首页   注册   登录
V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX  ›  程序员

感觉晚上 7: 00 左右休息一下比中午休息效果要好很多

  •  1
     
  •   dazhangpan · 92 天前 · 5595 次点击
    这是一个创建于 92 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    以前中午会休息一下,但始终感觉不充分,有时候还越休息越困。现在调整到了晚上 7:00 左右吃完饭休息一下,中午不休息,感觉能休息得更到位,大概半个小时,起来之后疲劳感消失,同时晚上学习 /工作精力很容易集中,效率更高。第二天早起之后也很舒服,一直到下午并不困倦。当然这种事因人而异,有同样问题的朋友可以试试。

    61 回复  |  直到 2019-07-17 10:48:54 +08:00
        1
    whywhywhy   92 天前
    睡眠充足时不需要午睡的。
        2
    kenanremix   92 天前 via iPhone   ♥ 7
    初中开始 每天晚上 7 点到 8.15 这段时间特别困 到现在 10 年了
        3
    brucewuio   92 天前
    我差不多,但有小小不一样,中午 2 个小时休息,吃完饭。很饱,躺下睡觉不舒服,所以基本上中午就不睡觉,反而是 6 点下班后 ,先睡半个小时,再去吃晚饭
        4
    AllenBigBear   92 天前
    7pm 休息一下。。。怕是直接休息到 7am 了。。。/doge..
        5
    looseChen   92 天前   ♥ 11
    尝试过,但是睁开眼已经第二天天亮了
        6
    jasonyang9   92 天前
    是不是因为吃了晚饭后血液都跑到胃里去消化食物了,这段时间
        7
    AyanamiRei   92 天前
    晚上睡好了, 白天一天不困
        8
    ipwx   92 天前   ♥ 1
    根据我的经验,如果我晚上 12 点睡,早上 8 点起,一天都不会困的。

    晚上 7 点会困得想睡觉,一般是熬夜到 2 点,早上 9 点起的这种情况。。。

    总而言之,证明你晚上没休息好。
        9
    lazyrm   92 天前
    我感觉你是因为熬夜多了···哈哈
        10
    dazhangpan   92 天前
    @looseChen 哈哈,只要能踏实睡着不管怎样都是好事
        11
    Antihank   92 天前
    每个人的生物钟都不一样,自己习惯就好。
        12
    lagoon   92 天前
    作为一个基本夜 10 点多睡的码农,显然 7pm 不需要小睡。
        13
    amwyyyy   92 天前
    晚上 7 点都下班了,每天就这么几个小时私人时间,不舍得睡。
        14
    Mithril   92 天前   ♥ 1
    @jasonyang9 跟血液没关系,无论何时大脑的供血都是最优先保证的。
    目前的研究也没确定原因,大概有两种理论:血糖升高和吃的太油腻都会影响激素水平从而导致困倦。
    主要还是因为吃的太多了,少吃油腻,少吃高升糖指数的东西都不容易困。
        15
    Just1n   92 天前
    @kenanremix #2 一模一样的。
        16
    shm7   92 天前 via iPhone
    @ipwx 对头
        17
    kanata   92 天前
    最近有这种情况,问题是 7 点一旦休息,3 点之前甭想睡。太精神了。
        18
    dazhangpan   91 天前
    @kanata 7 点休息了多久?
        19
    inhzus   91 天前 via Android
    高中也是这样,每天七点上自习,到八点一定很困,必须睡一觉到九点才行
        20
    unicorn1390   91 天前
    晚上 7 点是散步的时候,直接睡会胀气。。
        21
    dcatfly   91 天前
    我要是晚上 7 点休息会导致晚上睡不着。。
        22
    appmanagecluster   91 天前   ♥ 1
    晚上七点休息怕是要为半夜修仙做准备
        23
    nicktogo   91 天前 via Android
    高中七八点自修常常要趴下课桌,小睡一二十分钟自动醒来,精神满满。
        24
    jswh   91 天前
    通常晚上休息感觉更好的人都是夜猫子,比如我
        25
    Beeethoven   91 天前
    大学通宵的时候都是晚上下午四五点或者晚饭后小睡一下,然后玩到八九点..
        26
    anmie   91 天前
    我的经验,最好的午睡时间就是控制在 20 分钟左右(迷迷糊糊入睡前+睡着一共 20 分钟左右就好),再多的话 真的就是越睡越困醒不过来了,当然了,睡到 3-5 个小时的时候可能也就睡够了吧
        27
    zhouyg   91 天前
    7 点,你不是应该下班了吗
        28
    dazhangpan   91 天前
    @zhouyg 已经到家了
        29
    JimmyTinsley   91 天前
    我还是喜欢午睡, 每天中午躺 20 到 30 分钟, 就算不睡着, 下午精神也很好
        30
    tiedan   91 天前
    我每次晚上 7 点钟睡觉,基本都是到了第二天早上五点醒
        31
    ylsc633   91 天前
    @kenanremix 我也是初中时候开始的! 晚上上晚自习之前 先趴一会..

    如果在家呢.. 比如上周末吧, 正在看 LOL 比赛呢.. 看着看着就困了.. 睡了一会! 特别好.. 但是一旦过了八点多 就不困了!
        32
    hyy1995   91 天前   ♥ 1
    我个人感觉,午睡时长超过 1 小时、中午 2 点之后才午睡,会导致越睡越困。。。放假的时候,中午躺床上玩手机玩到 3 点多才午睡,一觉睡到 6 点,我设置的是 1 小时左右醒来,调了 N 个闹钟都叫不醒
        33
    dazhangpan   91 天前
    @hyy1995 嗯 我有一个同学也差不多,2 点多睡到 6 点,错过了 512 大地震
        34
    yueqiuge   91 天前
    @tiedan 一天会不会很精神
        35
    mway   91 天前 via Android
    晚上 9 点睡觉,早上 5 点起,跑个 10 公里,中午不用睡觉,一整天都很精神,一年四季也从不感冒发烧。
        36
    tiedan   91 天前
    @yueqiuge 中午过后会很疲倦,尤其到了下午 5 点以后。。 当然也只有特别累的时候才会选择晚上七点睡觉,
        37
    ChenStyle   91 天前
    中午睡觉是因为这段时间睡觉是带薪的,就像现在我们说早上大号都要跑到公司去带薪拉一个意思
        38
    MrCurly   91 天前 via iPhone
    我试过,晚上睡不着
        39
    hoyixi   91 天前
    因人而异,身体舒服有益健康就好
        40
    ikkknlm   91 天前
    为什么晚上还要学习工作...
        41
    zxcjqyy   91 天前
    有的人一天睡 5 个小时就够,每个人不一样的的
        42
    likai   91 天前 via Android
    七点谁我会睡到第二天早上三四点才醒
        43
    kosmosr   91 天前
    终于有跟我一样的了,我以前也基本晚上吃完饭睡一下,但是我现在晚上强撑着不睡就感觉很困
        44
    loveour   91 天前
    坚持不到晚上。。中午不睡下午就完蛋。大概是多年的习惯吧。
        45
    iAndychan   91 天前
    晚上睡了 7 小时情况下,中午自然睡 15 分钟最多。晚上睡眠不足比如 5 小时,中午会睡死,而且醒来以后也很难受。所以无论中午睡不睡,晚上都要保证 6 小时以上睡眠。至于晚饭后 7 点休不休息,感觉个人吧。吃完饭马上工作会疲倦很正常,
        46
    kanata   91 天前
    @dazhangpan #18 一个小时左右。
        47
    quadrapop   91 天前
    傍晚睡一觉,晚上就别想睡觉了,反正我不行
        48
    zwh418346771   91 天前
    周六 19:00-20:30 睡一会,能一口气到第二天下午
        49
    whypool   91 天前   ♥ 2
    试过

    不过起来的是时候很尴尬,大概 1-2 点左右

    然后特么睡不着了

    然后精神到 5 6 点

    再睡到 8 点,起不来,非常困

    循环 2 周了,感觉要凉了

    现在回去晚上 7-8 点非常困,无法睁眼那种困

    感觉生物钟被玩坏了
        50
    way2create   91 天前
    我烦恼的是平时睡不好 周末难得休息又想睡觉
        51
    xiaomingVTEX   91 天前
    是的, 不过我之前都是在下午感觉有点累的情况下休息一下, 确实很舒服, 像中午一般也只是睡 20-30min
        52
    russian   91 天前
    @whypool 试试 10 点睡觉
        53
    dazhangpan   91 天前
    @xiaomingVTEX 摸索一条适合自己的休息方式~
        54
    encro   91 天前
    晚上七点睡觉,反流性咽喉炎,鼻炎,胃病等着你。。我是多年鼻炎,鼻子痒眼睛痒,一直诊断是过敏性鼻炎,严重影响生活休息,直到上次检查才知道是反流,才知道需要饭后 3 小时之内尽量不要躺着、减肥、不要熬夜,现在好很多了。
        55
    hanqian   91 天前
    我也是 89 点会疲倦,头疼,各种毛病都来了
    但我是夜猫子,上午睡觉那种。而且晚上不吃饭
        56
    karia   91 天前 via Android
    @whypool 是我了
        57
    leavic   91 天前
    7 点很多人还在地铁上
        58
    nuistzhou   91 天前 via iPhone
    @kenanremix 跟你一样,不过我是高中时期这样,饭后晚自习必然静坐式眯半个小时,高考后我同桌很不满,意思我每天要睡这么一觉,考得还比他好...
        59
    tony2lord   91 天前
    想起之前看过的一本书 睡眠革命,讲的就是午后 1-3 点,傍晚 5-7 点,休息不超过一个小时,而晚上休息至少 4、5 个睡眠周期(每个周期大概 90 分钟),会对身心健康有很大帮助
        60
    exev2   91 天前





    古人把一天分为十二个时辰,而每个时辰的养生方法各不相同。午时上午 11 — 13 点,也叫「心经当令」。中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生。一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生。中国人并不是全方位考虑阳的问题,而是考虑到这时候阴气开始升起了,从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点,子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

    午时是身体中气血以及阴阳交替的一个时间点,从人体方面来看,阳气是从子时开始慢慢的滋生,而午时最为旺盛,之后慢慢消退,阴气则是正好相反。所以说,子时以及午时这两个时辰是阳气还有阴气的交汇点。

    对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里 11 点睡觉和中午吃完饭以后睡觉。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那麽大的能量去干扰天地之气,那麽怎麽办呢?歇著,以不变应万变。天地在变化,所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿,歇一会儿对身体都是有好处的。一般情况下只要休息半个小时就可以了,不要贪多。

    如果这段时间能够好好养心,面色一定红润俏丽,否则就会面如死灰,毫无生气。睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力,心和肾相交的能力越强,人就显得越精神。

    午时若是能小憩片刻,不仅对养心大有帮助,更可使下午乃至晚上精力充沛。对大多数上班族来说,几乎没有正式的午休时间,但不少人都有这样的体验,即使只是打个盹,醒来后都会觉得精神为之一振,能较好地消除疲劳,提高工作效率。

    人在午饭以后很容易犯困,其实,这属于机体自我调节的一种自然诉求法,此时应该让自己小憩一下,使心有所养,午休后的工作效率才会更高。如果午休时为了工作仍然强迫自己驱除睡意,继续工作,则易耗伤心血,心火上炎,导致心烦失眠,夜睡不宁,反而影响工作效率。

    所以,有养生常识的人,总是会在中午给自己安排一点休息的时间。老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率,有保健延年的意义。研究表明,午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,但是,它却可在短时间内提升人们的「精气神」,而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。
        61
    weer0026   91 天前
    我也是每天下班都疲倦,回家躺一会儿就精神了。。
    关于   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   3521 人在线   最高记录 5043   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.3 · 28ms · UTC 04:22 · PVG 12:22 · LAX 21:22 · JFK 00:22
    ♥ Do have faith in what you're doing.