这一个多月基本天天都去健身房,举各种铁
成果是力量涨了一些
视觉上看起来肚子变小了,肩和背都变宽了一些
练完之后,身上那种酸酸的感觉让我特别爽
今天还去参加了黑石头越野赛,真是特别爽
感觉以后应该会一直健身了,只是没能早点发现健身这么有意思,可惜了
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jzp113 2016-06-10 00:26:07 +08:00
其实打篮球,踢足球这样的团体运动更加有意思。
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ila 2016-06-10 00:29:17 +08:00 via Android
买了迪卡侬 t7 滑板车,沿河提滑 5 公里就很累了,
感觉不错 |
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donghouhe 2016-06-10 00:29:43 +08:00
居然还低调秀了把键盘
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zhuce 2016-06-10 00:35:52 +08:00 via iPhone
没有比举铁更适合宅男的运动了
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itlynn 2016-06-10 00:57:26 +08:00 via iPhone
豪 BT
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df4VW 2016-06-10 01:04:37 +08:00
有钱有闲
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fyibmsd 2016-06-10 01:13:54 +08:00 via Android
没方向键用的爽么
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china1234 2016-06-10 01:59:24 +08:00 via iPhone
这键盘很贵吧
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334132462 2016-06-10 03:06:18 +08:00
又让你不动声色的秀了波键盘
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Ouyangan 2016-06-10 08:12:47 +08:00 via Android
有人可以解释下为啥没有 Ctrl 么
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akaayy 2016-06-10 08:54:18 +08:00 via Android
请问楼主都什么时候去健身房?每次健身房呆多久?有没有专门花钱请教练指导。
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qcloud 2016-06-10 08:56:50 +08:00
VeryNginx 有没有一个文档噻
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AlexaZhou OP @akaayy
我都是早上去,每次一个小时,好处是每天时间相对固定,不会被其他事情耽误,另外早上健身房的人也比较少 另外我没有请私教,因为有个朋友很厉害,他坚持健身好几年了,可以指导一下我 其实最难的是坚持去,你如果有心要锻炼的话,先想办法做到能每天坚持去健身房,私教啥的,按自己的需求来就可以 |
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AlexaZhou OP |
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paloalto 2016-06-10 10:21:58 +08:00 via iPhone
深蹲 推胸等锻炼腿胸背的动作,上大重量时最后有人帮忙。胳膊肩部可以自己练。
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audi 2016-06-10 10:35:03 +08:00 via iPhone
你放心 你只是一时兴起
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luulsj 2016-06-10 10:37:13 +08:00 via iPhone 1
同样爱上了健身,看到自己点滴积累的进步,越来越好,感觉很棒。
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akaayy 2016-06-10 10:57:09 +08:00 via Android
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edwardaa 2016-06-10 11:15:32 +08:00
PY 交易了吗楼主???
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AlexaZhou OP |
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AlexaZhou OP @akaayy
健身房是 24 小时的,我早上差不多九点到健身房,练 + 拉伸 + 冲洗 差不多一个小时,接着去工作。 热身两三分钟就差不多了,接着就可以做无氧运动练肌肉,注意逐步加大重量就可以 平时我是做无氧运动为主,一周里面有两三天会少做一些无氧,分出时间去跑步 中午的时间还要吃午餐,我觉得不是很适合锻炼,最好还是放到早晚比较好 |
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cashew 2016-06-10 11:34:47 +08:00
目前的室友就是健身教练,有自己的工作室。
每天多少能和他一起做个锻炼,再加上他给安排的合理饮食,感觉整个人都飞了。 |
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cdwyd 2016-06-10 12:28:53 +08:00 via Android
这两天在家收麦子,健身房的强度比起干农活来还是低多了😄
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qwerasdf 2016-06-10 12:30:07 +08:00
请问 LZ 如果 180 身高 60 kg 的瘦度,如果去健身房应该做哪个项目比较好(以及如何装成老司机) ...?
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AlexaZhou OP |
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newton108 2016-06-10 19:06:58 +08:00
室內外空氣質量沒有任何差別,除非健身房有淨化器。只是健身房地方小肉眼看不出來而已。
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zyx89513 2016-06-10 23:28:31 +08:00
请教下, 健身时吃蛋白粉对增肌有效果吗?
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AlexaZhou OP |
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garychang 2016-06-11 07:13:42 +08:00
兄弟太装了,看上去瘦了,哈哈! 建议直接拿米尺直接裸量腰围~
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