瘤压迫大脑，会经常头晕呕吐。现在准备拿医院证明去公安局备案，提早预备止痛药，因为癌症晚期会剧痛，止痛药是管制药。

烟民年轻的时候不会因抽烟影响工作，年老了可以节省养老金，用一辈子帮烟企稳坐头号纳税宝座，个人觉得国家应该为烟民发放一等公民勋章。

[gbin]

@BreakingBad 有没有戒撸的书推荐呢