程序员大多颈椎腰椎不行，我感觉胸椎也不行，有啥能自己做的脊柱操么？
laoyuan · laoyuan · 2013-01-24 19:25:15 +08:00 · 3627 次点击这是一个创建于 4339 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
每天在电脑前坐十几个钟头，脊椎从上到下都难受，很想天天找人按摩可是没那个条件也没那个时间。于是想到了自我按摩，貌似关于颈椎的锻炼不少，比如在豆瓣上传播很广的这组图片《不花一分钱，治好颈椎病》http://www.douban.com/photos/album/55895391/
最好能有系统一点的锻炼整个脊柱的，在youku搜出一套什么国康医院的整脊操，做了一遍感觉活动的幅度和力度太小，不适合年轻人，不知道大家有什么心得
最好能有系统一点的锻炼整个脊柱的，在youku搜出一套什么国康医院的整脊操，做了一遍感觉活动的幅度和力度太小，不适合年轻人，不知道大家有什么心得
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laoyuan OP 我了个去，v2ex上的程序员个个脊柱健康生理弯曲曲线标准？
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TankyWoo 2013-01-24 21:47:01 +08:00
我是颈椎曲度变直。。。
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jint 2013-01-24 21:47:49 +08:00
一个最简单的：坐直身体，两臂从头侧向上伸到极限，并齐，略扩胸，保持几秒。颈椎会明显有舒服的感觉。
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feiandxs 2013-01-24 21:53:19 +08:00
V2EX太极拳分会创始人诚邀楼主加入。
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TONYHEAD 2013-01-24 22:56:36 +08:00
我在打易筋经。
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iiduce 2013-01-24 23:00:38 +08:00
郑重推荐面壁蹲墙功：
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laoyuan OP 面壁蹲墙功那个爷爷感觉有点魔障了。。。
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