颈椎间盘突出

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前端时间左臂发麻，后脑发麻。做了核磁，是颈椎间盘突出，还不太严重。
颈椎病康复指南终于开始修炼了，V 站有道友么？
有没有什么有效的康复方法，医生就开了些药，我问有没有什么保健操可以做，说多抬头
v 友们有类似保健操的，共享一下啊

椎间盘

发麻

保健操

康复

33 条回复 • 2017-08-04 17:10:17 +08:00

Meli55a

2017-08-03 11:24:51 +08:00

我大舅哥，设计院的，去年检查出很严重的腰间盘，都脱出了，走路走着走着就要跪了，相当严重，核磁后医生建议开刀，因为年轻，才 31，而且还没媳妇。。就采取保守治疗，先是扎银针，再打什么点滴，总之吃了很多药（貌似大部分是维生素。。），现在没再犯了。。。说这么多，通过我的观察，给你几点建议：

1、别久坐，坐也坐要坐硬板凳；
2、睡硬板床，现在你已经有反应，所以要多躺着；
3、运动，不用太剧烈的，就快走或慢跑，然后吊吊单杠，我大舅哥挺有毅力的，天天坚持跑步。。
4、戴腰带，这个是我先买的，也是久坐有点腰痛，后来建议大舅哥买的，感觉还是有点用的。

最后，尽量多动少吃药，保健的没关注过，压根儿坚持不了，所以不要久坐才是王道，祝你健康、、

shihty5

2017-08-03 11:29:15 +08:00

我也是通过保守治疗中医扎针治好的。
建议还是多运动，增强周边肌肉力量支撑骨骼。参考动作小飞燕
然后坐姿一定要端正，不建议久坐。

FugueJoy

2017-08-03 11:31:18 +08:00

情况跟你差不多，医生的意思是，电脑工作者如果做核磁共振，大部分都有颈椎问题，除非影响生活了，否则不用吃药，也不用做其他进一步的治疗。唯一要做的就是别一直低头，垫高显示器，多运动，锻炼颈部肌肉，枕头放低。

SourceMan

2017-08-03 11:34:16 +08:00

各位久坐不运动的朋友，1 年去做一次彩超吧，看看有没有肾结石，不要等石头大到无法自体排出的时候，疼死人，还要做体外碎石，伤肾。。

johnny23

2017-08-03 11:53:27 +08:00 via iPhone

颈椎腰椎结石都经历过的人飘过....结石那个痛啊终身难忘

Takahashi

2017-08-03 12:00:42 +08:00

我有个朋友颈椎腰部都出了问题。主要还是多运动运动。避免久坐

nicevar

2017-08-03 12:01:07 +08:00

一定要多休息好，我以前一个同事也有这个，辞职休息了半年好多了
久坐喝水少确实容易肾结石，大家也要多注意，多运动多喝水，特别是大夏天的，不要尿液浓度过高而结晶，有的话趁结石不够大的时候想办法排出去，不到 6mm 机会很大的

nicevar

2017-08-03 12:02:41 +08:00

在多说一句，不要坐着的时候有空调对着颈部吹，我那同事大概就是这样一年然后出现了颈椎问题

shenyangno1

2017-08-03 12:33:21 +08:00

显示器垫高是正解，去年我颈椎痛牵连整个上半后背痛，年底捡了个同事的架子，把显示器垫高到平视，现在脖子舒服多了。去年也是项目组闲，低头玩手机能玩半天，脖子肯定受不了。

还有腰椎的问题，我还没去查，趴在床上，上半身支高，两分钟就翻不过身了。。。坐凳子一定要挺着腰背坐，倚靠背的话要找能垫腰的椅子，或者自己弄个抱枕垫着。

autulin

2017-08-03 12:48:23 +08:00 via Android

我之前是眩晕（颈椎骨质增生压迫椎动脉），现在经常游泳，基本没有再犯了

cxbig

2017-08-03 13:20:50 +08:00

经常游泳有奇效

paradoxs

2017-08-03 13:23:20 +08:00

睡硬床板能修复一切突出，绝对有效！

changnet

2017-08-03 13:24:58 +08:00 via iPad

我腰椎颈椎都不舒服，但还没去看到底有多严重

banksiae

2017-08-03 14:18:38 +08:00

谢各位回复啊，看来要将强运动，目前一周跑步两次，跑了两个月了，能跑个 3.5 的样子，但是对颈椎好像没有啥效果；
游泳不会 ^_^

yang2yang

2017-08-03 14:22:51 +08:00

看了一楼的回复，突然对将来的程序员生涯产生了深深地担忧

goodspb

2017-08-03 14:24:24 +08:00

我之前也是，双臂都发麻，针灸按摩 7 次，现在基本不犯，不过医生说 12 次一次个疗程。。。。。

learnshare

2017-08-03 14:29:30 +08:00

有靠背的椅子，以及枕头，都不想把脖子靠在上面，酸痛

joyqi

2017-08-03 14:31:36 +08:00

在北京有段时间腰疼，走路都得僵直着身子慢慢小碎步，后来睡了两个星期的硬板床就好了

notgood

2017-08-03 15:16:45 +08:00 via iPhone

@johnny23 V 友请问你腰椎间盘突出是如何治好的？谢谢！

@shihty5 请问你是腰突吗？在哪家医院治好的？谢谢！

@Meli55a 请问你亲戚是在哪家医院治好的？谢谢！

rswl

2017-08-03 15:19:55 +08:00

职业病

Sooongz

2017-08-03 15:36:53 +08:00

手术伤身子容易复发
推荐中医推拿牵引器械之类的保守治疗

onionKnight888

2017-08-03 15:45:23 +08:00

@johnny23 哈哈哈我也得过结石，当时以为是胃疼

johnny23

2017-08-03 16:52:16 +08:00 via iPhone

@notgood 休息不剧烈运动就好得多我的应该不严重

sunsmooth

2017-08-03 17:01:55 +08:00

有条件的话，骑自行车上下班，对颈椎很有好处。

carcinogen

2017-08-03 17:05:11 +08:00

椎间盘突出复发以后基本是一辈子病根了，没得治，但是坚持锻炼还是可保你尽量少受折磨

macha

2017-08-03 18:05:24 +08:00

同病路过，现在显示器垫高了就好多了。
问了一下骨科的同学，他说这个没得治，得了就是得了，注意不要严重就行了。
并且也没有什么吓人的，就是现在低头的人多了，职业病。

notgood

2017-08-04 09:19:06 +08:00 via iPhone

@shihty5 你好请问你之前是腰突吗？在哪家医院治好的？谢谢！

notgood

2017-08-04 09:19:58 +08:00 via iPhone

你好 @Meli55a 请问你亲戚是在哪家医院治好的？谢谢！

changepll

2017-08-04 09:26:17 +08:00

篮球->肩周炎
羽毛球->颈椎病
游泳->腰椎间盘突出

其实如果每天都能运动上个 1-2 小时, 那是极好的

shihty5

2017-08-04 10:29:00 +08:00

@notgood 是的腰 5 骶 1 突出，左侧，当时坐姿的情况下，腿已经无法伸直抬起了。后来保守治疗，扎针了 5 次配合外用敷药，有一次那个主治医生腰椎附近一针下去瞬间一股电流传到脚趾。。感觉就是那一次治好了- - 到现在还没有复发，是上海浦东的曙光医院，纯中医治疗吧。

Meli55a

2017-08-04 15:24:19 +08:00

@notgood 医院是九江下面一个县的医院，老丈人跟那里一个中医挺熟的，所以才去的那，我感觉医院不重要，还是要找到靠谱的医生，建议多咨询，采取保守治疗、

Meli55a

2017-08-04 15:33:07 +08:00

@johnny23 小学五年级时，被人怂恿跟同学在树上打架，掉下来左手骨折，乡村医生以为是脱臼，硬给我接半天差点干成粉碎性骨折，后来打了石膏还不老实，单手翻铁栅栏门，复查时骨头长歪了，医生直接弄断重新接。高一时肾结石，坐在椅子上站都站不起来，刚上高二，右腿化脓性关节炎，一去中医院，直接让截肢，后来在一亲戚（乡村医生）全力治疗下，总算保住了腿，专门数过，一个月打了 84 瓶点滴，感觉撒的尿都是葡萄糖的味儿。。

AngelCriss

2017-08-04 17:10:17 +08:00 via Android

今天突然眩晕，恶心，刚吃的午饭也恶心吐了。真是要命啊！