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w910621
V2EX  ›  问与答

有没有同样睡不着觉的?怎么解决失眠这个情况

  •  
  •   w910621 · 2019-05-15 04:10:22 +08:00 · 1709 次点击
    这是一个创建于 939 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    现在已经是凌晨 4 点了,并不是不想睡 真心过的是美国时间了?晚上睡不着 白天睡不醒 严重影响日常生活。大家都说“褪黑素”管用 那么吃过的觉得效果怎么样? 真不想去找医生开安定
    42 条回复    2019-05-16 10:45:52 +08:00
    varzy
        1
    varzy  
       2019-05-15 04:17:59 +08:00 via Android
    6 分钟前,点击 9。看来还是有同伴的
    kangzai50136
        2
    kangzai50136  
       2019-05-15 04:19:36 +08:00 via Android
    唉😔
    wukongkong
        3
    wukongkong  
       2019-05-15 04:38:54 +08:00 via iPhone
    压力大,三点钟醒了,脑子全是工作
    chenxiaozhuang
        4
    chenxiaozhuang  
       2019-05-15 04:49:14 +08:00 via iPhone
    还没下班…
    flyaway
        5
    flyaway  
       2019-05-15 05:40:18 +08:00
    可以试试冥想
    w910621
        6
    w910621  
    OP
       2019-05-15 05:41:35 +08:00
    @varzy 目前已经 79
    gjf
        7
    gjf  
       2019-05-15 05:41:50 +08:00 via Android
    在的
    gjf
        8
    gjf  
       2019-05-15 05:42:02 +08:00 via Android
    刚醒,做梦
    w910621
        9
    w910621  
    OP
       2019-05-15 05:42:12 +08:00
    @chenxiaozhuang 上班的除外 不过晚上的事应该没有白天那么多
    qdwang
        10
    qdwang  
       2019-05-15 05:47:09 +08:00 via iPhone
    被楼上吵醒
    dfjslkjdf
        11
    dfjslkjdf  
       2019-05-15 06:41:53 +08:00
    连续不睡 36 个小时试试呢
    dfjslkjdf
        12
    dfjslkjdf  
       2019-05-15 06:42:22 +08:00
    另外压力过大会影响睡眠
    nodin
        13
    nodin  
       2019-05-15 06:52:37 +08:00 via Android
    放空大脑,不要想造成情绪激动的事情
    whwq2012
        14
    whwq2012  
       2019-05-15 07:19:46 +08:00 via Android
    可能是你白天不够累吧,我有时候白天太闲了,也会凌晨两三点都睡不着
    sunocean
        15
    sunocean  
       2019-05-15 07:42:09 +08:00   ❤️ 1
    想的太多, 准备睡觉前半小时就不要碰任何电子产品了. 无聊的话可以听小说或者音乐.
    benj
        16
    benj  
       2019-05-15 07:57:01 +08:00 via Android
    睡觉前跑跑步,运动一下,应该会有帮助吧
    Yuhooo
        17
    Yuhooo  
       2019-05-15 08:07:09 +08:00 via Android
    推荐个潮汐 app,我也是刚装,昨晚试了一下,或许有用?
    hirasawayui
        18
    hirasawayui  
       2019-05-15 08:35:23 +08:00
    幻想眉心有一轮皓月升起。
    Ehco1996
        19
    Ehco1996  
       2019-05-15 08:43:49 +08:00 via iPhone
    睡前听两集鬼故事

    或者把 tcp/ip 详解拿出来翻几页

    肯定管用
    houlin
        20
    houlin  
       2019-05-15 08:51:44 +08:00 via Android
    我吃褪黑素不管用,一次两片那种
    RiESA
        21
    RiESA  
       2019-05-15 08:51:59 +08:00
    我也实在睡不着,然后买了点褪黑素吃,感觉还好
    amdhcwte
        22
    amdhcwte  
       2019-05-15 08:53:29 +08:00
    多冲几次
    txhsj
        23
    txhsj  
       2019-05-15 09:07:24 +08:00
    1.两层厚的遮光窗帘
    txhsj
        24
    txhsj  
       2019-05-15 09:09:32 +08:00
    @txhsj
    2.搬到安静的小区,或者隔音玻璃
    3.运动让自己累点
    4.睡前喝杯牛奶
    5.一口深呼吸,慢慢呼出
    alw
        25
    alw  
       2019-05-15 09:10:39 +08:00
    运动把自己搞累了,太累了的时候恨不得靠床就睡,连澡都不洗、脸都不洗的那种。
    晚上睡前别玩手机。
    ffeii
        26
    ffeii  
       2019-05-15 09:11:13 +08:00
    保持不动
    460881773
        27
    460881773  
       2019-05-15 09:16:01 +08:00
    吃褪黑素
    jerryrib
        28
    jerryrib  
       2019-05-15 09:18:18 +08:00 via Android
    睡前网易云,带个蒸汽眼罩 OK
    Sunflower22
        29
    Sunflower22  
       2019-05-15 09:30:41 +08:00
    白天不够累,晚上才睡不着
    lxrmido
        30
    lxrmido  
       2019-05-15 09:38:02 +08:00 via iPhone
    遮光窗帘
    隔音窗
    模拟烛光
    白噪音
    舒缓音乐
    褪黑素
    薰衣草精油

    以上都没用……
    wtdd
        31
    wtdd  
       2019-05-15 09:40:14 +08:00   ❤️ 1
    失眠基本是生理或心理健康问题,褪黑素长期用效果不大
    BombVendor
        32
    BombVendor  
       2019-05-15 09:45:01 +08:00 via iPhone
    @dfjslkjdf 同意啊,昨天晚上想到某件事,结果睡不着了
    Tony042
        33
    Tony042  
       2019-05-15 10:25:41 +08:00
    试试吃褪黑素吧,有时候压力大睡不着觉,不如开始着手做事,一点点处理就不焦虑了
    tankren
        34
    tankren  
       2019-05-15 10:32:52 +08:00
    码农压力都这么大的吗。。。我觉得你失眠是心理因素导致,发泄一下?
    pkookp8
        35
    pkookp8  
       2019-05-15 10:59:51 +08:00 via Android
    别玩手机
    h88829
        36
    h88829  
       2019-05-15 11:02:07 +08:00
    我也经常失眠,特别是心事重的时候,褪黑素都不行
    qingxiangcool
        37
    qingxiangcool  
       2019-05-15 11:04:44 +08:00
    少撸多吃蔬菜
    Acoffice
        38
    Acoffice  
       2019-05-15 15:19:59 +08:00 via Android
    跟楼主一样,我是那种困了就得马上睡,否则就不用睡了.
    zy65334
        39
    zy65334  
       2019-05-15 16:14:19 +08:00
    与其被动失眠,不如主动熬夜
    w910621
        40
    w910621  
    OP
       2019-05-15 20:48:14 +08:00
    @zy65334 生物钟乱了 很难弄
    @Acoffice 是的 我也是这样 除非困得眼皮打架 不然别想着睡了
    zy65334
        41
    zy65334  
       2019-05-15 21:43:55 +08:00
    @w910621 我早已经乱了
    PZzaT
        42
    PZzaT  
       2019-05-16 10:45:52 +08:00
    我也是 一直想一些放不下的事情 然后就睡不着 褪黑素想买 不知道管不管用
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